Apa yang boleh menyebabkan kelemahan otot dan apa yang perlu dilakukan
Kelemahan otot adalah yang paling banyak selepas melakukan usaha fizikal yang hebat, seperti mengangkat berat badan di gym atau mengulangi senaman yang sama untuk waktu yang lama. Umumnya, kelemahan ini cenderung diselaraskan, yang timbul pada kaki, lengan atau pektoral, bergantung pada otot yang sedang digunakan.
Ini kerana serat otot cedera dan perlu pulih, menjadikannya lebih kuat untuk mempunyai kekuatan. Dalam kes ini, selebihnya otot yang terjejas, secara umum, melegakan kelemahan dan pelupusan terbesar. Akhir sekali, sangat penting untuk mengelakkan masuk ke otot hari berturut-turut supaya otot mempunyai masa untuk pulih.
Walau bagaimanapun, terdapat sebab-sebab lain yang juga boleh menyebabkan kelemahan otot, seperti selesema, yang menyebabkan sensasi ini dalam semua otot badan. Walaupun kebanyakan sebab adalah disebabkan oleh keadaan ringan, terdapat juga kes-kes yang lebih serius yang perlu dinilai oleh doktor, terutama jika kelemahan berlangsung selama lebih dari 3 atau 4 hari..
1. Kekurangan latihan fizikal
Apabila seseorang tidak mempunyai apa-apa jenis aktiviti fizikal dan dia duduk di tempat kerja untuk masa yang lama di rumah, menonton televisyen, sebagai contoh, pada otot pierdennya, saya tidak digunakan. Ini kerana badan mula menggantikan serat otot dengan gris; Atas sebab ini, otot mempunyai keupayaan untuk berkontrak..
Selain gaya hidup yang tidak aktif, punca ini juga sangat umum di kalangan orang tua yang diletakkan di atas katil, serta kelemahan, terdapat juga penurunan jumlah otot dan kesukaran untuk menjalankan aktiviti yang mudah dilakukan..
Apa yang perlu dilakukan: bilamana mungkin, penting untuk menjalankan aktiviti fizikal seperti berjalan kaki, berlari atau bina badan, sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali seminggu. Dalam kes orang yang berbaring di tempat tidur, juga penting untuk melakukan senaman di tempat tidur untuk mengekalkan otot yang sihat. Ketahui beberapa latihan untuk orang yang berbaring di atas katil.
2. Penuaan semulajadi
Apabila badan semakin tua, serat otot kehilangan kekuatannya dan menjadi lebih lincah, bahkan pada orang tua yang melakukan senaman fizikal secara tetap. Ini boleh menyebabkan perasaan kelemahan umum, yang perlahan-lahan muncul dengan berlalunya tahun.
Apa yang perlu dilakukan: mengekalkan amalan senaman fizikal, hanya membuat usaha yang dibenarkan oleh tubuh yang sepatutnya. Pada fasa ini, juga penting untuk menggantikan hari latihan dengan hari rehat, kerana badan memerlukan lebih banyak masa untuk pulih dan mengelakkan kecederaan.
3. Kekurangan kalsium dan vitamin D
Kalsium dan vitamin D adalah mineral yang paling penting untuk menjamin fungsi otot yang betul, kerana sebab ini, apabila tahap yang sangat rendah, mungkin untuk merasakan kelemahan otot yang tetap, selain daripada gejala lain seperti: kekejangan otot, kekurangan ingatan, perasaan tekanan dan mudah marah.
Apa yang perlu dilakukan: Vitamin D dihasilkan di dalam badan, yang diaktifkan melalui pendedahan teratur kepada matahari. Sebaliknya, ia boleh didapati dari makanan tertentu seperti leche, queso, yogur, broccoli atau bayam. Jika tahap mineral adalah rendah, mungkin perlu mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor.
Lihat juga senarai lengkap makanan kaya kalsium.
4. Selesema dan selesema
Kelemahan otot yang meluas dan keletihan yang berlebihan adalah perkara biasa dalam komuniti selesema dan selsema, kerana tubuh cuba melawan virus, menjadikan tenaga yang kurang untuk berfungsi dengan betul otot. Begitu juga, dalam sesetengah kes, otot-otot juga boleh menjadi radang akibat kenaikan suhu badan, oleh sebab itu, dalam sesetengah orang kelemahan boleh menjadi lebih sengit dibandingkan dengan yang lain.
Sebagai tambahan kepada selesema, mana-mana jangkitan badan yang lain dengan virus, bakteria juga boleh menyebabkan gejala jenis ini, terutamanya dalam kes-kes penyakit seperti hepatitis C, denggi, malaria, tuberkulosis, penyakit HIV atau Lyme..
Apa yang perlu dilakukan: jika anda mempunyai selesema atau selesema, anda harus tinggal di rumah dan minum air, mengelakkan aktiviti yang lebih sengit, seperti pergi ke gym, sebagai contoh. Sebaliknya, jika kelemahan itu tidak meningkatkan peningkatan yang tinggi dalam gejala lain yang mungkin menunjukkan masalah yang lebih serius, adalah penting untuk pergi ke pengamal umum untuk mengenal pasti punca dan memulakan rawatan yang sesuai..
