Bagaimana meningkatkan pelumas wanita

Kekeringan faraj adalah perubahan semula jadi dalam pelumasan intim yang boleh menyebabkan banyak ketidakselesaan dan pembakaran bagi wanita pada kehidupan sehari-hari, dan juga boleh menyebabkan rasa sakit semasa hubungan intim.

Walaupun perubahan ini lebih kerap berlaku dalam menopause, akibat penurunan hormon yang mengekalkan pelinciran vagina, kekeringan juga boleh berlaku pada wanita muda, terutamanya ketika menggunakan kontrasepsi oral..

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa bentuk rawatan yang boleh dibincangkan dengan pakar sakit puan dan ini boleh membantu melegakan gejala, yang membolehkan peningkatan dalam pelinciran vagina. Antara pilihan ini termasuk:

1. Krim untuk kekeringan faraj

Krim untuk kekurangan pelinciran wanita biasanya pilihan rawatan pertama yang disyorkan oleh pakar ginekologi, dan terdapat pelbagai jenis:

• Krim pelembap faraj: membuat lapisan pelincir dan pelindung flora vagina yang dikekalkan selama beberapa jam atau hari, melegakan gejala tanpa menggunakan hormon atau menyampaikan kesan sampingan;
• Krim estradiol rendah, seperti Premarin atau Ovestrion: ia digunakan untuk saluran faraj untuk merangsang pelumasan semula jadi wanita, melalui kesan estrogen dan, oleh itu, mereka lebih berkesan daripada pelembap bebas hormon.

Krim ini boleh digunakan dengan jari atau dengan aplikator yang disediakan dalam bungkusan, bagaimanapun, dalam kebanyakan kes aplikator boleh meletakkan krim yang sangat mendalam, menjadikannya sukar untuk melincirkan seluruh dinding vagina.

Krim pelincir biasa untuk hubungan intim, seperti KY, Jontex atau Prudence, juga boleh digunakan, tetapi hanya pada masa persetubuhan, untuk meningkatkan pelinciran. Walau bagaimanapun, Vaseline harus dielakkan apabila mungkin, kerana ia adalah produk berasaskan petroleum yang memudahkan permulaan jangkitan.

2. Pil estrogen

Pil estrogen, seperti Ovestrion atau Evista, adalah serupa dengan pil kawalan kelahiran dan berfungsi dengan meningkatkan jumlah hormon ini di dalam badan. Oleh itu, adalah mungkin untuk merangsang pelinciran semula jadi, melegakan kekeringan faraj.

Walaupun ubat-ubatan ini mempunyai hasil yang baik dan berkesan seperti pelembab, mereka boleh mempunyai beberapa kesan sampingan seperti sakit kepala, loya dan bahkan peningkatan risiko trombosis, sebagai contoh. Oleh itu, pil ini hanya boleh digunakan di bawah bimbingan pakar ginekologi..

3. Makanan tambahan

Penggunaan beberapa makanan tambahan boleh membantu meningkatkan pelinciran vagina. Antara yang paling disyorkan termasuk:

• Vitamin E: vitamin ini meningkatkan jumlah darah di dinding faraj, meningkatkan pelinciran tempatan. Untuk mempunyai kesan, dos mestilah antara 50 hingga 400 IU setiap hari. Kesannya biasanya boleh dilihat kira-kira 1 bulan selepas mula digunakan;
• Vitamin D: ia adalah tambahan yang mengurangkan pH vagina dan, oleh itu, melegakan kekeringan yang berkaitan dengan peningkatan pH;
• Maca: adalah tumbuhan ubatan yang meningkatkan jumlah estrogen dalam badan, meningkatkan pelinciran vagina. Biasanya dos yang disyorkan ialah 2g sehari.

Sebaik-baiknya, suplemen ini harus dibimbing oleh ahli nutrisi atau naturopath, untuk mendapatkan hasil yang terbaik. Rawatan jenis ini juga boleh dikaitkan dengan mana-mana rawatan lain untuk kekeringan faraj.

4. Diet dengan phytoestrogens

Phytoestrogens adalah bahan yang sama dengan estrogen hormon yang terdapat dalam makanan dan, oleh itu, boleh dimakan untuk mempunyai tindakan yang serupa dengan hormon ini dalam badan, merangsang pelinciran.

Beberapa contoh makanan jenis ini termasuk biji rami, soya, tauhu, ubi, sprouts alfalfa, barli dan biji labu, sebagai contoh. Petua yang baik adalah untuk berunding dengan ahli pemakanan untuk membuat diet yang lebih kaya dan seimbang bagi bahan-bahan ini. Lihat beberapa contoh dengan pemakanan kami:

MENOPAUSE | Diet untuk Mengurangkan Gejala