Kelas zumba mencampur gimnastik aerobik dan tarian Latin, yang membantu anda mengurangkan berat badan dan nada otot anda, dan boleh diamalkan oleh orang-orang dari semua peringkat umur. Selama 1 jam...
Kecergasan
VO2 maksimum sepadan dengan jumlah oksigen yang digunakan oleh orang semasa prestasi aktiviti fizikal aerobik, seperti berjalan, sebagai contoh, dan, dengan itu, nilai VO2 sering digunakan untuk menilai kecergasan fizikal...
Latihan yang hebat untuk membakar lemak hanya dalam 30 minit sehari adalah senaman HIIT, kerana ia menggabungkan beberapa latihan intensiti tinggi yang meningkatkan kerja otot, dengan cepat menghapuskan lemak setempat...
Latihan yang baik untuk membakar lemak dalam masa yang singkat adalah latihan HIIT yang terdiri daripada satu set latihan intensiti tinggi yang menghilangkan lemak setempat hanya dalam 30 minit sehari...
Kaedah Tabata adalah jenis latihan intensiti tinggi, seperti HIIT, yang membolehkan anda membakar lemak, nada badan anda dan mengeringkan perut anda dengan menghabiskan hanya 4 minit sehari. Oleh itu, ini...
Latihan hypertrophy otot harus dilakukan, sebaiknya, di gim kerana peralatan dan peralatan yang besar diperlukan.Untuk memastikan latihan dilakukan dengan baik, sangat penting untuk mempunyai seorang guru pendidikan jasmani yang berdekatan....
Running adalah jenis senaman aerobik yang sangat berkesan untuk mengurangkan berat badan dan meningkatkan kecergasan, terutama ketika diamalkan pada intensitas tinggi, meningkatkan kadar jantung. Ketahui manfaat latihan aerobik.Latihan berlatih yang...
Ini adalah contoh berlatih untuk menjalankan 15 km dalam 15 minggu dengan latihan 4 kali seminggu sesuai untuk orang yang sihat yang telah mengamalkan beberapa jenis aktiviti fizikal ringan dan...
