5 Tips untuk Meningkatkan Memori Cepat

Beberapa petua untuk meningkatkan memori boleh menjadi:

1. Lakukan permainan untuk ingatan seperti kata-kata silang atau sudoku;
2. Setiap kali belajar sesuatu baru untuk mengaitkan sesuatu yang sudah diketahui;
3. Ambil nota dan menjaga mereka dalam pandangan, ini dapat membantu anda menyelesaikan tugas penting;
4. Minum minuman seperti teh hijau atau kopi pada siang hari kerana mereka ada kafein yang memelihara otak secara waspada dan memudahkan penangkapan maklumat untuk diingat;
5. Termasuk dalam makan tomato, telur, susu, kuman gandum dan kacang kerana ia mengandungi bahan-bahan yang menghalang kecelaruan dan memudahkan rakaman maklumat.

Di samping itu, penting untuk tidur 7 hingga 9 jam sehari supaya otak dapat berfungsi dengan baik dan dapat merakam lebih banyak maklumat pada hari berikutnya.

Menilai memori anda

Ambil ujian dan lihat bagaimana memori dan kemampuan anda menumpukan perhatian. Ujian ini terdiri daripada imej yang mesti diperhatikan untuk seketika dan kemudian anda perlu menjawab 12 soalan mengenai imej ini. Cuba ia:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Perhatikan!
Anda mempunyai 60 saat untuk menghafal imej pada slaid seterusnya.

Mulakan ujian 60 Next15Ada 5 orang dalam imej?

• Ya
• Tidak

Imej itu mempunyai bulatan biru?

• Ya
• Tidak

Rumahnya ada di dalam lingkaran kuning?

• Ya
• Tidak

Terdapat tiga salib merah dalam imej?

• Ya
• Tidak

Lingkaran hijau adalah hospital?

• Ya
• Tidak

Lelaki dengan rotan itu memakai blaus biru?

• Ya
• Tidak

Rotan adalah coklat?

• Ya
• Tidak

Hospital ini mempunyai 8 tingkap?

• Ya
• Tidak

Rumah itu mempunyai cerobong?

• Ya
• Tidak

Lelaki di kerusi roda memakai blaus hijau?

• Ya
• Tidak

15 Doktor mempunyai tangannya melintasi?

• Ya
• Tidak

Penangguhan lelaki dengan rotan hitam?

• Ya
• Tidak

Vitamin untuk meningkatkan daya ingatan

Vitamin yang baik untuk meningkatkan daya ingatan adalah stroberi dengan vitamin kacang, kerana vitamin ini mengambil susu yang mempunyai tryptophan, asid amino yang meningkatkan prestasi otak dan juga membantu tidur yang lebih aman, penting untuk menyimpan maklumat. Di samping itu, ia mempunyai kacang-kacangan yang kaya dengan omega 3 dan vitamin E yang, kerana ia adalah antioksidan, mengurangkan penuaan sel-sel otak mengelakkan kelupaian.

Bahan-bahan

• 2 cawan susu
• 1 mangkuk strawberi
• 5 dihancurkan walnut

Kaedah penyediaan

Pukul susu dan strawberi dalam pengisar dan tambah kacang pada akhir.

Jus tomat adalah satu lagi ubat rumah yang baik untuk ingatan kerana ia mempunyai fisetin, yang merupakan bahan yang meningkatkan fungsi otak dan mengurangkan kelalaian.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan yang membantu meningkatkan memori, tonton video ini:

7 tips untuk meningkatkan keupayaan otak anda

211K paparanPendaftaran 4.9K