Senarai makanan kalori negatif

Makanan dengan kalori negatif adalah badan yang menggunakan lebih banyak kalori dalam proses mengunyah dan pencernaan daripada kalori yang ada dalam makanan ini, menyebabkan keseimbangan kalori menjadi negatif, yang menguntungkan penurunan berat badan dan penurunan berat badan.

Berikut adalah senarai lengkap makanan kalori negatif:

• Sayuran: asparagus, brokoli, kembang kol, kubis, salad, bawang, bayam, lobak, timun, lada merah, zucchini, chicory, saderi dan terung;
• Sayuran: parut mentah mentah, kacang hijau dan zucchini;
• Buah-Buahan: nanas, limau gedang, lemon, jambu biji, betik, aprikot, blueberry, pic, melon, strawberry, mangga, tangerine, tembikai, tangerine, raspberry, blackberry.

Makanan ini mempunyai ciri-ciri utama kandungan serat dan air yang tinggi, dan kandungan karbohidrat yang rendah, menjadikannya rendah kalori.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa penggunaan makanan ini tidak cukup untuk membuat anda kehilangan berat badan, kerana jumlah kalori yang digunakan sepanjang hari adalah apa yang membuat perbezaan, dan sepatutnya kurang daripada kalori yang dibelanjakan untuk melakukan semua aktiviti hari itu.

Cara menggunakan makanan kalori negatif dalam diet anda

Dalam diet untuk menurunkan berat badan, makanan dengan kalori negatif boleh disertakan supaya makanan mempunyai lebih banyak serat dan lebih sedikit kalori, yang meningkatkan rasa kenyang dan nikmat penurunan berat badan.

Oleh itu, seseorang harus memilih untuk mengambil buah-buahan rendah kalori dalam makanan ringan dan pencuci mulut, manakala sayur-sayuran harus dimasukkan dalam makan tengahari dan makan malam salad. Sebagai tambahan, zucchini dan terung, sebagai contoh, boleh digunakan untuk membuat hidangan kalori yang sangat rendah, seperti lasagna terung dan zucchini spaghetti.

Ia juga penting untuk diingat bahawa diet tidak boleh dibuat hanya dengan makanan kalori negatif, kerana untuk metabolisme berfungsi dengan baik dan memihak kepada penurunan berat badan, perlu juga mengubah diet dan mengkonsumsi sumber protein, seperti daging dan ayam, dan lemak yang baik seperti kacang, biji dan minyak zaitun.

Perbezaan antara makanan dan makanan termogenik dengan kalori negatif

Makanan termogenik, seperti lada, teh hijau dan kopi, adalah mereka yang mempunyai kesan peningkatan metabolisme selama beberapa jam, menyebabkan tubuh membelanjakan sedikit tenaga daripada biasa. Makanan kalori negatif, sebaliknya, membantu dalam diet kerana mereka mempunyai kalori yang rendah, menjadikan proses pencernaan menghabiskan lebih banyak daripada makanan ini untuk menawarkan tubuh. Lihat senarai makanan termogenik.

Tonton video di bawah dan pelajari cara menyediakan spageti zucchini, serta petua lain dari pemakanan kami untuk kehilangan lemak setempat.

Home Remedy untuk Lemak Tempatan