Pemulihan rumah untuk tekanan dan keletihan mental
Satu ubat rumah yang sangat baik untuk memerangi tekanan dan keletihan mental dan fizikal adalah dengan mengambil makanan yang kaya dengan vitamin B, seperti mengambil jus oren harian dengan maracuyá, kerana makanan ini meningkatkan fungsi badan, membantu untuk menjaga ia tenang dan sihat. ketenangan dalam masa konflik.
Jus oren dengan maracuyá, di samping mengurangkan jumlah kortisol dalam aliran darah, meningkatkan mood kerana membantu dalam penukaran dopamin neurotransmitter ke dalam norepinephrine. Begitu juga, jika anda boleh memilih untuk mengamalkan aktiviti al aire percuma apa yang menggalakkan kelonggaran, seperti menari, bermeditasi, melakukan yoga atau beberapa sukan.
1. Makanan
Diet yang ideal untuk melawan tekanan perlu mengandungi makanan yang kaya dengan vitamin B kompleks kerana ia memihak kepada sistem imun dan meningkatkan tenaga tubuh memerangi tekanan dan keletihan umum, selain mengurangkan kerengsaan, yang biasanya merupakan gejala utama yang dikembangkan.
Sesetengah pilihan makanan yang berasal dari haiwan yang kaya dengan vitamin B kompleks adalah: daging merah, hati, daging, queso y huevos, misalnya. Dalam kes makanan asal sayur-sayuran, yang utama adalah: kuman gandum, yis bir, pisang dan sayuran dengan warna yang sama.
Cara mudah untuk meningkatkan pengambilan vitamin B anda ialah mengambil 2 mangkuk kuman gandum atau 1 mangkuk yis bir bercampur dengan vitamin buah, sebagai contoh.
Dalam keadaan kekurangan vitamin, berunding dengan ahli pemakanan untuk menilai dan mengenal pasti kemungkinan kesilapan dalam diet, laraskan diet dan menetapkan suplemen makanan, yang mungkin termasuk vitamin dari kompleks B dalam komposisi mereka..
2. Jeruk jeruk dengan maracuyá
Satu lagi ubat rumah yang sangat baik terhadap tekanan adalah kuk oren dengan buah semangat, kerana jeruk kaya dengan vitamin C, yang dapat mengurangkan jumlah kortisol, hormon stres, dalam aliran darah, ini bermakna buah dapat tahan sifat menenangkan semula jadi.
Bahan-bahan
- 2 hingga 4 oren;
- Pulpa 2 maracuyás.
Kaedah penyediaan
Ekspresikan naranjas, campuran kuk dengan pulpa buah semangat dan amalkan rasa. Ambil kuk ini dengan segera supaya kandungan vitamin C anda tidak hilang.
Ambil 2 pasu kuk ini setiap hari selama 1 bulan, untuk memeriksa hasilnya. Masa terbaik untuk melakukannya pada waktu pagi, semasa kopi pagi, dan pada pertengahan petang, luego del almuerzo.
3. Aromaterapi dengan minyak pati
Untuk melengkapkan rawatan di rumah terhadap tekanan, aromaterapi juga disyorkan. Aroma buruk yang paling sesuai untuk mengatasi tekanan lavender dan lavender, yang mempunyai sifat yang menenangkan. Anda boleh menambah 2 titik penerimaan penting dalam bekas dengan air dan letakkan di dalam penyebar dan tinggalkan di bilik tidur anda.
Cara untuk meluluskan inti dari yang diterima adalah dengan mencuci dengan kertas tandas, yang boleh disediakan di rumah dengan yang berikut:
Bahan-bahan
- 25 titisan penerimaan kayu cendana penting;
- 10 titisan penerimaan lavender penting;
- 5 titis penerimaan salvia yang penting;
- 125 ml sabun gliserin cair.
Kaedah penyediaan
Untuk menyediakan sabun semula jadi ini, perlu mencampurkan semua minyak pati dengan sabun gliserin cair dan goncang dengan baik. Untuk mencuci badan perlahan-lahan dengan sabun buatan sendiri dan keluarkannya dengan air tibia.
Lavender dan sándalo adalah tumbuhan ubat-ubatan yang menenangkan dan menenangkan, sambil menjadi berkesan terhadap tekanan, serta terhadap semua jenis ketegangan saraf, seperti kebimbangan dan fobia. Lihat bagaimana mengenal pasti gejala tekanan dan kebimbangan.
