Ubat tidur semula jadi dan farmasi

Terdapat beberapa pilihan rawatan bagi mereka yang mengalami kesukaran tidur, seperti ubat semulajadi seperti valerian, passionflower atau chamomile, ubat-ubatan yang tidak memerlukan preskripsi seperti melatonin atau doxylamine, atau hypnotics dan sedatif, yang ditetapkan oleh doktor sebagai pilihan terakhir, apabila tiada kaedah berfungsi.

Untuk memperbaiki tidur, tabiat yang sihat harus selalu menjadi istimewa, seperti pemakanan yang baik, senaman yang kerap dan teknik relaksasi terhadap ubat-ubatan. Ketahui cara menyembuhkan insomnia tanpa mengambil ubat.

Pemulihan Tidur Semulajadi

Ubat semulajadi harus menjadi pilihan pertama apabila anda mengalami masalah tidur. Contoh pilihan yang dapat membantu meningkatkan tidur ialah:

1. Valerian

Akar Valerian mempunyai tindakan menenangkan, mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan kualiti tidur. Ketahui semua faedah tumbuhan ini.

Valerian adalah tumbuhan yang digunakan secara meluas, yang boleh didapati dalam beberapa makanan tambahan, seperti Valdorm, Valerimed, Valmane atau Calman, sebagai contoh. Dos yang disyorkan adalah antara 45 hingga 450 mg, kira-kira 30 minit sebelum tidur.

2. Chamomile

Chamomile adalah tumbuhan yang membantu menenangkan, berehat dan mengurangkan tekanan dan kebimbangan, yang sering menyebabkan insomnia. Untuk menikmati faedahnya, anda boleh minum teh sebelum tidur. Lihat bagaimana mempersiapkan teh chamomile dan apa faedah lain yang boleh dimiliki.

3. Lavender

Lavender adalah tumbuhan bunga violet, sangat mudah dicari, yang mempunyai banyak faedah. Untuk membantu anda tidur dan memperbaiki kualiti tidur anda, bau beberapa titis minyak penting lavender selama kira-kira 30 minit sebelum tidur..

Di samping itu, anda juga boleh membuat bantal berperisa dengan lavender atau campuran herba dan menggunakannya semalaman. Inilah cara untuk membuat bantal berperisa.

4. Passionflower

Passionflower adalah tumbuhan yang banyak digunakan dalam insomnia, kegelisahan dan gangguan lain sistem saraf pusat, kerana komposisinya kaya dengan flavonoid dan alkaloid, yang mengurangkan aktiviti motor, mempunyai tindakan sedatif, anxiolytic dan antispasmodic dan membantu memanjangkan tidur.

Passionflower boleh didapati secara bersendirian atau digabungkan dengan ubat-ubatan herba lain, seperti suplemen Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart atau Calman, misalnya atau dalam bentuk teh. Dalam kes suplemen, dos yang disyorkan boleh berubah dari kira-kira 100 hingga 200 mg sebelum waktu tidur.

5. Balsem Lemon

Balsem Lemon adalah tumbuhan dengan sifat menenangkan yang meningkatkan kualiti tidur. Untuk menikmati faedah ini, buat teh dengan daunnya. Lihat bagaimana untuk menyediakan teh bau lemon dan manfaat kesihatan lain yang ada. 

Tonton video berikut dan lihat lebih banyak contoh penenang semula jadi yang membantu mengurangkan kebimbangan dan tidur dengan lebih baik:

Penenang semula jadi: Tumbuhan terbaik untuk Kebimbangan

Pil tidur tidur bukan preskripsi

Jika tiada kaedah semulajadi berkesan dalam meningkatkan tidur, seseorang boleh memilih ubat-ubatan farmasi, yang tidak memerlukan preskripsi untuk dibeli. Walau bagaimanapun, penggunaannya tidak boleh disalahgunakan dan yang terbaik adalah untuk bercakap dengan doktor sebelum mengambil.

