Bagaimana membezakan kesedihan daripada kemurungan
Menjadi sedih adalah berbeza dari yang tertekan, kerana kesedihan adalah perasaan biasa bagi sesiapa sahaja, sebagai keadaan yang tidak selesa yang dijana oleh situasi seperti kekecewaan, kenangan yang tidak menyenangkan atau akhir hubungan, misalnya, yang sekejap dan tidak perlu rawatan.
Kemurungan, sebaliknya, adalah penyakit yang mempengaruhi mood, menjana kesedihan yang mendalam, berterusan dan tidak seimbang, yang berlangsung lebih dari 2 minggu, dan tidak mempunyai alasan yang wajar untuknya berlaku. Di samping itu, kemurungan boleh disertai dengan gejala fizikal tambahan, seperti penurunan perhatian, penurunan berat badan dan kesukaran tidur, sebagai contoh.
Perbezaan ini boleh menjadi halus, dan bahkan sukar untuk diperhatikan, jadi jika kesedihan berterusan selama lebih dari 14 hari, adalah penting untuk menjalani pemeriksaan perubatan, yang dapat menentukan jika ada kemurungan dan panduan rawatan, yang termasuk penggunaan antidepresan dan menjalankan sesi psikoterapi.
Bagaimana untuk mengetahui sama ada kesedihan atau kemurungan
Walaupun berkongsi banyak gejala yang sama, kemurungan dan kesedihan mempunyai beberapa perbezaan, yang harus diperhatikan untuk mengenal pasti yang lebih baik:
| Kesedihan | Kemurungan |
| Terdapat sebab yang wajar, dan orang tahu mengapa dia sedih, yang boleh menjadi kekecewaan atau kegagalan peribadi, sebagai contoh | Tidak ada sebab untuk membenarkan gejala, dan ia adalah perkara biasa bagi orang untuk tidak mengetahui sebab kesedihan dan berfikir bahawa segala-galanya sentiasa buruk. Kesedihan adalah tidak sepadan dengan peristiwa |
| Ia bersifat sementara, dan berkurang seiring dengan waktunya atau punca kesedihan bergerak jauh | Ia berterusan, berlangsung hampir setiap hari dan setiap hari selama sekurang-kurangnya 14 hari |
| Ada simptom yang ingin menangis, merasa tidak berdaya, demotivasi dan tertekan | Di samping gejala kesedihan, terdapat kehilangan minat dalam aktiviti yang menyenangkan, menurunkan tenaga, dan lain-lain, seperti pemikiran bunuh diri, harga diri yang rendah dan rasa bersalah. |
Jika anda fikir anda sebenarnya mungkin tertekan, ambil ujian di bawah dan lihat apakah risiko anda:
- 1. Saya rasa saya melakukan perkara yang sama seperti sebelum Ya
- 2. Saya ketawa secara spontan dan bersenang-senang dengan perkara-perkara lucu YesNo
- 3. Ada kalanya ketika saya merasa bahagia Ya Tidak
- 4. Saya rasa saya mempunyai pemikiran yang cepat YesNo
- 5. Saya suka menjaga penampilan YesNo saya
- 6. Saya berasa teruja dengan perkara yang baik untuk datang YesNo
- 7. Saya merasa senang ketika menonton program di televisyen atau membaca buku YesNo
Bagaimana untuk mengetahui sama ada kemurungan adalah ringan, sederhana atau teruk
Kemurungan boleh dikelaskan sebagai:
- Cahaya - apabila ia membentangkan 2 gejala utama dan 2 gejala menengah;
- Sederhana - apabila ia membentangkan 2 gejala utama dan 3 hingga 4 gejala menengah;
- Teruk - apabila ia membentangkan 3 gejala utama dan lebih daripada 4 gejala menengah.
Selepas diagnosis, doktor boleh membimbing rawatan, yang mesti diselaraskan dengan gejala yang ada.
Bagaimana kemurungan dirawat
Rawatan untuk kemurungan dilakukan dengan menggunakan ubat antidepresan yang disyorkan oleh psikiatri dan sesi psikoterapi biasanya diadakan setiap minggu dengan psikologi..
Penggunaan antidepresan tidak ketagihan dan harus digunakan selagi perlu bagi orang itu untuk dirawat. Secara amnya, penggunaannya harus berterusan sekurang-kurangnya 6 bulan hingga 1 tahun selepas peningkatan gejala dan, jika terdapat episod kedua kemurungan, disarankan untuk menggunakannya sekurang-kurangnya 2 tahun. Memahami yang merupakan antidepresan yang paling biasa dan bagaimana ia digunakan.
Dalam kes teruk yang tidak bertambah baik, atau selepas episod ketiga kemurungan, seseorang harus mempertimbangkan menggunakan ubat untuk hidup, tanpa komplikasi utama akibat penggunaan yang berpanjangan..
Walau bagaimanapun, perlu mengambil kira bahawa untuk meningkatkan kualiti hidup seseorang, tidak cukup untuk mengambil ubat anxiolytic dan antidepresan, adalah penting untuk disertai oleh ahli psikologi. Sesi ini boleh diadakan sekali seminggu sehingga orang itu sepenuhnya sembuh dari kemurungan. Berolahraga, mencari aktiviti baru dan mencari motivasi baru adalah garis panduan penting yang membantu keluar dari kemurungan.
