Lengkap Panduan PMS untuk Lelaki
PMS adalah masalah biasa pada wanita, yang menyebabkan ramai lelaki mengalami kesukaran memahami dan mengawasi semua perubahan yang berlaku sepanjang tempoh sebelum haid. Ketegangan premenstrual terdiri daripada satu set gejala fizikal dan psikologi, yang mungkin muncul pada wanita 1 hingga 2 minggu sebelum haid, dan yang meninggalkan wanita itu jengkel, dalam mood yang buruk, bengkak, gugup, letih dan cemas.
Jadi, kerana perkara biasa untuk istilah ini menyebabkan kekeliruan di alam semesta lelaki, berikut adalah beberapa keraguan yang paling biasa:
1. Apakah PMS?
PMS, juga dikenali sebagai ketegangan prahstrual, terdiri daripada satu set gejala fizikal dan psikologi yang boleh muncul pada wanita 1 hingga 2 minggu sebelum haid.
Gejala psikologi boleh merangkumi kesengsaraan, perasaan tidak enak, penderitaan, keinginan yang tidak dapat diterangkan untuk menangis, meningkatkan kepekaan emosi, ketakutan dan kebimbangan. Di sisi lain, gejala-gejala fizikal biasanya termasuk sakit kepala atau migrain, kembung perut, keletihan, insomnia, kembung perut, cirit-birit, sembelit, bengkak dan sakit buah dada, penambahan berat badan, bengkak pada kaki, pening, dan kadang-kadang juga boleh muncul jerawat atau kulit berminyak.
2. Setiap wanita mempunyai PMS?
Tidak semua wanita menderita PMS, tetapi diketahui bahawa hampir 40% wanita dipengaruhi oleh masalah ini. Gejala-gejala yang timbul bergantung kepada wanita dan mungkin sangat jelas dalam sesetengah atau sangat bijak di kalangan orang lain.
3. PMS adalah psikologi?
PMS bukan sekadar psikologi dan bukannya kesegaran. Ketegangan premenstrual berkaitan dengan kenaikan estrogen dan penurunan progesteron, sebab itulah sebabnya ketidakseimbangan hormon antara hormon ini. Ketidakseimbangan ini akhirnya menjejaskan sistem saraf, menyebabkan gejala psikologi dan fizikal, yang diterangkan di atas.
Apa yang berlaku ialah gejala-gejala ini tidak selalunya sama, dan boleh menjejaskan setiap wanita secara berbeza, berfungsi seperti "kesan sampingan ubat", yang anda tidak pernah tahu sama ada atau tidak akan muncul..
4. PMS mempunyai rawatan?
Tidak ada rawatan khusus dan ditakrifkan untuk PMS, tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa senaman yang kerap dan diet seimbang yang rendah dalam gula, garam, kopi dan minuman keras boleh membantu mengurangkan gejala-gejala. Di samping itu, kontraseptif dengan hormon dan ubat antidepresan seperti Fluoxetine, Paroxetine atau Sertraline juga boleh disyorkan oleh doktor untuk membantu mengurangkan gejala gejala.
Di samping pilihan ini, terdapat juga ubat rumah yang boleh menjadi sangat berkesan dalam mengawal gejala, seperti vitamin pisang dengan susu soya sebagai contoh. Lihat bagaimana untuk menyediakan dalam 3 ubat rumah untuk PMS - Ketegangan Pramenstruasi.
5. Apa yang boleh saya lakukan untuk membantu??
Semasa PMS, perkara yang paling penting ialah bersabar dan memahami bahawa banyak reaksi semasa tempoh itu dipengaruhi oleh "gelombang" hormon.
Oleh itu, beberapa tip untuk lelaki membantu wanita dalam tempoh ini termasuk:
- Bersabar;
- Jadilah pendengar yang baik, mendengarkan dengan teliti untuk meratapi walaupun mereka kelihatan tidak relevan dan tidak bermakna;
- Menunda perbualan penting dalam tempoh ini dan elakkan berjuang;
- Sediakan jus buah semangat, chamomile atau teh valerian, kerana ia adalah tumbuhan perubatan dengan sifat menenangkan yang membantu mengawal kebimbangan, ketakutan dan kesusahan;
- Gunakan minyak pati lavender, menggunakan pembakar untuk menyebarkan minyak atau titisan 2 atau 3 titis di atas bantal, kerana ia adalah tumbuhan ubatan dengan sifat santai, menenangkan, antispasmodik, analgesik dan antidepresan. Ketahui lebih lanjut mengenai tumbuhan ini di Apa Bunga Lavender Apakah Untuk.
- Sekiranya anda boleh, tawarkan hadiah kecil atau merawat kecil, seperti menyiapkan makan malam romantis atau menawarkan kotak coklat gelap.
Di samping itu, dinasihatkan untuk memulakan pencegahan 10 hari sebelum haid, dan disyorkan bahawa anda sentiasa mempunyai makanan manis dan kaya serat di rumah seperti pir, plum dan pepaya, yang boleh membantu wanita mengawal keinginan untuk memakan gula-gula.
6. Berapa lamakah yang terakhir??
PMS biasanya berlangsung antara 5 hingga 10 hari, kerana biasanya muncul 1 hingga 2 minggu sebelum haid, hilang pada hari pertama kitaran haid.
