5 Sebab utama kemurungan
Kemurungan biasanya disebabkan oleh keadaan mengganggu atau tekanan yang berlaku dalam kehidupan, seperti kematian ahli keluarga, masalah kewangan atau perceraian. Walau bagaimanapun, ia juga boleh disebabkan oleh penggunaan beberapa ubat-ubatan, seperti Prolopa, atau dalam kes-kes penyakit serius, seperti kanser atau HIV, sebagai contoh.
Orang yang mengalami kemurungan biasanya berasa letih kebanyakan masa, mengalami masalah tidur, mendapatkan atau kehilangan berat badan, dan mengalami kesedihan yang mendalam. Adalah penting untuk mendapatkan bantuan dari ahli psikiatri atau pakar psikologi supaya anda dapat mengenal pasti punca kemurungan dan memulakan rawatan. Lihat bagaimana mengenal pasti gejala kemurungan.
Apa yang menyebabkan kemurungan
Kemurungan boleh timbul pada lelaki dan wanita dari semua peringkat umur, tetapi ia juga boleh menjejaskan remaja atau orang tua, dan 5 alasan utama untuk kemurungan termasuk:
1. Acara-acara penting dalam kehidupan
Menandakan peristiwa seperti perceraian, pengangguran dan akhir hubungan romantis adalah penyebab kerapkali, tetapi situasi yang menyukai tekanan yang berpanjangan, seperti perbincangan kerap di tempat kerja atau di rumah juga boleh menyebabkan kemurungan kerana ia membuat orang mula meragukan daripada dirinya dan kebolehannya.
Bagaimana untuk menang: Cari kekuatan dan bergerak, kadang-kadang pekerjaan baru jauh lebih baik daripada yang lama, yang walaupun membayar dengan baik, tidak menyenangkan. Cari sisi yang positif, jika anda menganggur, fikir sekarang anda boleh mencari tempat baru untuk bekerja, anda mempunyai kemungkinan untuk menukar cabang atau membuka perniagaan anda sendiri, sebagai contoh.
2. Penangkapan buli atau emosi
Trauma emosional yang boleh timbul apabila anda dibuli atau dipukul secara emosi juga boleh menyebabkan kemurungan, kerana apabila seseorang sering mendengar penghinaan dari masa ke masa, dia benar-benar boleh percaya bahawa ia benar, menurunkan harga dirinya. yang akibatnya menyokong kemurungan.
Bagaimana untuk menang: Beritahu ahli keluarga atau sahabat yang dipercayai tentang apa yang sedang berlaku kepada anda dan cuba bersama untuk mencari penyelesaian yang munasabah. Mengehadkan had untuk mempertahankan diri anda harus menjadi senjata pertahanan pertama anda.
3. Penyakit-penyakit serius
Diagnosis penyakit yang serius seperti strok, demensia, serangan jantung atau HIV, misalnya, juga boleh menyebabkan kemurungan kerana perlu untuk menangani prasangka, menghadapi rawatan yang menyakitkan atau harus hidup setiap hari dengan takut mati. Dan apabila ia datang kepada penyakit kronik seperti diabetes, sindrom usus atau lupus yang marah, ada peluang yang lebih besar untuk mengalami depresi kerana anda perlu menukar diet anda, meninggalkan makanan yang anda suka tetapi sekarang berbahaya.
Di samping itu, ahli keluarga yang hidup dengan orang yang mempunyai kanser atau yang merawat orang yang bergantung sepenuhnya pada setiap hari juga mungkin menjadi tertekan akibat keletihan fizikal atau mental, yang sentiasa menderita akibat ketakutan kehilangan orang yang mereka sayangi..
Bagaimana untuk menang: Di samping mempelajari untuk menangani keperluan dan penjagaan yang dikenakan oleh penyakit ini, perlu berusaha untuk mencari kesejahteraan walaupun dalam batasannya. Berjalan pendek di udara terbuka, menonton filem yang anda suka atau pergi untuk ais krim boleh berguna untuk membawa lebih banyak kegembiraan. Petua yang sangat menarik adalah untuk mempunyai beberapa mingguan untuk melakukan sesuatu yang anda nikmati.
4. Perubahan hormon
Perubahan hormon, terutamanya pengurangan estrogen, yang berlaku semasa kehamilan, selepas bersalin dan menopaus dapat memendekkan kemurungan. Di samping itu, kekurangan omega 3 juga boleh menyebabkan kemurungan kerana ia mengurangkan keupayaan seseorang untuk mengawal emosi dan mood mereka.
Bagaimana untuk menang: Tahap hormon yang normal adalah rahsia untuk berasa lebih baik, semasa kehamilan dan selepas bersalin tidak mungkin menggunakan ubat tetapi strategi seperti meningkatkan pengambilan makanan yang kaya tryptophan dan serotonin dapat sangat berguna untuk merasa lebih baik.
5. Penggunaan ubat-ubatan
Penggunaan ubat-ubatan yang kerap seperti Prolopa, Xanax, Zocor dan Zovirax, boleh menyebabkan kemurungan akibat penurunan pengeluaran serotonin, yang merupakan hormon yang bertanggungjawab terhadap perasaan kesejahteraan. Tetapi itu tidak bermakna bahawa semua orang yang mengambil ubat-ubatan ini menjadi tertekan. Lihat lebih banyak remedi yang menyebabkan kemurungan.
Bagaimana untuk menang: Yang ideal ialah menggantikan ubat dengan satu yang tidak mempunyai kesan sampingan ini tetapi doktor boleh menetapkan antidepresan jika penggantian tidak mungkin.
Bila hendak berjumpa seorang ahli psikologi
Ia ditandakan untuk membuat temu janji dengan seorang ahli psikologi apabila gejala kemurungan, seperti menangis berterusan, keletihan atau pesimisme yang berlebihan hadir selama lebih dari 2 minggu dan orang itu tidak dapat mengatasi fasa ini sahaja.
Ahli psikologi akan melakukan penilaian dan akan menunjukkan beberapa strategi yang boleh digunakan untuk melangkah lebih cepat. Sesi mestilah mingguan dan boleh berlangsung dari 6 bulan hingga 1 tahun. Walau bagaimanapun, hanya psikiatri yang boleh menunjukkan ubat antidepresan dan oleh itu doktor ini juga boleh dirujuk.
