Apa yang boleh menyebabkan hamburger sentiasa dan apa yang boleh

Mempunyai hamburger boleh sentiasa membawa kepada pemakanan diet dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, disebabkan peningkatan tekanan dan kebimbangan, atau masalah kesihatan seperti diabetes. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diperhatikan bahawa peningkatan dalam hamburger lazimnya berlaku semasa remaja, ketika orang muda berada di tahap pertumbuhan pesat dan terdapat perubahan hormon yang besar dalam tubuh..

Asimisme, apabila makan makanan yang sangat cepat, tidak ada masa yang cukup untuk hormon untuk menghantar benih pada masa yang tepat antara perut dan otak, ini meningkatkan rasa hamburger dan suele individu menelan makanan yang lebih besar.

Berikut adalah 5 masalah yang boleh menyebabkan hamburger:

1. Kelebihan harinas dan azúcares

Diet tinggi karbohidrat dengan penyerapan yang cepat menyebabkan masa yang singkat selepas dikonsumsi, disebabkan oleh fakta bahawa mereka diproses dengan cepat di dalam usus dan dalam perasaan umum kenyang. Sesetengah makanan pada beras putih, gula dan makanan halus seperti roti putih, gulung, pastel, pai dan dulces.

Makanan ini menyebabkan pancang dalam glukosa darah, membuat keputusan, meningkatkan gula darah dengan cepat, membolehkan badan mengeluarkan beberapa insulin untuk mengawal puncak gula, jadi apabila gula darah berkurang, hamburger muncul kembali.

Apa yang perlu dilakukan: Pengambilan gula dan makanan yang mengandungnya mesti dikurangkan dan penggunaan makanan kaya serat seperti bijak dan sayur-sayuran, sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan serta biji-bijian seperti chia, linaza dan ajonjolí meningkat, meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengawal selia insulin dan gula darah. Lihat senarai makanan kaya serat.

2. Lebihan tekanan atau kekurangan lemak

Menjadi sentiasa tertekan, cemas untuk tidur dengan buruk dapat menyebabkan perubahan hormon, meningkatkan rasa hamburger.

Menghadapi keadaan ini, tahap leptin boleh berkurang, walaupun hormon ini membantu menghasilkan rasa kenyang, tetapi ghrelin bertambah, menghasilkan sensasi hamburger. Di samping itu, terdapat peningkatan kortisol, hormon yang menyokong tekanan dan merangsang pengeluaran dan penyimpanan lemak..

Apa yang perlu dilakukan: Kawalan tekanan dan kebimbangan boleh dicapai melalui penggunaan bahan-bahan semulajadi yang mempunyai sifat menenangkan dan santai seperti teh manzanilla, seperti valerian. Begitu juga, aktiviti fizikal tetap juga dapat diamalkan untuk membantu pembebasan endorphin. Strategi Conozca untuk menguruskan tekanan.

Kerana kekurangan bahan adalah mungkin untuk menggunakan teknik tertentu seperti cuba untuk berehat otot dan mengawal pernafasan pada waktu tidur. Lihat teknik lain untuk tidur pantas.

3. Diabetes

Diabetes adalah penyakit di mana gula darah sentiasa tinggi, kerana sel-sel tidak dapat menangkapnya untuk menghasilkan tenaga. Oleh kerana sel-sel organisma gagal menggunakan gula dengan betul, sensasi hamburger yang berterusan dihasilkan, terutamanya jika orang memakan karbohidrat. Ketahui lebih lanjut mengenai gejala yang timbul.

Karbohidrat penyerapan yang cepat seperti roti putih, pasta, pastel, gula dan gula bertanggungjawab untuk peningkatan gula darah secara tiba-tiba, dan dalam kes pesakit kencing manis perlu menggunakan ejen hypoglycemic oral atau insulin untuk mengawalnya.

Apa yang perlu dilakukan: Adalah penting untuk mengelakkan makanan kaya gula seperti pastel, galletas, caramels atau helados, dan penting untuk membantu ahli pemakanan untuk menunjukkan pelan pemakanan yang sesuai dengan keperluan individu. Begitu juga, jika anda cuba mengonsumsi makanan yang rendah dalam indeks glukemik sederhana, makanan ini diserap dengan lebih perlahan di dalam usus dan gula darah meningkat. Mengikut indeks glukemik makanan.

4. Hyperthyroidism

Dalam hyperthyroidism berlaku peningkatan metabolisme umum, ini boleh menyebabkan peningkatan nafsu makan, haid yang tidak teratur, peningkatan kadar denyutan jantung, kebimbangan, ketakutan, berpeluh berlebihan, kehilangan rambut, kelemahan otot dan penurunan berat badan, terutamanya akibat penurunan berat badan. jisim otot.

Peningkatan selera makan kelihatan sebagai cara untuk merangsang penggunaan makanan untuk menjana tenaga yang mencukupi untuk mengekalkan metabolisme dipercepatkan.

Apa yang perlu dilakukan: jika hypothyroidism perlu membantu endokrinologi untuk menjalankan penilaian, sebaik sahaja penyakit itu telah dikenalpasti, rawatan boleh dilakukan dengan penggunaan ubat, ortodontik atau pembedahan.

5. Dehidrasi

Kekurangan air dalam organisma boleh dikelirukan dengan perasaan hamburger, asimisme untuk minum air memberi anda kekuatan kekuatan yang besar, jadi penting untuk mengenali beberapa tanda dan gejala dehidrasi untuk membantu mengenal pasti kekurangan air dalam organisma. Sesetengah pelajar hadir di mulut, mulut atau lidah kering, ingin minum air dan orina warna oarillo amarillo.

Apa yang perlu dilakukan: Adalah penting untuk diingat bahawa air perlu diambil setiap hari, mengikut saranan umum 2L air setiap hari. Menurut paras air, anda perlu mengambil berat dan berat badan anda setiap hari.

Bagaimana jika terdapat hamburger secara berterusan

Strategi lain yang boleh digunakan untuk melawan hambre pemalar adalah:

• Ambil makanan kaya protein dalam makanan utama, seperti huevos, daging, ikan, pollo y quesos, kerana makanan ini paling sensitif kepada kenyang;
• Ambil grasas yang baik seperti yang diterima daripada zaitun, birahi, badam, manu yang cacahuate, ikan palma, salmon, ikan tuna, sardin, seminari de chía, ajonjolí o de linaza;
• Amalkan aktiviti fizikal harian, kerana ia membantu melepaskan endorphin di otak, memberikan rasa kesejahteraan, membantu untuk berehat, meningkatkan mood dan mengurangkan kebimbangan dan keinginan untuk makan;
• Mengunyah makanan, disebabkan oleh fakta bahawa apabila makanan tersebut dikunyah dengan betul dan mereka dimakan kurang dari 20 minit, masa kenyang akan mencapai otak dan diproses. Ketahuilah akibat makan cepat.

Walau bagaimanapun, jika hamburger tetap berterusan, adalah penting untuk berunding dengan ahli endokrinologi untuk menilai kemungkinan perubahan hormon atau kehadiran seseorang yang sakit..

Tonton video seterusnya semua yang anda boleh lakukan untuk tidak jatuh dengan hambre:

Bagaimana untuk menggugurkan hamburger dan menambah pesanan anda?