Cara membuat aromaterapi untuk mengurangkan kebimbangan
Aromaterapi adalah salah satu cara semulajadi yang paling berkesan untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan, walaupun pada orang yang mengalami gangguan kecemasan. Walau bagaimanapun, aromaterapi juga boleh digunakan setiap hari sebelum keadaan lebih tertekan, seperti mengambil ujian, pergi ke temuramah kerja atau memberi ucapan penting.
Dalam kes-kes yang paling teruk, di mana kegelisahan sering muncul tanpa sebab yang jelas, sebagai tambahan kepada aromaterapi, ia juga perlu untuk berunding dengan ahli psikologi untuk mengenal pasti masalah dan memulakan rawatan yang sesuai. Lihat bagaimana terapi dilakukan dengan ahli psikologi.
Cara menggunakan minyak pati
Cara terbaik untuk menggunakan minyak pati adalah penyedutan, kerana cara itu molekul minyak dapat mencapai otak dengan cepat, menyebabkan perubahan pesat dalam emosi. Untuk melakukan penyedutan ini dengan betul, disarankan untuk menghirup minyak esensial secara langsung dari botol.
Oleh itu, anda mesti membuka topi, letakkan botol itu dekat dengan hidung dan tarik nafas secara mendalam, kemudian simpan udara di dalam paru-paru selama 2 hingga 3 saat dan kemudian lepaskan udara lagi. Pada mulanya, anda perlu melakukan 3 penyedutan berturut-turut beberapa kali sehari, tetapi dari semasa ke semasa anda perlu menambah 5 atau 7 penyedutan.
Yang ideal adalah selalu menggunakan minyak pati biologi, kerana mereka mempunyai risiko yang kurang mengandung toksin atau jenis pencemar yang lain.
5 Minyak Essential Terbaik Untuk Kegelisahan
Minyak pati boleh dihirup langsung dari botol, digunakan dalam wangian atau digunakan pada kulit. Di samping itu, beberapa jenis minyak juga boleh dicerna, namun, amalan ini hanya perlu dilakukan dengan menunjukkan naturopath, kerana ia boleh menyebabkan luka di kerongkongan jika tidak dilakukan dengan minyak yang sesuai.
1. Lavender
Ini mungkin minyak pati yang paling terkenal dan digunakan untuk merawat kecemasan. Ini adalah kerana beberapa kajian telah mengenal pasti bahawa minyak penting lavender, atau lavender, kerana ia juga dikenali, dapat mengurangkan tahap kortisol, hormon yang bertanggungjawab terhadap perasaan tekanan.
Di samping itu, ia mempunyai tindakan perlindungan terhadap sistem kardiovaskular dan membantu memulihkan keamanan dalaman, mengurangkan kerengsaan, serangan panik dan kegelisahan..
2. Bergamot
Bergamot adalah sebahagian daripada keluarga sitrus dan oleh itu mempunyai aroma merangsang yang mengurangkan tekanan darah dan kadar jantung, mengimbangi aktiviti saraf dan mengurangkan tekanan. Dalam beberapa kajian, bergamot telah terbukti dapat mengurangkan tahap glukokortikoid dalam tubuh, hormon yang bertanggungjawab untuk meningkatkan kecemasan dan tekanan.
3. Nardo
Minyak pati Nardo, yang dikenali secara saintifik sebagai Nardostachys jatamansi, ia mempunyai sifat santai, anxiolytic dan antidepresan yang sangat baik yang membolehkan untuk melegakan kes-kes kecemasan yang berterusan dan variasi emosi yang kerap. Ia adalah sejenis minyak yang membantu melepaskan punca-punca kegelisahan yang paling mendalam dan mewujudkan rasa kedamaian batin.
4. Ilangue-menyengat
Ilangue-kilang adalah tumbuhan yang mempunyai aroma menghidupkan semula yang, selain menenangkan dan meningkatkan mood, merangsang perasaan keberanian dan keyakinan. Minyak pati ini, apabila digunakan dengan kerap, juga mengurangkan tindakan kortisol dalam badan.
5. Patchouli
Patchouli adalah minyak penting yang sesuai untuk orang yang mengalami kegagalan dan kebimbangan kronik, kerana ia mempunyai tindakan yang menenangkan, anxiolytic dan antidepresan.
Di mana untuk membeli minyak pati
Minyak pati biasanya boleh dibeli di kedai makanan kesihatan dan juga beberapa kedai ubat. Walau bagaimanapun, jika boleh, ia adalah dinasihatkan untuk berunding dengan penjual untuk memerintahkan minyak penting dari asal biologi yang, walaupun mereka lebih mahal, membawa risiko kesihatan yang kurang, kerana mereka tidak mempunyai toksin yang boleh dihirup..
Di samping itu, harga setiap minyak penting boleh berbeza-beza mengikut loji yang digunakan dalam penyediaannya. Sesetengah jenama minyak pati yang mempunyai produk biologi ialah Florame atau Folha D'Água, sebagai contoh.