1. Melatonin

Melatonin adalah bahan yang dihasilkan oleh badan itu sendiri, yang berfungsi untuk mengawal irama sirkadian, menjadikannya berfungsi secara normal. Pengeluaran melatonin dikawal oleh pendedahan kepada kitaran cahaya dan kegelapan, yang dirangsang pada waktu senja dan dihalang pada siang hari.

Oleh itu, mengambil melatonin eksogen boleh membantu dalam kes-kes gangguan tidur dan perubahan dalam irama sirkadian, seperti yang berlaku pada orang dengan jet lag, yang bekerja shift malam, atau yang mengalami gangguan psikiatri. Dalam keadaan ini, melatonin bertujuan untuk menyegerakkan kembali kitaran ini, pada masa yang sama melaksanakan kesan hipnosis dan sedatif, sehingga mempromosikan induksi tidur dan penyelenggaraan.

Dos yang disyorkan melatonin berkisar antara 1 hingga 2 mg, dan untuk membeli dos yang lebih tinggi, mungkin perlu menunjukkan preskripsi.

2. Antihistamin

Doxylamine adalah ubat yang mempunyai tindakan antihistamin yang kuat dan boleh digunakan dalam situasi sporadis, di mana orang mengalami kesulitan tidur atau menjaga tidur yang berterusan. Dos yang dikehendaki doxylamine adalah antara 12 hingga 25 mg dan perlu diambil kira-kira setengah jam sebelum waktu tidur. 

Untuk mengelakkan kesan sampingan yang tidak diingini pada keesokan harinya, seperti keletihan, mengantuk atau sakit kepala, orang itu harus tidur sekurang-kurangnya 8 jam.

Pemulihan tidur yang ditetapkan oleh doktor

Ubat-ubat ini, dipanggil hipnotik dan sedatif, harus menjadi pilihan terakhir untuk membantu anda tidur dan harus dielakkan apabila mungkin, kerana ia biasanya menyebabkan kebergantungan, toleransi, interaksi ubat, dapat menutup masalah lain atau bahkan menyebabkan kesan pemulihan.. 

1. Benzodiazepin

Benzodiazepin yang paling sesuai untuk rawatan insomnia adalah estazolam, flurazepam (Dalmadorm) dan temazepam. Dos bergantung kepada orang itu, keparahan insomnia dan selalu disyorkan oleh doktor.

2. Bukan benzodiazepin

Ubat-ubat ini lebih baru-baru ini dan mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit daripada benzodiazepin dan kurang risiko pergantungan, namun ia juga harus digunakan dengan hati-hati dan di bawah pengawasan perubatan. Mereka yang paling sering ditetapkan adalah zaleplon (Sonata) dan zolpidem (Stilnox), sebagai contoh.

3. Analog melatonin 

Rozerem adalah ubat tidur yang mengandung ramelteone dalam komposisinya, bahan yang dapat mengikat reseptor melatonin di otak dan menyebabkan kesan yang serupa dengan hormon ini, yang membantu anda tidur dan menjaga tidur yang santai dan berkualiti..

Dos yang disyorkan ialah tablet 8 mg 8 mg, kira-kira 30 minit sebelum tidur.

Cara menggunakan remedi ini dengan selamat

Semasa rawatan dengan ubat-ubatan yang membantu anda tidur, anda harus mengelakkan minum minuman beralkohol atau ubat penenang sedatif yang dekat dengan masa pengambilan, anda harus tidur sekurang-kurangnya 8 jam, untuk mengelakkan bangun tidur pada keesokan harinya dan anda tidak boleh mengambil minuman. dos tambahan pada pertengahan malam.

Di samping itu, rawatan harus selalu dimulakan dengan dos paling rendah, elakkan penggunaan yang kerap sebanyak mungkin dan jangan memandu atau mengendalikan mesin semasa kesan ubat..

Berikut adalah beberapa petua yang boleh membantu anda tidur dengan lebih baik:

INSOMNIA: 10 helah untuk tidur lebih cepat dan lebih baik