Strategi mudah untuk memerangi Mata Nyeri dan Penataran Lelah
Strategi yang baik untuk melawan kesakitan dan keletihan di mata adalah memberi urut pada mata ditutup dan juga buat beberapa latihan mudah kerana mereka meregangkan otot mata, mengurangkan ketegangan pada mereka, membawa kelegaan dari ketidakselesaan ini.
Langkah-langkah ini disyorkan untuk semua orang yang mempunyai masalah penglihatan, dan juga bagi mereka yang mempunyai kesihatan visual yang baik, tetapi yang merasa letih dan sakit mata sesekali. Di samping itu, penting untuk melindungi mata anda setiap hari, lihat beberapa langkah berjaga-jaga yang perlu diambil dalam Penjagaan Penting untuk Melindungi Mata Anda. Mereka meningkatkan peredaran darah di kawasan mata dan di sekeliling mata, dan juga berguna untuk mengecilkan mata. Lihat 4 latihan mudah yang meningkatkan penglihatan kabur.
Bagaimana untuk melakukan urutan
Untuk melakukan urutan untuk memerangi mata yang letih, anda mesti tanpa solek dan dengan tangan yang bersih. Pada mulanya, seseorang harus cuba memegang alis dengan jari telunjuk dan ibu jari, memindahkannya ke atas dan ke bawah, menggerakkan semua kulit rantau itu dan dahi untuk mengeluarkan semua ketegangan dari kawasan ini.
Kemudian anda mesti menutup mata anda dan menyokong tangan anda di kawasan mata dan membuat gerakan bulat, ringan, tanpa menggunakan tekanan yang berlebihan kerana ini dapat membuat mata anda kabur. Anda boleh melakukan urutan kecil ini selama 2 hingga 3 minit dan mungkin ada kelegaan dari rasa sakit dan mata letih. Kemudian, anda mesti melakukan 3 latihan yang ditunjukkan di bawah.
Bagaimana melakukan latihan
Untuk mempersiapkan latihan anda perlu duduk dengan selesa, mencari lurus ke hadapan. Semua senaman mesti dilakukan dengan kepala menghadap ke hadapan, tanpa kanta sentuh atau gelas.
1. Lihat ke kiri seberapa banyak yang anda boleh, tanpa mengubah kepala anda dan tinggal di kedudukan ini selama 20 saat, sambil berkelip 5 kali. Kemudian lakukan senaman yang sama ke kanan.
2. Lihatlah dan kemudian ke tepi, membuat pergerakan bulat dengan mata, seperti yang ditunjukkan dalam imej.
3. Lihat hujung hidung selama 15 saat dan kemudian melihat titik yang sangat jauh. Ulangi ini sekurang-kurangnya 5 kali.
Mata yang letih, yang dikenali sebagai presbiopia, adalah hasil daripada kurangnya mobiliti dan keanjalan dalam kornea dan kanta. Struktur ini berubah bentuk dan sentiasa menghulurkan, seperti orang yang melihat arah yang berbeza dan melihat objek dari dekat dan jauh, tetapi ketika orang menghabiskan banyak jam sehari membaca, menonton TV, di depan komputer atau menggunakan sel untuk melawat rangkaian sosial anda, struktur ini tetap statik lebih lama daripada bergerak dan kehilangan kelenturan mereka dari masa ke masa.
Petua untuk melawan ketegangan mata dan memperbaiki penglihatan
Untuk mengelakkan kesakitan mata dan mata yang penat apabila anda bekerja pada komputer anda atau menggunakan telefon bimbit anda disyorkan:
- Memilih pencahayaan kekuningan kerana mereka lebih seperti cahaya matahari dan tidak membahayakan mata. Penjagaan ini sangat sesuai untuk menonton televisyen, menggunakan komputer dan telefon bimbit dan juga penting untuk tidak berada di hadapan skrin ini dalam persekitaran yang gelap.
- Lihatlah titik yang jauh setiap jam, titik sepatutnya sejauh mungkin dan anda harus berhenti melakukan senaman ini beberapa kali sehari, atau sekurang-kurangnya setiap jam, supaya anda berehat penglihatan anda dengan dekat dan melatih penglihatan anda dari jauh dan kontrak dan berehatkan lensa mata anda . Masa rehat boleh menjadi pendek dan anda boleh melihat tingkap di tempat yang jauh, bangun untuk minum air atau kopi atau pergi ke bilik mandi.
- Berkelip lebih kerap kerana apabila kita berada di hadapan komputer terdapat kecenderungan semula jadi untuk berkedip kurang, yang sangat berbahaya kepada penglihatan. Dengan berkelip bola mata keseluruhan terhidrasi, dan boleh berehat dan rehat harian kecil ini membuat perbezaan besar pada akhir hari.
Pada dasarnya, pergerakan yang lebih banyak diberikan oleh seseorang kepada mata mereka, semakin kurang peluang mereka harus mengalami mata letih dan itulah sebabnya latihan sangat berkesan dalam meningkatkan penglihatan. Tetapi di samping itu adalah penting untuk tidak menegangkan mata anda untuk cuba melihat lebih baik dan menjaga mata anda terhidrat dengan baik.
Untuk menyelesaikan masalah mata anda, lihat juga:
- Punca dan Rawatan Sakit Mata
- Bagaimana untuk merawat kecederaan mata
- 5 Makanan yang melindungi mata
