Buah apa yang boleh dimakan oleh pesakit diabetes?

Terdapat buah-buahan yang mengandungi lebih banyak gula, seperti anggur, pasir, kacang dan betik, jadi mereka tidak disyorkan untuk orang-orang yang menghidap diabetes kerana mereka meningkatkan peluang untuk menjana puncak glukosa tinggi..

Pilihan terbaik adalah untuk memakan buah-buahan segar, terutamanya yang kaya dengan serat yang boleh dimakan dengan topeng seperti mangga, pir, jeruk mandarin dan oren dengan bagazo, kerana serat ini dapat mengurangkan kelajuan dengan gula diserap dalam usus, mengekalkan glukosa terkawal.

Buah-buahan yang boleh makan diabetik 

Semua buah-buahan boleh dimakan oleh pesakit kencing manis, apabila mereka dimakan di tempat-tempat kecil, supaya tidak merangsang peningkatan gula darah. Yang buruk adalah orang yang mempunyai beg itu.

Secara amnya, adalah disyorkan untuk mengambil 2 hingga 4 unit sehari, dengan mengingati bahawa 1 buah buah sederhana mengandungi sekitar 15 hingga 20 g karbohidrat, yang juga terdapat di dalam periuk 1/2 kuk atau 2 mangkuk buah-buahan kering.

Di atas meja, kesinambungan mengubah jumlah karbohidrat yang ada pada buah yang ditunjukkan untuk pesakit kencing manis:

Ia juga penting untuk diingat bahawa kuk mengandungi lebih banyak gula daripada buah segar dan kurang serat, yang boleh menyebabkan gula darah meningkat dengan lebih cepat selepas makan dan tidak menghasilkan rasa kenyang yang sama bahawa buah itu akan.

Selain itu, sebelum latihan juga penting untuk mempunyai makanan yang sesuai untuk menghalang kadar gula dari terlalu rendah.

Bilakah masa terbaik untuk makan buah 

Kencing manis harus memilih untuk makan buah-buahan dengan segera selepas hidangan utama (almuerzo y la cena) sebagai pencuci mulut. Tetapi ia juga mungkin untuk memakan buah-buahan yang kaya serat, seperti kiwi atau oren dengan bagazo pada waktu pagi atau dalam meriendas. Guayaba dan air adalah buah-buahan lain dengan kandungan serat yang tinggi yang boleh dimakan oleh pesakit kencing manis. Ketahui tentang makanan lain yang kaya serat.

Buah-buahan untuk mengelakkan

Sesetengah buah-buahan perlu dimakan dengan penyederhanaan oleh pesakit kencing manis kerana ia mengandungi lebih banyak karbohidrat atau kerana mereka mempunyai serat kurang, yang memudahkan penyerapan gula dalam usus. Contoh utama buah di almíbar (kalengan), pasir, higo dan asam. Ia juga penting untuk mengambil indeks glukemik buah-buahan, kerana tahap darah lebih tinggi, tetapi gula darah akan naik, untuk melihat indeks glukemik klik makanan di sini.

Jadual di bawah menunjukkan jumlah karbohidrat yang ada dalam buah-buahan yang perlu dimakan dengan sederhana:

Cara yang baik untuk mengelakkan peningkatan pesat dalam glukosa darah adalah untuk memakan buah-buahan bersama-sama dengan makanan kaya serat seperti avena di perumah, linen, gandum keseluruhan atau seperti makanan lain yang dibungkus dalam almuerzo dan di tempat kejadian, walaupun boleh menambah salad.

Lihat makanan lain yang harus dielakkan: Makanan kaya gula.

Saya boleh makan buah-buahan dan kacang yang kering?

Buah-buahan kering seperti anggur pasteur, albaricoque dan pusing kering harus dimakan di tempat-tempat kecil, walaupun mereka lebih kecil, mereka lebih banyak gula daripada buah segar. Di samping itu, jika anda perlu mematuhi label pemakanan makanan, jika jus buah telah dipelihara ia mempunyai gula atau jika ia mempunyai kesan gula semasa proses dehidrasi buah.

Minyak atau buah kering seperti kacang, hazelnut, marañón, badam dan kacang, mengandungi kurang karbohidrat daripada buah-buahan lain dan bebas dari dolar besar yang meningkatkan kolesterol dan mencegah penyakit. Walau bagaimanapun, mereka juga perlu dimakan di tempat-tempat kecil, yang agak kalori.

Bagaimana ia menjadi diet diabetes?

Tonton video mengenai bagaimana untuk menjalankan diet seimbang untuk mengawal glukosa darah terbaik:

DIET UNTUK DIABETIK