Pil tidur semulajadi dan farmaseutikal

Terdapat beberapa pilihan rawatan bagi orang-orang yang mengalami kesulitan tidur dan mendamaikan diri mereka serta penggunaan ubat-ubatan semulajadi seperti valerian, pasiflora atau manzanilla. Terdapat juga ubat-ubatan yang boleh digunakan dalam preskripsi perubatan seperti melatonin dan doxylamine, tidak seperti hypnotics dan sedatif yang lain, yang perlu ditetapkan oleh doktor sebagai kaedah terakhir apabila kaedah lain berfungsi.

Untuk meningkatkan kesihatan anda, anda mesti mempunyai tabiat yang sihat seperti diet yang baik, melakukan aktiviti fizikal secara tetap, dan melakukan teknik relaksasi, dengan itu mengelakkan penggunaan ubat-ubatan. Lihat beberapa remedi rumah untuk insomnia.

Rawatan tidur semulajadi

Ubat semulajadi harus menjadi pilihan pertama apabila sukar tidur, jadi beberapa pilihan yang dapat membantu meningkatkan bunyi anda:

1. Valerian

Akar valerian mempunyai kesan menenangkan, mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan kualiti anda.

Valerian adalah tumbuhan semula jadi yang digunakan secara meluas, yang boleh didapati dalam pelbagai makanan tambahan seperti Vivinox-N, Plantival, Neo Laikan dan Soñax. Dos yang disyorkan berbeza-beza antara 45 dan 450 mg, biasanya 30 minit sebelum tidur.

2. Manzanilla

Manzanilla adalah tumbuhan yang membantu menenangkan, meredakan dan mengurangkan tekanan dan kebimbangan, sebagai kali ganda faktor yang menyebabkan insomnia. Untuk mendapatkan manfaat anda, anda boleh menyediakannya sebelum tidur. Lihat bagaimana untuk menyediakan kek manzanilla dan apa faedah lain yang anda boleh dapatkan.

3. Lavender

Lavender adalah tumbuhan bunga berwarna ungu, sangat mudah dicari dan mempunyai banyak faedah. Untuk membantu anda tidur dan meningkatkan kualiti anda, hanya tan dengan beberapa titik minyak penting anda selama kira-kira 30 minit sebelum tidur..

Selain itu, jika anda boleh membuat makan tengahari rasa lavender atau campuran hierarki dan menggunakannya pada waktu malam. Ia sangat mudah dilakukan jika anda perlu:

Bahan

Bantal dengan sling;
Beg atau poket kecil;
1/2 taza lavender, tandakan toronjil yang kering;
Satu cuerdita.

Bagaimana ia dilakukan?

Letakkan hierarki anda sebaik-baiknya di dalam beg dan tengkorak dengan sekeping rambut. Kemudian, letakkan di atas katil dan masukkan beg di ruang antara katil dan katil, disokong pada salah satu sudut katil. Pada waktu tidur, letakkan kepala di tengah-tengah bantal dan putar hidung di sebelah beg, sebaik-baiknya.

4. Pasiflora

Pasiflora adalah tumbuhan yang banyak digunakan untuk insomnia, kegelisahan dan pergolakan lain sistem saraf pusat, kerana komposisi kaya dalam flavonoid dan alkaloid, yang mengurangkan aktiviti motor. Selain itu, ia mempunyai tindakan sedatif, anxiolytic dan antispasmodic yang membantu memanjangkan keadaan.

Pasiflora boleh didapati bersama dengan ubat-ubatan herba lain dalam makanan tambahan seperti Passiflorine, Vivinox-N atau Simplex, ia juga boleh diambil dalam bentuk teh. Dalam kes suplemen, dos yang disyorkan mungkin berbeza-beza antara 100 hingga 200 mg sebelum menetap..

5. Toronjil atau melisa

Juga dipanggil Melisa, ia adalah tumbuhan dengan sifat menenangkan dan yang meningkatkan kualiti rambut anda. Untuk mendapatkan manfaat ini, apa yang perlu anda lakukan ialah melakukannya dengan tangan anda. Lihat bagaimana menyediakan toronjil dan apa manfaat lain untuk kesihatan.

