3 Tips untuk Makan Sihat
Berikutan beberapa petua untuk memperbaiki diet anda membantu mengurangkan berat badan dan juga meningkatkan kualiti hidup anda sekarang dan untuk masa depan, selepas itu, makanan dikaitkan dengan kesihatan dan sering menjadi punca penyakit seperti gastritis, cirit-birit, obesiti dan juga masalah pembangunan fizikal, seperti riket dan kognitif, kerana kanak-kanak yang lapar atau kurang gizi mempunyai keupayaan pembelajaran yang kurang.
1 - Mulakan hari dengan minum air
Mulakan hari dengan minum air. Minum segelas air pada waktu pagi "membangkitkan" sistem pencernaan dan juga merangsang usus. Ini adalah kebiasaan yang sangat baik, terutamanya bagi mereka yang mengalami sembelit, dan tabiat yang sangat mudah ini dapat membantu untuk mengatasi masalah ini, membuat usus bertindak balas terhadap rangsangan pada awal pagi.
2 - Jangan Beli Makanan Siap-untuk-Makan
Jangan beli makanan siap sedia. Simpan kerja di dapur dengan menyediakan makanan sederhana hanya dengan memasak makanan, atau dengan memakannya mentah untuk buah-buahan dan banyak sayur-sayuran. Elakkan membeli hidangan beku, pra-dibuat, atau menyiapkannya dengan banyak perasa dan sos. Di samping menjimatkan kerja dan wang, ia juga lebih sihat.
3 - Makan dengan Keseronokan
Makan dengan keseronokan makanan yang paling anda sukai. Jika makanan ini tidak sesuai dengan tubuh yang sempurna, kurangkan jumlahnya dengan memasukkan makanan lain yang anda suka, tetapi lebih sihat, merasa kenyang, selesaikan makanan anda dan masih merasa gembira. Contoh: jika anda suka makan coklat, jangan makan coklat apabila lapar atau puasa, makan makanan seimbang seperti yang dijanjikan dan kemudian makan sedikit coklat untuk "membunuh" kehendak.
Makan makanan yang seimbang adalah sangat penting untuk kecergasan dan kesihatan, tetapi sebagai kesejahteraan mental juga penting, adalah penting untuk memilih diet yang disesuaikan dengan gaya hidup dan pilihan anda dan juga sesuai untuk jadual anda. Ini adalah kunci untuk mengekalkan diet sihat sepanjang masa. Lihat cara makan yang sihat untuk mengurangkan berat badan.
Pautan berguna:
- Roda Makanan Baru
