Apa yang boleh menyebabkan kesakitan dan bagaimana merawatnya
Kesakitan di kaki adalah gejala yang sangat kerap yang boleh menyebabkan beberapa sebab, dari berlebihan senaman selepas kereta berjalan kaki mempunyai masalah ortopedik seperti tendonitis, kekejangan, arthritis atau distensi, sebagai contoh. Secara amnya, sakit di kaki tidak serius, dan ia boleh dirawat di rumah dengan rehat, penggunaan masa yang sama dalam tiga hari pertama sejak kemunculan kesakitan, sebagai contoh.
Walau bagaimanapun, sekiranya kesakitan tidak bertambah baik selepas seminggu atau lebih, disarankan untuk berunding dengan pakar ortopedik atau podiatrist untuk menyerlahkan peperiksaan seperti sinaran X atau imbasan CT untuk mengenal pasti masalah dan mulakan rawatan yang betul.
Sebab utama
Penyebab utama kesakitan dalam pai termasuk:
- Kesakitan dalam pai semasa berjalan: ia boleh dihasilkan oleh plantar fasciitis, spurting juanete, misalnya y, secara amnya ia membolehkan menggunakan kasut tertutup atau tacon;
- Kesakitan dalam pai selepas berlari: tendinitis biasanya señal de distensión dan timbul selepas latihan sengit, seperti berjalan pada permukaan yang tidak teratur, kerana penggunaan tendon yang berlebihan;
- Kesakitan: ia boleh menunjukkan arthritis, rematik atau arthrosis dan dihasilkan oleh keradangan sendi pai, mengurangkan lebar hari;
- Kesakitan di tangan dan tangan: ia boleh menjadi tanda arthritis sistemik atau masalah peredaran darah yang menghalang aliran darah ke kaki badan;
- Kesakitan dalam kue: ia adalah gejala yang sangat biasa, kerana badan menghasilkan hormon yang memecahkan saluran darah, menyebabkan pembengkakan dan rasa sakit pada kaki, terutama pada akhir hari.
Di samping penyebabnya, kencing manis dan perubahan kulit seperti mycosis, psoriasis atau tiram ikan, mereka juga boleh menyebabkan kesakitan dalam pai dan, oleh itu, adalah penting untuk memeriksa ikan setiap hari untuk mengetahui sama ada terdapat perubahan dalam bentuk pai.
Bagaimana untuk melegakan kesakitan pai
Rawatan untuk kesakitan dalam pai mesti dibimbing oleh orthopedist atau podiatrist dan biasanya bermula dengan seluruh pai yang terkena. Begitu juga, doktor mencadangkan penggunaan kasut yang selesa dan fleksibel, mengelakkan penggunaan kasut yang ketat, tacon dan kekal selagi mungkin dengan kaki tersilang. Ia juga boleh menunjukkan penggunaan band ortopedik dalam kasut lama.
Dalam kes-kes yang paling serius kesakitan, doktor mungkin menerima penggunaan salap atau semburan anti-radang, seperti Diclofenac atau Lonol, serta pembedahan untuk pembaikan patah tulang atau penyingkiran juanetes dan espolon.
Selain itu, terdapat juga beberapa teknik yang boleh dilakukan di rumah untuk mengurangkan kesakitan, iaitu:
1. Dihapuskan pai
Strategi pertama untuk melawan rasa sakit di kepingan dan remix mereka dengan air panas, tetapi cukup untuk tidak membakar kulit, meninggalkan potongan dalam air selama sekitar 20 hingga 30 minit. Strategi ini sangat baik dalam kes-kes yang telah berlaku sepanjang hari, jika saya mempunyai terlalu banyak masa untuk menggunakannya jika saya mempunyai kasut yang tidak menyenangkan atau belajar; melegakan kesakitan di tobillo dan kilang pai.
Untuk melaksanakan strategi ini, adalah perlu untuk meninggalkan potongan-potongan di dalam wadah untuk membuang baldi dari jarak jauh untuk kira-kira 20 minit dan, jika boleh, juga mungkin untuk menambah beberapa titik penerimaan penting dalam air atau beberapa pokok eucalyptus, contohnya..
2. Selesaikan dengan keping itu
Dapatkan di atas katil di atas katil dan letakkan bantal yang tinggi kerana bantuan untuk memperbaiki kembalinya darah ke saliran limfa, menghilangkan rasa sakit dan melegakan kesakitan dan perasaan berat di dalam berat badan bingkap.
3. Urut dengan minyak yang diterima
Urut dengan minyak pati, sebagai tambahan kepada cara yang baik untuk melegakan kesakitan bahagian pada akhir hari, juga membantu mengaktifkan mata refleksologi tertentu yang melegakan ketegangan di seluruh badan, menghasilkan perasaan kesejahteraan..
4. Mandi sebaliknya
Mandi kontras terdiri daripada meletakkan kepingan dalam bekas dengan air panas dan kemudian meletakkannya di tempat lain dengan air sejuk. Perubahan mendadak dalam suhu ini membantu mengaktifkan peredaran darah dan menghilangkan cecair yang berlebihan pada kaki dan kaki, yang pada umumnya bertanggungjawab untuk penampilan kesakitan..
Untuk membuat mandi kontras, letakkan kepingan di dalam bekas air panas selama 3 minit dan kemudian tukar ke bekas air sejuk, biarkan mereka selama satu minit..
5. Pindahkan dengan kepingan
Apabila kesakitan di buasir timbul tentang artikulasi tobillo, misalnya, jika ia dapat membuat pergerakan pekeliling kecil, mengekalkan pai di udara. Latihan ini membantu untuk meringankan berat badan pada pai, serta membolehkan anda memanaskan sendi, membantu melegakan kesakitan.
Pertama, saya boleh mula bergerak ke arah manuver jam, selepas itu saya terpaksa menukar arah bertentangan, mengulangi dengan giliran.
6. Putar pelet di bawah pai
Berputar bola ping-pong, kasut tenis atau bahkan kanikel pada kaki tanaman membantu mengurut dan mengendurkan otot-otot pai.
Fisioterapi juga sangat berguna untuk melawan kesakitan di kaki, dan membantu untuk memusatkan dan menyesuaikan jenis langkah, namun rawatan itu mesti disesuaikan, kerana tidak ada formula yang ditetapkan untuk menunjukkan kepada semua orang, sehingga adalah penting untuk menerima penilaian peribadi dan memulakan rawatan yang ditunjukkan oleh ahli fisioterapi.
