Ketahui Perbezaan antara Stretch dan Muscle Strain

Peregangan otot dan peregangan berlaku apabila otot terbentang terlalu banyak, berikutan usaha berlebihan untuk melakukan aktiviti tertentu, yang boleh mengakibatkan pecah gentian otot, otot atau tendon yang terlibat.

Satu-satunya perbezaan yang wujud antara peregangan dan peregangan otot ialah kecederaan berlaku:

• Peregangan otot: kecederaan berlaku pada serat otot merah, yang terletak di tengah-tengah otot.
• Tekanan otot: kecederaan berlaku dalam tendon atau melibatkan persimpangan otot-tendon, yang merupakan tempat di mana tendon dan otot bergabung, dekat dengan sendi.

Walaupun mereka mempunyai sebab, gejala, klasifikasi dan rawatan yang sama, mereka tidak boleh digunakan secara bergantian, kerana mereka mempunyai makna yang berbeza, kerana tapak kecederaan tidak sama.

Klasifikasi kecederaan

Ketegangan otot dan ketegangan boleh diklasifikasikan mengikut keterukan kecederaan ke dalam:

• Gred 1, di mana gentian otot atau tendon diregangkan, tetapi tidak ada pecah. Oleh itu, rasa sakit adalah lebih ringan dan berhenti selepas kira-kira seminggu;
• Gred 2, di mana terdapat rehat kecil di otot atau tendon, yang menyebabkan kesakitan yang paling teruk, pemulihan berlaku dalam 8-10 minggu;
• Gred 3, yang dicirikan oleh keseluruhan pecah otot atau tendon, menyebabkan gejala seperti sakit teruk, pembengkakan dan haba di rantau yang cedera, pemulihan berbeza-beza antara 6 bulan hingga 1 tahun. 

Kedua-dua jenis kecederaan ini berlaku lebih kerap dalam otot dalaman, paha posterior dan belakang dan anak lembu, tetapi juga boleh berlaku di belakang dan lengan. Memahami lebih lanjut mengenai ketegangan otot. 

Sebab utama

Penyebab utama peregangan dan ketegangan adalah usaha yang berlebihan untuk melakukan kontraksi otot, seperti dalam perlumbaan, permainan bola sepak, bola tampar atau bola keranjang, sebagai contoh. Di samping itu, ia boleh disebabkan oleh gerakan yang tiba-tiba, usaha yang berpanjangan, keletihan otot atau peralatan latihan yang tidak mencukupi.

Untuk mengesahkan terjadinya peregangan atau ketegangan, MRI atau ultrasound boleh dilakukan, sebagai tambahan kepada penilaian gejala oleh doktor.

Bagaimana rawatan dilakukan

Rawatan dilakukan dengan menggunakan anti-radang, seperti salap Cataflam atau Ibuprofen, sebagai tambahan kepada sesi terapi fizikal untuk mempercepat pemulihan. Ia juga penting untuk berehat apabila rasa sakit mula muncul dan memampatkannya dengan air sejuk atau ais 3 hingga 4 kali sehari.

Tonton video berikut dan ketahui lebih lanjut mengenai rawatan peregangan otot:

BAGAIMANA MELAKUKAN STRETCH MUSIK