Pil tidur tanpa receta

Sekiranya tiada salah satu kaedah semulajadi yang berkesan untuk meningkatkan penampilan anda, anda boleh memilih ubat farmaseutikal yang tidak memerlukan rekod perubatan untuk dibeli. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menyalahgunakan penggunaannya dan cara terbaik untuk bercakap dengan doktor sebelum mengambilnya.

1. Melatonin

Melatonin adalah bahan yang dihasilkan oleh badan, yang mempunyai fungsi tetap dari irama sirkadian, yang membolehkan ia berfungsi dengan normal. Pengeluaran melatonin dikawal oleh pendedahan kepada kitaran cahaya dan kegelapan, yang dirangsang pada siang hari dan dihalang pada siang hari.

Kerana mengambil melatonin eksogen dapat membantu dalam kes-kes gangguan subjek dan perubahan dalam kitaran subjek, seperti yang terjadi dalam "jet lag", bekerja di pergeseran malam dan pelbagai gangguan psikiatri. Dalam keadaan ini, melatonin mempunyai objektif untuk menyegerakkan semula kitaran ini, pada masa yang sama menghasilkan kesan hipnosis dan sedatif, mempromosikan induksi subjek dan mengekalkannya.

Dos yang disyorkan melatonin berkisar antara 1 hingga 2 mg, walaupun dos tertinggi mungkin memerlukan kehadiran doktor..

2. Antihistamin

Doxylamine adalah ubat yang mempunyai tindakan anti-gergasi yang kuat dan boleh digunakan dalam situasi sporadis, di mana orang itu mempunyai kesulitan untuk mendamaikan orang itu atau untuk mengekalkannya. Dos yang disyorkan adalah antara 12 hingga 25 mg dan harus diambil kira-kira 30 minit sebelum tidur.

Untuk mengelakkan kesan sampingan, seperti keletihan, mengantuk, orang mesti tidur sekurang-kurangnya 8 jam.

Pemulihan tidur yang ditetapkan oleh doktor

Ubat-ubat ini dipanggil hipnotik dan sedatif, harus menjadi pilihan terakhir untuk memecahkan orang tersebut dan membantu mereka untuk tidur, selagi mereka harus dielakkan, kerana mereka biasanya menyebabkan ketergantungan, toleransi, interaksi ubat, mereka dapat menutup masalah lain, atau menyebabkan rebound.

1. Benzodiazepin

Benzodiazepin tidak sesuai untuk merawat insomnia di Estazolam, Bromazepam (Lexotanil atau Lexatin), Flurazepam dan Temazepam. Dos bergantung kepada orang itu, keparahan insomnia dan selalu disyorkan oleh doktor.

2. Hypnotics dalam benzodiacepines

Ubat-ubat ini lebih baru dan mempunyai kesan sampingan yang kurang daripada benzodiazepin dan kurang risiko menyebabkan ketagihan, bagaimanapun, harus digunakan dengan langkah yang sama dan di bawah pengawasan perubatan. Mereka yang paling banyak diresepkan adalah Zaleplon, Zopiclona dan Zolpidem (Stilnox), sebagai contoh.

3. Analog melatonin

Ramelteón adalah sedatif yang boleh didapati dalam nama komersial Rozerem, dan merupakan pil tidur yang komposisinya dapat mengaktifkan reseptor melatonin di otak dan menyebabkan kesan yang sama pada hormon ini, membantu mengawal siklus daripada lelaki menonton, memastikan bahawa perlawanan yang baik dan kualiti yang baik.

Dos yang disyorkan ialah 1 tablet 8 mg sekitar 30 minit sebelum tidur.

Cara menggunakan ubat ini dengan selamat

Semasa rawatan dengan ubat-ubatan ini yang membantu anda tidur, anda harus mengelakkan minum minuman beralkohol atau ubat penenang yang lain di sekitar jadual minum anda, selain itu, anda harus tidur sekurang-kurangnya 8 jam untuk mengelakkan bangun dengan kelesuan dan keesokan harinya. , anda tidak sepatutnya mengambil dos tambahan di tengah malam.

Juga, rawatan harus bermula serendah mungkin, penggunaan maksimum ubat-ubatan ini harus dielakkan, dan akhirnya, ia tidak boleh dilakukan dalam mengendalikan jentera berat, walaupun ubat ini berlangsung..