Tahu apa yang baik kolesterol

Kolesterol yang baik adalah HDL, jadi disyorkan bahawa ia berada dalam darah dengan nilai-nilai lebih besar daripada 40 mg / dl untuk memastikan kesihatan yang baik, untuk lelaki dan wanita. Mempunyai tahap kolesterol rendah yang baik adalah sama buruknya dengan tahap kolesterol yang buruk, kerana terdapat peningkatan besar dalam peluang untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung.

Oleh itu, apabila ujian darah menunjukkan bahawa kolesterol baik adalah rendah, diet perlu diselaraskan dengan memakan lebih banyak sumber makanan yang baik untuk meningkatkan tahapnya. Tiada nilai maksimum untuk HDL, dan lebih tinggi lebih baik.

Bagaimana untuk meningkatkan kolesterol yang baik

Mereka yang mempunyai nilai kolesterol yang baik harus mengikut diet yang rendah dalam gula dan lemak, dan melakukan aktiviti fizikal, dalam batasan mereka. Untuk meningkatkan tahap HDL dalam badan, disyorkan untuk mengambil makanan seperti:

• Minyak zaitun; minyak sayuran seperti canola, bunga matahari, jagung atau wijen;
• Badam; alpukat; kacang tanah;
• Kacang; keju tauhu; tepung soya dan susu soya.

Makanan ini adalah sumber lemak yang baik, yang membantu dalam menjaga kesihatan, tetapi tidak cukup untuk meningkatkan HDL, juga perlu menurunkan LDL dan oleh itu anda tidak boleh makan makanan yang kaya dengan lemak buruk seperti makanan ringan, makanan goreng, minuman ringan dan makanan segera. Selain itu, untuk membakar lemak yang berlebihan dan menurunkan kolesterol LDL, anda juga perlu bersenam secara teratur.

Aktiviti fizikal sebaiknya dilakukan di gym atau di klinik fisioterapi kerana orang yang mempunyai kolesterol tinggi perlu dibimbing dengan sangat rapat untuk mengurangkan risiko kemalangan kardiovaskular semasa aktiviti fizikal. Oleh itu, jika orang itu mahu mula berjalan dia harus selalu membawa syarikat dan tidak berjalan di masa yang paling panas hari, di tempat-tempat dengan banyak pencemaran dan tidak lebih dari 30 minit. Yang ideal adalah untuk memulakan secara beransur-ansur agar tubuh dapat menyesuaikan diri. 

Ketahui semua tentang kolesterol dalam video berikut:

Home Remedy for Cholesterol