Apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan mood anda

Strategi terbaik untuk meningkatkan mood adalah meningkatkan kepekatan serotonin dalam darah. Apa yang boleh anda lakukan ialah memakan makanan yang kaya tryptophan seperti badam dan coklat gelap dan cuba merasa baik dengan diri anda.

Mengamalkan senaman sederhana mengeluarkan endorphin ke dalam aliran darah, meningkatkan mood dalam beberapa minit selepas berakhirnya aktiviti. Berbasikal, berjalan atau berjalan adalah beberapa cara untuk meningkatkan mood anda secara semulajadi.

Adalah baik untuk mengingati bahawa anda tidak dapat mengawal segala-galanya, atau mengharapkan segala-galanya untuk bersenam selalu, dan karenanya adalah penting untuk mengetahui cara menangani semua situasi yang ditawarkan hidup dengan cara yang matang dan tegas..

Ketahui dengan tepat apa yang anda boleh makan untuk meningkatkan mood anda dalam video ini:

HUMOR | SUPER TATI TERHADAP BASS ASTRAL

112 ribu pandangan Anda berasa sedih lebih daripada 4 kali seminggu atau berasa tidak bahagia atau sedih hampir setiap hari?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, tapi ini tidak kerap.
• Ya, hampir setiap minggu.

Anda mendapat kejutan walaupun dalam situasi di mana setiap orang kelihatan gembira?

• Tidak, apabila orang lain gembira, saya juga.
• Ya, saya sering mendapat suasana yang tidak baik.
• Ya, saya tidak tahu apa yang ia suka dalam mood yang baik.

Anda sering kritikal atau sangat kritikal?

• Tidak, saya tidak pernah mengkritik sesiapa pun.
• Ya, tetapi kritikan saya adalah membina dan tidak diperlukan.
• Ya, saya sangat kritikal, saya tidak melepaskan peluang untuk mengkritik dan saya sangat bangga dengannya.

Anda sentiasa mengadu tentang segala-galanya dan semua orang sentiasa?

• Tidak, saya tidak pernah mengadu apa-apa dan hidup saya adalah katil mawar.
• Ya, saya mengadu apabila saya fikir ia perlu atau saya sangat penat.
• Ya, saya biasanya mengadu tentang segala-galanya dan semua orang, hampir setiap hari.

Anda mendapati segala-galanya membosankan dan membosankan?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, saya sering mahu berada di tempat lain.
• Ya, saya jarang berpuas hati dengan perkara-perkara dan saya mahu melakukan sesuatu yang lebih menarik.

Adakah anda berasa letih setiap hari?

• Tidak, hanya apabila saya bekerja keras.
• Ya, saya sering merasa penat, walaupun saya tidak melakukan apa-apa sepanjang hari.
• Ya, saya berasa letih setiap hari, walaupun semasa bercuti.

Anda menganggap diri anda sebagai pesimis?

• Tidak, saya agak optimis dan saya dapat melihat perkara yang baik.
• Ya, saya mempunyai kesukaran mencari bahagian yang baik dari sesuatu yang buruk.
• Ya, saya pesimis dan saya selalu berfikir bahawa semuanya akan menjadi salah, walaupun terdapat banyak usaha yang terlibat.

Anda tidur banyak atau menghadapi masalah tidur?

• Saya tidur dengan baik dan menganggap bahawa saya mempunyai tidur yang nyenyak.
• Saya suka tidur, tetapi kadang kala saya kesulitan tidur.
• Saya tidak fikir saya mendapat rehat yang cukup, kadang-kadang saya tidur berjam-jam, kadang-kadang saya mempunyai masalah tidur dengan baik.

Anda fikir anda salah?

• Tidak, saya tidak pernah risau.
• Ya, saya sering berfikir saya salah.
• Ya, saya hampir selalu berfikir: Ini tidak adil.

Anda mempunyai kesukaran membuat keputusan?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, saya sering merasa hilang dan saya tidak tahu apa yang perlu diputuskan.
• Ya, saya hampir selalu mengalami kesukaran dan memerlukan bantuan dari orang lain.

Anda cenderung untuk mengasingkan diri anda?

• Tidak, tidak kerana saya suka dengan keluarga atau rakan.
• Ya, tetapi hanya apabila saya kecewa.
• Ya, hampir selalu kerana sangat sukar untuk saya bersama dengan orang lain.

Anda marah dengan mudah?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, banyak kali.
• Ya, saya hampir selalu marah dan kecewa tentang segala-galanya dan semua orang.

Anda sangat kritikal terhadap diri sendiri?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, kadang-kadang.
• Ya, hampir selalu.

Anda sentiasa tidak berpuas hati dengan sesuatu?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, banyak kali.
• Ya, hampir selalu.

Anda terlalu tegar atau tidak fleksibel?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, banyak kali.
• Ya, hampir selalu.

Anda mempunyai harga diri yang rendah?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, banyak kali.
• Ya, hampir selalu.

Anda hanya melihat sisi negatif perkara?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, banyak kali.
• Ya, hampir selalu.

Anda mengambil semua secara peribadi?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, banyak kali.
• Ya, hampir selalu.

Anda mengalami kesukaran untuk berasa gembira dan berpuas hati?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, banyak kali.
• Ya, hampir selalu.