Langkau manfaat utama
Melompat perut membantu untuk adelgazar, membakar kalori dan menghilangkan perut, memodelkan badan. Dalam hanya 30 minit latihan ini, kemungkinan untuk kehilangan sehingga 300 kalori dan otot nada, pantorrilla, glutes dan abdomen.
Untuk melabur, perlu melabur dalam pembelian kasut dan kasut yang menyerap impak untuk melindungi sendi. Ia perlu berhati-hati untuk tidak melompat di atas jalan (supaya tidak jatuh ke dalam air) pada asfalt. Tempat yang sesuai untuk melompat di atas lumpur lumpur, di atas lantai kayu atau getah.
Langkau bantuan untuk adelgazar?
Adelgazamiento berlaku ketika latihan dengan tubuh disertai dengan diet yang sihat dan seimbang. Terdapat keperluan untuk melompat ke dalam aktiviti yang praktikal dan lengkap kerana metabolisme mempercepatkan, memihak kepada kehilangan kalori dan mempromosikan kesihatan yang sihat..
Bagaimana untuk memulakan melompat sekitar?
Untuk memulakan, anda perlu mengambil lompatan kecil dan melompat hanya apabila badan membelanjakan kira-kira 1 kaki, diikuti dengan 1 minit rehat, sehingga 20 minit secara keseluruhan. Posisi sangat penting: menyebarkan tangan yang lurus, sihat dan mengikat otot-otot perut adalah perlu untuk menjamin keberkesanan latihan.
Pilihan latihan untuk melangkau senaman dan meningkatkan perbelanjaan kalori adalah dengan cara alternatif, untuk memutuskan, melangkau senaman selama 1 minit dan berehat selama 1 minit sehingga masa yang ditentukan telah dicapai sebelum memulakan senaman. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk mempercepat metabolisme dan, akibatnya, pembakaran kalori.
Walau bagaimanapun, untuk menjamin pelangsingan yang sihat adalah penting untuk mengelakkan daripada memakan makanan yang kaya dengan lemak dan gula, dan memilih makanan yang meningkatkan metabolisme, seperti halia dan hijau, dan latihan amalan yang memihak kepada pembentukan otot, seperti contohnya musculación.
Faedah melompat sekitar
Meluncur adalah senaman aerobik yang cukup lengkap, yang merangsang otot dan sistem kardiovaskular dan pernafasan. Dengan cara ini, faedah utama melangkau bunyi:
- Memperbaiki penyaman fizikal;
- Nada otot;
- Membantu membakar kalori;
- Ia mempromosikan perasaan bienestar;
- Membangun koordinasi motor, ketangkasan dan keseimbangan;
- Memperbaiki kecergasan kadbodoran;
- Ayuda a adelgazar.
Walaupun menjadi latihan yang baik, penting untuk berhati-hati pada waktu untuk melompat dari lantai, seperti melakukan senaman di permukaan yang rata dan menggunakan kasut dengan bantalan yang baik untuk mengurangkan kesan pada roda dan mencegah kecederaan, serta tetap terhidrasi semasa aktiviti fizikal.
Melompat tidak sesuai untuk orang yang berlebihan berat badan, warga tua, embarazadas dan masalah pada sendi, yang boleh menyebabkan kerosakan pada roda, tobilos, dan kepala, sebagai contoh.
