Ketahui bagaimana mengenali gejala krisis kebimbangan dan apa yang perlu dilakukan

Krisis kegelisahan adalah masa apabila perasaan penderitaan dan ketidakamanan meningkat untuk meninggalkan individu yang tidak terkawal dengan perasaan bahawa sesetengah kemalangan mesti berlaku kepadanya atau kepada orang yang penting kepadanya.

Apabila serangan kecemasan disusun, apa yang boleh anda lakukan ialah cuba mengaturkan pemikiran anda dengan cepat dan elakkan memikirkan yang paling teruk untuk mencegah serangan panik dari penetapan..

Gejala serangan kecemasan

Semak gejala di bawah dan ketahui jika anda mungkin mengalami serangan kecemasan:

1. 1. Adakah anda merasa gugup, cemas atau ketinggalan? Tidak
2. 2. Adakah anda berasa letih? Tidak
3. 3. Adakah anda mengalami kesulitan tidur atau tidur? Tidak
4. 4. Adakah anda merasa sukar untuk berhenti merasa bimbang? Tidak
5. 5. Adakah anda merasa sukar untuk berehat? Tidak
6. 6. Adakah anda berasa begitu bimbang bahawa sukar untuk berdiri diam? Tidak
7. 7. Adakah anda merasa mudah marah atau kecewa? Tidak
8. 8. Adakah anda berasa takut seolah-olah sesuatu yang sangat buruk akan berlaku? Tidak

Apa yang perlu dilakukan dalam serangan kecemasan

Rawatan untuk serangan kecemasan bergantung kepada keparahan dan kesahan gejala yang dijana. Sekiranya mereka membuat kehidupan yang sukar bagi individu atau mereka yang berada di sekelilingnya, adalah disarankan untuk mendapatkan bantuan perubatan, kerana gangguan ini boleh dirawat dengan pelbagai jenis terapi seperti akupunktur, sesi bantuan diri, kesedaran diri dan, dalam beberapa kes, doktor mungkin menunjukkan pengambilan ubat untuk jangka masa tertentu.

Mengetahui bagaimana untuk melawan kecemasan adalah sama pentingnya dengan mengetahui bagaimana untuk mencegahnya daripada berlaku, jadi tip yang baik adalah untuk menuliskan semua faktor yang boleh mencetuskan krisis kebimbangan dan cuba mengelakkan mereka sebanyak mungkin. Ia ditunjukkan untuk melakukan penilaian yang baik terhadap kadar kehidupan, kajian, kerja, keluarga dan kemudian mengamalkan gaya hidup baru, memilih situasi kurang tertekan, yang tentunya akan menyebabkan kurang kebimbangan.

Bagaimana membezakan serangan kecemasan dari serangan jantung

Terdapat beberapa kesamaan antara tanda-tanda serangan kecemasan dan serangan jantung, jadi penting untuk mengetahui cara membezakan gejala-gejala ini, agar tidak menjadi lebih cemas dengan kebimbangan apa yang mungkin terjadi..

Secara umumnya, semasa serangan kecemasan, ada alasan bagi seseorang untuk mengalami gejala-gejala ini, seperti melalui hubungan, berdebat dengan seseorang, atau menyampaikan sesuatu di depan umum, dan kesakitan dada kurang sengit daripada keadaan infarksi. Di samping itu, selepas beberapa waktu berlalu sejak bermulanya krisis kebimbangan, gejala-gejala hilang, dan tubuh mula berehat, sementara semasa serangan jantung, gejala-gejala cenderung menjadi lebih buruk dari masa ke masa..

Tonton video berikut, di mana perbezaan di antara tanda-tanda serangan kecemasan dan serangan jantung diterangkan lebih terperinci, dan belajar bagaimana membezakannya:

Kebimbangan atau infark: bagaimana membezakan gejala