Nomophobia Apa itu, Cara mengenal pasti dan Merawat
Nomophobia adalah istilah yang menggambarkan ketakutan kerana tidak bersentuhan dengan telefon bimbit, yang merupakan kata yang berasal dari ungkapan Inggeris "tiada fobia telefon bimbit"Istilah ini tidak diiktiraf oleh komuniti perubatan, tetapi ia telah digunakan dan dipelajari sejak tahun 2008 untuk menggambarkan kelakuan ketagihan dan perasaan kesedihan dan kebimbangan yang ditunjukkan oleh sesetengah orang apabila mereka tidak mempunyai telefon bimbit mereka..
Secara umum, orang yang menderita nomophobia dikenali sebagai nomophobia dan, walaupun fobia itu lebih berkaitan dengan penggunaan telefon bimbit, ia juga boleh berlaku dengan penggunaan alat elektronik lain, seperti komputer riba, contohnya.
Kerana itu adalah fobia, tidaklah selalu mungkin untuk mengenal pasti punca yang menyebabkan orang berasa cemas untuk berada jauh dari telefon bimbit, tetapi dalam beberapa kes, perasaan ini dibenarkan oleh ketakutan tidak dapat mengetahui apa yang sedang berlaku di dunia atau memerlukan bantuan perubatan dan tidak dapat meminta pertolongan.
Bagaimana untuk mengenal pasti
Beberapa tanda yang boleh membantu anda mengenal pasti bahawa anda mempunyai nomofobia termasuk:
- Rasa kecemasan apabila anda tidak menggunakan telefon bimbit anda untuk masa yang lama;
- Perlu mengambil beberapa rehat di tempat kerja untuk menggunakan telefon bimbit;
- Jangan sekali-kali matikan telefon bimbit anda, walaupun tidur;
- Bangun di tengah malam untuk pergi ke telefon bimbit;
- Cas telefon anda dengan kerap untuk memastikan bahawa anda sentiasa mempunyai bateri;
- Menjadi sangat kecewa apabila anda melupakan telefon bimbit anda di rumah.
Di samping itu, gejala fizikal lain yang kelihatannya dikaitkan dengan tanda-tanda nomophobia adalah ketagihan, seperti peningkatan kadar denyutan jantung, rasa berpeluh berlebihan, pergolakan dan pernafasan pesat.
Oleh kerana nomophobia masih dipelajari dan tidak diiktiraf sebagai gangguan psikologi, masih tidak ada senarai simptom yang tetap, hanya terdapat beberapa bentuk yang berbeza yang membantu orang memahami jika dia mungkin mempunyai beberapa tahap pergantungan pada telefon bimbit.
Semak bagaimana menggunakan telefon anda dengan betul untuk mengelakkan masalah fizikal seperti sakit tendonitis atau leher.
Apa yang menyebabkan nomophobia
Nomophobia adalah sejenis ketagihan dan fobia yang telah muncul perlahan-lahan selama ini dan berkaitan dengan fakta bahawa telefon bimbit, serta peranti elektronik lain, telah menjadi lebih kecil dan lebih kecil, lebih mudah alih dan dengan akses ke internet. Ini bermakna setiap orang boleh dihubungi sepanjang masa dan juga dapat melihat apa yang berlaku di sekeliling mereka dalam masa nyata, yang akhirnya menghasilkan perasaan ketenangan dan tidak ada yang penting yang hilang..
Oleh itu, apabila seseorang menjauhkan diri dari telefon bimbit atau bentuk komunikasi lain, adalah perkara biasa untuk takut kehilangan sesuatu yang penting dan tidak mudah dicapai jika berlaku kecemasan. Di sinilah sensasi yang dikenali sebagai nomophobia.
Bagaimana untuk mengelakkan ketagihan
Untuk cuba memerangi nomophobia terdapat beberapa garis panduan yang boleh diikuti setiap hari:
- Mempunyai beberapa saat pada siang hari apabila anda tidak mempunyai telefon bimbit anda dan anda lebih suka mempunyai perbualan bersemuka;
- Luangkan sekurang-kurangnya masa yang sama, dalam jam, yang anda habiskan di telefon bimbit anda, bercakap dengan seseorang;
- Jangan gunakan telefon bimbit dalam 30 minit pertama selepas bangun dan dalam 30 minit terakhir sebelum tidur;
- Letakkan telefon bimbit untuk mengecas pada permukaan jauh dari katil;
- Matikan telefon anda pada waktu malam.
Apabila beberapa tahap ketagihan sudah ada, mungkin perlu berunding dengan ahli psikologi untuk memulakan terapi, yang mungkin termasuk pelbagai jenis teknik untuk cuba menangani kecemasan yang dihasilkan oleh kekurangan telefon bimbit, seperti yoga, meditasi berpandu atau visualisasi positif..
