Rawatan Rumah untuk Mengurangkan Kolesterol

Rawatan rumah yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat adalah untuk memakan makanan yang betul, mengelakkan semua jenis lemak dan gula. Berikut adalah beberapa resipi khas yang ditunjukkan untuk membantu mengawal kolesterol, tetapi itu tidak menggantikan ubat yang ditunjukkan oleh doktor, hanya suplemen semulajadi. 

1. Vitamin jambu dengan oat untuk menurunkan kolesterol

Ubat rumah yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol dengan cepat dan semulajadi adalah untuk mengambil sekurang-kurangnya 3 kali seminggu segelas vitamin jambu dengan gandum kerana ia kaya dengan antioksidan dan serat yang menyerap lemak dari makanan, sehingga mengurangkan jumlah kolesterol yang masuk ke dalam darah.

Bahan-bahan

• Yogurt 125g biasa
• 2 jambu merah 
• 1 sudu besar oat
• maniskan rasa 

Kaedah penyediaan

Pukul bahan-bahan dalam pengisar, maniskan rasa dan minum vitamin jambu ini sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

Jambu yang terkenal kerana tindakan antidiarrheal yang membantu melawan cirit-birit, bagaimanapun, serat yang ada di oat mempunyai tindakan yang bertentangan dan oleh itu vitamin ini tidak boleh memerangkap usus.

Jus tomato untuk menurunkan kolesterol

Jus tomato kaya dengan kalium, penting untuk berfungsi dengan baik hati, kerana ia bertindak dalam transmisi impuls saraf jantung dan dalam pengangkutan nutrien ke dalam sel. Ia juga kaya dengan likopen, bahan semulajadi yang menurunkan kolesterol jahat, dengan itu mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser prostat..

Bahan-bahan

• 3 tomato
• 150 ml air
• 1 cecair garam dan satu lagi lada hitam
• 1 daun bay atau kemangi

Kaedah penyediaan

Pukul semua bahan dalam pengisar dengan sangat baik dan kemudian ambilnya. Jus tomato ini juga boleh diambil sejuk.

Adalah dinasihatkan untuk mengambil kira-kira 3 hingga 4 unit tomato setiap hari, supaya keperluan harian untuk lycopene (iaitu sekitar 35 mg / hari) dipenuhi. Oleh itu, penggunaan tomato dalam salad, sup, saus dan dalam bentuk jus ditunjukkan..

Perhatian: Kerana ia kaya dengan potasium, tomato perlu dimakan secara sederhana oleh mereka yang mengalami kegagalan buah pinggang kronik dan juga oleh mereka yang menderita gastritis atau ulser perut, kerana tomato berasid.

3. Jus jeruk dengan terung 

Jus ini membantu menurunkan kolesterol tinggi dan juga dalam proses penurunan berat badan akibat pengurangan tekanan oksidatif yang berlaku di dalam sel.

Bahan-bahan:

• 2 oren 
• setengah jus lemon
• 1 terung

Penyediaan:

Untuk menyediakan jus terung hanya masukkan 1 terung dengan kulit di dalam blender dan pukul dengan jus 2 buah limau, tambah sedikit air, separuh lemon dan patut manis. Terikan dan minum seterusnya.

4. Teh merah untuk menurunkan kolesterol 

Faedah teh merah untuk kolesterol adalah disebabkan oleh kehadiran antioksidan yang membantu mengurangkan jumlah kolesterol jahat, mencegah penyumbatan urat dan arteri. Teh merah juga menguatkan sistem imun, membantu menurunkan berat badan, menurunkan selera makan, membantu menghilangkan lemak berlebihan dan bertindak satiating, berguna untuk mengawal selera makan dan, oleh itu, ia sering ditunjukkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Bahan-bahan

• 1 liter air
• 2 sudu merah

Kaedah penyediaan

Rebus 1 liter air dan tambah 2 sudu merah dan tutup selama 10 minit. Terikan dan minum 3 cawan setiap hari.

Teh merah mudah ditemui di kedai makanan kesihatan dan pasar raya, boleh dijual dalam bentuk granul segera, beg teh yang sudah siap atau bahkan daun cincang.

5. Tips untuk mengawal kolesterol

Untuk mengawal kolesterol, masih penting untuk mempunyai diet rendah lemak dan senaman fizikal, kerana kolesterol tinggi, ketika tidak dirawat, meningkatkan risiko serangan jantung, stroke atau trombosis.

Dengan cara ini, 5 langkah untuk mengawal kolesterol termasuk:

1. Amalkan 1h senaman fizikal 3 kali seminggu: seperti berenang, berjalan cepat, berjalan kaki, treadmill, basikal atau aerobik air membantu mengurangkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol yang baik, selain meningkatkan peredaran darah, menghalang deposit lemak dalam arteri;
2. Minum kira-kira 3 cawan teh pasangan yerba sehari: ia mempunyai sifat antioksidan, menurunkan kolesterol jahat, selain mencegah penyerapan kolesterol dalam usus kecil;
3. Meningkatkan penggunaan makanan kaya omega 3, seperti salmon, walnut, hake, tuna atau chia seeds: omega 3 membantu menurunkan kolesterol jahat dan mencegah penyumbatan saluran darah;
4. Elakkan penggunaan makanan berlemak atau manis: seperti cookies, bacon, minyak, kue, ais krim, makanan ringan, coklat, pizza, kek, makanan yang diproses, sos, marjerin, makanan goreng atau sosej, sebagai contoh, meningkatkan kolesterol dalam darah dan mempercepat pembentukan plak lemak dan menyumbat urat;
5. Minum jus anggur ungu pada perut kosong: anggur merah mempunyai resveratrol, yang merupakan antioksidan dan membantu mengurangkan paras kolesterol yang tidak baik dalam darah.

Semak tips ini dan lain-lain untuk menurunkan kolesterol dalam video berikut:

CARA MUAT TURUN CHOLESTEROL ANDA

Di samping langkah-langkah ini untuk mengawal kolesterol, sangat penting untuk mengambil ubat kolesterol yang ditetapkan oleh doktor anda setiap hari supaya paras kolesterol darah tidak diselaraskan..

Walau bagaimanapun, memilih ubat-ubatan rumah ini adalah satu cara untuk melengkapkan rawatan dan kawalan kolesterol dengan cara yang semula jadi dan sihat yang tidak membuang ubat-ubatan yang ditunjukkan oleh pakar kardiologi, tetapi boleh mengurangkan dos dan juga keperluan untuk mengambil ubat-ubatan dengan masa.