Valerian untuk merawat kecemasan (dan teknik lain)
Valerian adalah pilihan terbaik untuk merawat kecemasan yang ringan dan sederhana, kerana nama saintifik ini adalah nama sains Valeriana officinalis- Ia mempunyai ciri menenangkan dan menenangkan, yang membantu untuk mengelakkan tekanan.
Ini juga boleh digunakan untuk memudahkan perdamaian subjek dan melegakan ketegangan fizikal dan mental dari hari kerja keras. Untuk melakukan ini, dia mesti minum sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur, kerana dia boleh menyebabkan gangguan ringan sebelum memulakan hubungannya..
Ini harus dielakkan semasa penghantaran dan untuk kanak-kanak di bawah umur 3 tahun. Ia juga boleh melebihi 2 cawan teh sehari, yang boleh menyebabkan kesan bertentangan, menyebabkan gangguan dan insomnia.
Bahan-bahan
- 10 g akar valerian;
- 500 cc air.
Kaedah penyediaan
Masukkan ramuan dalam mangkuk dan sediakan selama 10 minit. Biarkan berehat selama 5 minit, tampal dan minum 2 mangkuk setiap hari. Dalam kes pemakanan untuk merawat insomnia, ia perlu diambil sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur.
Bagaimana Valerian berfungsi
Walaupun mekanisme tindakan tumbuhan ini tidak diketahui secara keseluruhannya, banyak kajian menunjukkan bahawa valerian menyebabkan peningkatan kadar GABA dalam organisma.
GABA adalah neurotransmitter penting, yang berfungsi untuk mengawal sistem saraf, menenangkan dan melawan kebimbangan. Dengan cara ini, valerian boleh mempunyai benih yang berkesan sebagai tambahan kepada beberapa ubat yang digunakan untuk merawat kes-kes kebimbangan, seperti Alprazolam atau Diazepam.
Minuman lain untuk la ansiedad
Serta valerian, makanan dan herba lain mempunyai sifat menenangkan, jadi ia juga boleh digunakan untuk mengawal kebimbangan:
- Teh Chamomile dengan toronjil: toronjil mempunyai keupayaan untuk melonggarkan sistem saraf pusat, melegakan tanda dan gejala keresahan. Anda tahu apa faedah toronjil adalah;
- Té de hierba de San Juan (hyperic): hierarki ini, seperti limoncillo dan valeriana, mampu bertindak pada sistem saraf pusat, membantu meningkatkan hubungan. Anda juga boleh menyediakan hierarki San Juan dan ubat semula jadi yang lain untuk kegelisahan;
- Yoganya: maracuyá mempunyai tindakan menenangkan, menyegarkan, analgesik dan menenangkan, menyediakan pilihan yang sangat baik untuk melawan kecemasan.
Lihat pilihan ubat rumah yang lain untuk kebimbangan.
Teknik lain untuk memerangi kecemasan
Untuk meningkatkan keberkesanan teknik valerian, beberapa nasihat untuk melegakan kebimbangan:
- Tinggal di tempat yang tenang dan tenang;
- Muzik santai;
- Bernafas secara mendalam, tumpukan semata-mata pada pernafasan;
- Elakkan berfikir tentang masalah peribadi;
- Gunakan bola anti-tekanan.
Sebagai tambahan kepada kemajuan ini, adalah disarankan untuk menjalankan skim pernafasan yang mendalam, yang terdiri daripada menghirup udara perlahan-lahan melalui hidung, menyimpannya dalam paru-paru selama 2 hingga 3 saat dan selepas itu menghembuskan nafas melalui mulut, mengulangi masa-masa yang diperlukan..
Ketahui 7 cara lain untuk mengawal kebimbangan.
