Rutin latihan untuk menghilangkan selulit (dan cadangan lain)

3 latihan untuk mengakhiri selulit di rumah juga membantu mengeras dan meningkatkan glutes, di samping mengalirkan lebihan cecair yang tersimpan di rantau ini, meningkatkan penampilan dengan mengurangkan selulit..

Walau bagaimanapun, untuk menghilangkan selulit sepenuhnya, selain melakukan senaman dengan betul, adalah penting untuk mengambil minuman beralkohol, jus perindustrian, minuman ringan, mengambil makanan kaya dengan pukal atau gula, mengamalkan tabiat baru ini sebagai gaya hidup untuk mencapai hasil yang baik..

Latihan yang ditunjukkan untuk menamatkan selulit yang boleh dilakukan di rumah adalah:

Latihan 1

Dapatkan dekat dengan mulut, angkat kawasan pelvis gluteus, mengikat otot gluteal. Hacer 3 siri 8 ketinggian, dengan rehat 30 saat di antara setiap siri.

Latihan 2

Dalam kedudukan 4 tangan dengan tangan dan roda di lantai, menjaga lurus lurus, angkat salah satu kaki pada sebelahnya, seperti ditunjukkan dalam gambar. Hacer 3 siri 8 ketinggian, dengan rehat 30 saat di antara setiap siri.

Latihan 3

Dalam kedudukan 4 menyokong dengan lengan dan roda yang disokong di suelo, untuk mengangkat salah satu kaki, mengetahui bahawa pengecutan itu akan menjadi kecil. Ia tidak perlu meletakkan roda di sekitar pagar, tetapi sentiasa meninggalkannya pada ketinggian yang sama kerana ia tersebar dan menaikkannya dari ketinggian ini, seperti yang ditunjukkan dalam gambar 3.

Di gym, kelas Power Jump juga boleh membantu melawan selulit.

Makanan yang membantu melawan selulit

Sesetengah makanan juga membantu melawan selulit, yang perlu dimasukkan dalam diet harian:

Castaña de Brasil atau buah-buahan kering secara umum: Ia kaya dengan selenium, berfungsi sebagai antioksidan dan menghalang penuaan sel;
Nasi coklat: Membantu pencernaan gula, dan memudahkan fungsi usus;
Sayuran: Membantu menyahtoksik seluruh organisma, memudahkan penghadaman dan menyediakan bienestar;
Algae: Ia berfungsi di peringkat tiroid, mengelakkan perubahan hormon, salah satu sebab selulit;
Minyak zaitun: Ia adalah anti-radang semulajadi, yang mengurangkan bengkak yang disebabkan oleh selulit dan dimakan lebih baik dalam aspeknya;
Tees (hijau, peppermint dan salvia): Mereka mempunyai tumbuhan perubatan yang diuretik dan membantu menghilangkan toksin badan, yang sangat berguna untuk menghilangkan selulit.

Begitu juga, penting untuk kekal terhidrasi dengan mengambil 2 hingga 2.5 L setiap hari, mengelakkan pengambilan minuman ringan dan minuman beralkohol..

Cadangan lain

Jika anda merasakan kesakitan di roda, lajur akan menjalankan latihan ini, dan saya mencari bantuan dari seorang profesional. Seorang pelatih akan dapat secara peribadi menunjukkan rutin latihan untuk glutes yang boleh dilakukan di gym, untuk menyelesaikan latihan ini di rumah.

Begitu juga, tidak digalakkan untuk menjalankan latihan otot dengan banyak berat badan, kerana ia boleh menyebabkan selulit muncul, disebabkan oleh fakta bahawa serat yang menyokong kulit dapat meregangkan lebih banyak lagi, yang menunjukkan selulit..

Satu lagi cadangan penting untuk mengatasi selulit adalah meletakkan krim anti selulit di kawasan yang terjejas setiap hari. Sesi saliran limfatik juga sangat membantu, tetapi terdapat terapi estetik lain yang boleh digunakan untuk menghilangkan selulit seperti contoh ultrasound, lipocavitation dan frekuensi radio..