Home remedies for Stress and Mental Exhaustion

Ubat rumah yang sangat baik untuk memerangi tekanan dan keletihan mental dan fizikal adalah untuk melabur dalam pengambilan makanan yang kaya vitamin B, seperti daging merah, susu dan kuman gandum, dan juga mengambil jus oren dengan buah semangat setiap hari kerana makanan ini meningkatkan fungsi organisma, membantu untuk menjaga ketenangan dan ketenangan dalam momen yang bercanggah.

Jus jeruk dengan buah semangat selain mengurangkan jumlah kortisol dalam aliran darah, meningkatkan mood yang baik kerana membantu dalam penukaran dopamin neurotransmitter ke dalam norepinephrine. Di samping itu, anda boleh memilih untuk mengamalkan aktiviti di luar atau yang mempromosikan kelonggaran, seperti mengamalkan aktiviti fizikal, menari atau melakukan meditasi, sebagai contoh.

Apa yang perlu dimakan

Diet untuk memerangi tekanan harus mengandungi makanan yang kaya dengan vitamin B kerana mereka memperbaiki sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan tenaga tubuh dengan melawan stres dan keletihan umum di samping mengurangkan kerengsaan yang biasanya merupakan gejala utama yang terlibat.

Sesetengah pilihan makanan haiwan yang kaya dengan vitamin B adalah daging merah, hati, susu, keju dan telur, contohnya. Dalam kes makanan asal tanaman, yang utama adalah kuman gandum, ragi bir, pisang dan sayur-sayuran berdaun yang gelap. Temui makanan lain kaya vitamin B.

Cara buatan sendiri untuk meningkatkan pengambilan vitamin B anda boleh mengambil 2 sudu kuman gandum atau satu sudu teh ragi pembuatan bir bercampur dengan vitamin buah, sebagai contoh.

Dalam keadaan kekurangan vitamin yang disyaki, ahli pemakanan perlu dirujuk untuk menilai dan mengenal pasti kemungkinan kesilapan diet, menyesuaikan diet dan menetapkan suplemen makanan, yang mungkin termasuk suplemen vitamin B..

Home remedi untuk tekanan dan kebimbangan

Satu lagi ubat rumah yang sangat baik terhadap tekanan adalah jus oren dengan buah semangat, kerana jeruk kaya dengan vitamin C yang dapat mengurangkan jumlah kortisol, hormon stres, dalam aliran darah sementara buah semangat mempunyai sifat menenangkan semula jadi.

Bahan-bahan

• 2 hingga 4 oren;
• 2 pulpa buah semangat.

Kaedah penyediaan

Lulus jeruk melalui juicer dan pukul jus anda dengan pulpa buah semangat dan maniskan rasa. Ambil jus ini dengan segera, jadi vitamin C anda tidak hilang.

Ambil 2 gelas jus oren ini sehari selama 1 bulan dan kemudian menilai hasilnya. Masa terbaik untuk minum jus oren ini adalah awal pagi, semasa sarapan pagi dan tengah hari, selepas makan tengahari.

Lihat tip lain dalam video:

Makanan untuk melawan tekanan dan kebimbangan

Aromaterapi untuk melawan tekanan

Untuk melengkapkan rawatan rumah terhadap tekanan, anda juga dinasihatkan menggunakan aromaterapi. Aroma yang paling sesuai untuk mengatasi tekanan ialah cendana dan lavender, yang mempunyai sifat menenangkan. Anda boleh menambah 2 titis minyak terpilih dalam bekas dengan air mendidih atau meletakkannya di dalam peresap dan biarkan di dalam bilik tidur untuk tidur, sebagai contoh.

Satu lagi cara untuk menikmati es krim adalah dengan mandi dengan sabun herba, yang boleh dibuat di rumah dengan:

Bahan-bahan

• 25 titis minyak pati kayu cendana;
• 10 titis minyak penting lavender;
• 5 titis minyak pati bijak;
• 125 ml sabun cecair gliserin.

Kaedah penyediaan

Untuk menyediakan sabun semulajadi ini hanya campurkan semua minyak pati dengan sabun gliserin cair dan goncang dengan baik. Apabila mandi, urut seluruh badan perlahan-lahan dengan sabun buatan tangan dan keluarkannya dengan air suam.

Lavender dan cendana adalah tumbuhan perubatan yang mempunyai sifat yang menenangkan dan santai, yang berkesan bukan sahaja terhadap tekanan tetapi terhadap semua jenis ketegangan saraf seperti kebimbangan dan fobia. Lihat juga kesan kesihatan utama stres.