5. Penggunaan antibiotik
Penggunaan beberapa antibiotik, seperti Ciprofloxacin atau Penicillin, dan lain-lain, sebagai ubat anti-radang atau ubat-ubatan untuk kolesterol tinggi, mungkin mempunyai kesan sampingan seperti keletihan dan kelemahan otot.
Apa yang perlu dilakukan: Anda harus berjumpa dengan doktor yang menerima ubat untuk menilai kemungkinan perubahan rawatan. Khususnya, dalam hal antibiotik, anda tidak boleh mengganggu rawatan tanpa berbincang dengan doktor.
6. Anemia
Anemia adalah salah satu punca utama keletihan yang berlebihan, bagaimanapun, apabila ia merupakan anemia yang serius, ia boleh menyebabkan kelemahan otot, dan menyebabkan kesukaran untuk memindahkan lengan dan kaki, misalnya. Ini kerana nilai sel darah merah sangat rendah dan, oleh sebab ini, terdapat kurang pengangkutan oksigen ke otot..
Apa yang perlu dilakukan: anemia adalah lebih kerap di kalangan wanita yang memalukan dan pada orang yang tidak makan daging, diputuskan bahawa jika terdapat sospecha de tener esa ill, sekiranya pengamal umum diminta untuk menjalankan ujian darah dan menilai jumlah sel darah merah untuk memulakan rawatan yang betul.
7. Kemurungan dan kecemasan
Sesetengah perubahan psikiatri boleh menyebabkan sensasi fizikal yang agak ketara, terutamanya dari segi tenaga dan pelupusan. Dalam kes kemurungan, adalah perkara biasa bagi seseorang untuk merasa bertenaga, oleh itu dia boleh merasakan banyak kelemahan otot sepanjang hari..
Sebaliknya, dalam hal orang yang cemas, tahap adrenalin sentiasa tinggi dan tubuh menjadi letih dari masa ke masa, mengakibatkan kelemahan berlebihan.
Apa yang perlu dilakukan: ahli psikologi dan ahli psikiatri perlu dirujuk untuk menilai sama ada terdapat masalah psikiatri yang memerlukan rawatan dengan psikoterapi atau ubat-ubatan seperti Fluoxetine atau Alprazolam.
8. Diabetes
Diabetes adalah penyakit yang dicirikan oleh peningkatan paras gula darah. Apabila ini berlaku, otot-otot di dalam log akan berfungsi dengan betul, itulah sebabnya dapat merasakan penurunan kekuatan. Asimisme, apabila jumlah gula sangat tinggi, saraf-saraf boleh mengalami kecederaan, gagal untuk menyentuh dengan betul beberapa serat otot yang akhirnya berakhir dengan atrofi.
Secara umumnya, orang yang menghidap kencing manis juga menunjukkan gejala-gejala lain, seperti peningkatan yang lebih tinggi dalam penenang, mulut kering, keperluan yang kerap untuk mengawal dan mewarisi yang mengambil masa untuk menyembuhkan. Nyatakan nuestra prueba dalam talian untuk mengetahui bagaimana anda menderita diabetes.
Apa yang perlu dilakukan: Doktor am atau ahli endokrin harus dirujuk supaya pemeriksaan diminta dan paras gula darah dinilai. Sekiranya terdapat risiko diabetes, adalah penting untuk mengelakkan penggunaan makanan bergula dan menjalankan rawatan yang disyorkan oleh doktor..
9. Penyakit jantung
Sesetengah penyakit jantung, terutamanya kegagalan jantung, menyebabkan penurunan jumlah darah yang beredar di sekeliling badan, oleh itu ada kurang oksigen yang tersedia untuk diedarkan. Apabila ini terjadi, otot-otot di dalam log akan berkontraksi dengan betul, menyebabkan kesukaran untuk melakukan aktiviti yang sebelumnya mudah seperti memanjat tangga atau berjalan..
Kes-kes ini lebih kerap berlaku pada usia 50 tahun dan diiringi dengan gejala-gejala lain, sebagai contoh: rasa kekurangan udara, pembilasan kaki, penderitaan yang kerap berlaku.
Apa yang perlu dilakukan: jika terdapat masalah penyakit jantung, adalah penting untuk berunding dengan pakar kardiologi untuk melakukan ujian, seperti elektrokardiogram dan echocardiogram, untuk mengenal pasti sama ada terdapat sebarang perubahan yang memerlukan rawatan khusus.
10. Masalah pernafasan
Orang yang mengalami masalah pernafasan, seperti asma atau emphysema paru, misalnya, boleh menderita lebih kerap daripada kelemahan otot. Ini kerana paras oksigen pada umumnya lebih rendah daripada biasa, terutamanya semasa krisis. Dalam kes ini, otot menerima kurang oksigen, oleh itu kekuatan dikurangkan.
Apa yang perlu dilakukan: anda mesti mengekalkan rawatan yang disyorkan oleh doktor dan berehat apabila kelemahan otot dirasakan. Sebaliknya, pada orang yang tidak mengalami masalah pernafasan, tetapi seseorang harus berkonsultasi dengan ahli neumonologi untuk menjalankan ujian yang diperlukan dan memulakan rawatan yang ditunjukkan..
