Pancake soya untuk mendapatkan jisim otot

Pancake soya ini berfungsi untuk mendapatkan jisim otot kerana soya adalah sumber protein ramping yang sangat baik yang memudahkan hypertrophy otot tanpa meningkatkan pengambilan lemak.

Resipi ini, yang mempunyai kira-kira 91 kalori setiap pancake, sangat baik untuk dimakan selepas latihan dan meningkatkan pertumbuhan otot kerana ia juga mempunyai telur rebus, yang merupakan makanan kaya dengan protein berkualiti dan mudah dicerna.

Bahan-bahan

125 g tepung soya
345 g tepung gandum
3 sudu serbuk penaik
3 sudu besar gula
Setengah sudu teh garam
3 telur
750 ml susu soya

Kaedah penyediaan

Campurkan bahan-bahan dalam pengisar sehingga berkrim. Membuat penkek dalam kuali yang rendah atau kuali kek dan berkhidmat.

Resipi pancake ini adalah pilihan yang sangat baik untuk sarapan pagi dan juga boleh digunakan dalam diabetes jika gula dikeluarkan. Di samping itu, jika tepung soya hitam digunakan dan tiada gula ditambah, pancake ini juga baik untuk penurunan berat badan, kerana tepung soya hitam mempunyai anthocyanin yang memudahkan pembakaran lemak.

Ketahui lebih lanjut mengenai soya di: Manfaat soya.