Rawatan untuk sakit tendon achilles

Untuk merawat kesakitan pada tendon Achilles, disarankan untuk meletakkan beg dengan batu kerikil di kawasan yang menyakitkan dan berehat, mengelakkan usaha fizikal dan mengurangkan latihan.. 

Sakit di tendon Achilles boleh menunjukkan keradangan kecil, yang boleh berlaku dengan beberapa jenis usaha fizikal, seperti berjalan, berjalan atau berbasikal, dan ia tidak selalu teruk. Kesakitan juga boleh berlaku kerana penggunaan kasut yang menekan pada tendon ini, perebutan di tempat ini, perkembangan merangsang tumit atau disebabkan oleh bursitis. Walaupun ia kurang biasa, ada kes di mana orang melaporkan tidak mempunyai apa-apa jenis usaha yang dapat membenarkan permulaan sakit. 

Perubahan ini biasanya mudah dan tidak bertahan lama, dengan gejala regressing dalam 7-15 hari rawatan. Tetapi jika tiada tanda-tanda penambahbaikan dengan petua berikut, dapatkan bantuan perubatan. 

Apa yang perlu dilakukan?

Sekiranya kesakitan dalam tendon Achilles, beberapa strategi yang ditunjukkan adalah: 

• Salap: Anda boleh menggunakan krim atau salap yang mengandungi mentol, kapur barum atau arnica, ia boleh melegakan ketidakselesaan;
• Rehat: Elakkan usaha, tetapi tidak perlu untuk berehat sepenuhnya, hanya tidak mengamalkan aktiviti fizikal selama beberapa hari;
• Kasut yang sesuai: Pakai kasut atau kasut yang selesa, mengelakkan kasut yang sangat keras dan juga kasut tumit tinggi, sandal jenis Anabela boleh digunakan selagi tumit tidak lebih dari 3 cm tinggi, tidak ada jenis kasut atau kasut jenis lain yang disyorkan;
• Mandi kontras: letakkan kaki anda di dalam satu baskom dengan air panas dan garam selama 1 minit dan kemudian beralih ke lembangan dengan air sejuk, meninggalkan selama 1 minit lagi. Buat 3 pertukaran berturut-turut.
• Pek ais: Letakkan ais dihancurkan di dalam kaus kaki dan balut di sekitar buku lali dan biarkan ia berfungsi selama 15-20 minit, beberapa kali sepanjang hari;
• Akupunktur: Ia boleh berguna untuk melawan rasa sakit dan keradangan dengan cara alternatif. 

Sekiranya rasa sakit kekal selama lebih dari 7 hari, disarankan untuk mendapatkan bantuan perubatan, kerana ia mungkin merupakan tendonitis, contohnya, yang boleh dirawat dengan ubat-ubatan anti-radang selama beberapa hari, dan sesi fisioterapi untuk pemulihan lengkap. Sekiranya rawatan tendonitis tidak dilakukan dengan betul, kesakitan boleh memburukkan dan pemulihan mengambil masa yang lebih lama, jadi penting untuk memulakan rawatan secepat mungkin.. 

Ia tidak perlu melancarkan atau membalut kaki.

Latihan yang ditunjuk 

Latihan regangan dan pengukuhan untuk otot kaki disyorkan: gastrocnemius dan soleus. Untuk peregangan, anda harus:

• Jalankan langkah dan sokongan kaki anda di hujung langkah;
• Menyokong berat badan anda dan menurunkan tumit anda sebanyak mungkin
• Pegang kedudukan itu selama 30 saat pada 1 minit;

Ulangi latihan yang sama dengan kaki yang lain. Lakukan 3 terbentang dengan setiap kaki - dua kali sehari, selama 1 minggu.

Selepas tempoh ini, ia mungkin ditunjukkan untuk melakukan latihan menguatkan dengan otot yang sama, di mana langkah yang sama boleh digunakan, seperti berikut:

• Sokong kaki anda pada hujung langkah;
• Naikkan tumit anda setinggi mungkin. Lakukan 3 set 10 wakil. 

Latihan lain boleh disyorkan oleh ahli fisioterapi, seperti yang diperlukan, ini hanyalah beberapa contoh dari apa yang boleh dilakukan di rumah.

Bagi orang yang mengamalkan aktiviti fizikal yang kuat, kembali ke latihan harus dilakukan secara beransur-ansur. 

Ketahui apa yang boleh anda lakukan untuk mengubati tendonitis Achilles

Apa yang menyebabkan sakit tendon achilles

Gejala utama tendonopati Achilles adalah sakit ringan, sementara orang sedang berehat, yang menjadi sederhana semasa aktiviti seperti berjalan selama lebih dari 15 minit atau naik / turun tangga. Kesakitan bertambah buruk apabila melakukan pergerakan jongkong atau melompat dan anda mungkin melihat beberapa bengkak di bahagian belakang kaki. Semasa palpasi tendon, mungkin didapati titik-titik kelembutan yang lebih tinggi dan penebalan tendon.

Sekiranya pecahnya tendon achilles, kekuatannya sangat sengit dan apabila tendon ternganga, mungkin untuk memerhatikan ketidakselarasannya. Dalam kes ini, mungkin perlu melakukan pembedahan, apabila tendon pecah sepenuhnya, tetapi hanya fisioterapi yang dapat digunakan dalam kes pecahan separa..

Ketahui lebih lanjut mengenai rawatan untuk pecah tendon Achilles

Kerana tendon inflames?

Tudung Achilles mengalir apabila tertakluk kepada usaha yang lebih besar daripada biasanya, dan apabila orang itu tidak dapat berehat secukupnya, ia boleh menyebabkan kerosakan pada paras selular, yang hasil daripada tindak balas penyembuhan yang tidak lengkap, yang juga boleh dikaitkan dengan kurang darah yang datang ke tendon. Ini menyebabkan lesi mikroskopik kecil dalam tendon, termasuk pemendapan fibrin dan penyusunan serat kolagen yang menyebabkan sakit, keradangan dan ketegaran pergerakan.. 

Doktor boleh memerintahkan sinar X atau ultrasound untuk menilai sumber kesakitan dan menunjukkan rawatan yang sesuai. Pembedahan sangat jarang ditunjukkan.