Tryptophan Apa faedah dan makanan yang mengandunginya
Tryptophan adalah asid amino penting, ia memutuskan bahawa organisma tidak menghasilkannya, loceng yang mesti berasal dari sumber makanan luaran. Asid amino ini membantu mensintesis serotonin yang merupakan "hormon plasebo", melatonin dan niacin, jadi ia dikaitkan dengan rawatan dan pencegahan kemurungan, kegelisahan, masalah insomnia dan bahkan dapat membantu dalam proses penipisan..
Tryptophan boleh didapati dalam beberapa makanan seperti coklat gelap dan kacang-kacangan, tetapi ia juga boleh dibeli di farmasi, kerana ia wujud dalam bentuk suplemen makanan, jadi ia boleh dimakan di bawah bimbingan ahli nutrisi atau doktor..
Faedah tryptophan
Tryptophan adalah asid amino penting yang mengambil bahagian dalam beberapa fungsi metabolik, menyediakan beberapa manfaat kesihatan seperti:
- Kemurungan perang;
- Kawal kebimbangan;
- Meningkatkan mood yang baik;
- Meningkatkan ingatan;
- Meningkatkan keupayaan pembelajaran;
- Mengatur subjek, meningkatkan insomnia;
- Membantu mengawal berat badan.
Manfaat ini adalah disebabkan oleh asid amino ini mengambil bahagian dalam penghasilan serotonin, hormon yang penting untuk mengelakkan perubahan akibat tekanan seperti kemurungan dan kecemasan. Di samping itu, ia digunakan untuk merawat kesakitan, bulimia, defisit perhatian dan hiperaktif, keletihan kronik, pergolakan berpanjangan bermusim dan pergolakan prahstrual.
Serotonin mengambil bahagian dalam pembentukan melatonin, yang mengawal kadar jam biologi dalaman organisme, meningkatkan kualiti bahan, yang berlaku pada waktu malam. Di samping itu, melatonin mempengaruhi sistem imun dan sistem pembiakan. Lebih lanjut mengenai melatonin.
Di manakah tryptophan berasal?
Tryptophan boleh didapati dalam makanan seperti queso, huevo, piña, tofu, salmon, nueces, almendras, mani o cacahuate, nuez de brasil, aguacate, pavo, coliflor, chícharos o guisantes, papa, pisang, pollo y de pavo meat.
Di samping itu, jika anda boleh mengambilnya sebagai suplemen pemakanan yang boleh berbentuk tablet, kapsul atau gurita dan dipasarkan di produk semula jadi, farmasi atau kedai ubat..
Triptofan membantu dengan berat badan?
Tryptophan juga membantu adelgazar kerana ia menghasilkan serotonin, ia membantu mengawal kebimbangan yang menyebabkan lendir dan anda mesti mengambil makanan secara kompulsif dan tidak terkawal. Pengurangan sintesis serotonin telah dikaitkan dengan peningkatan selera makan karbohidrat.
Makanan sangat dikaitkan dengan perasaan, supaya dalam keadaan kebimbangan dan kemurungan dapat dimakan makanan yang buruk dan kaya dengan kalori seperti coklat yang membantu meningkatkan produksi serotonin dan rasa placer.
Sekiranya makanan diet harian diberi makan dengan tryptophan, keperluan untuk mengimbangi pengeluaran serotonin dengan pengambilan coklat atau makanan lain yang berlebihan yang meningkatkan penampan lebih kecil, kerana ia berkaitan dengan pengambilan tryptophan dengan adelgazamiento.
