4 langkah untuk menghapuskan nafas berbau secara kekal

Untuk menghapuskan nafas berbau sekali dan untuk semua, anda harus makan makanan yang mudah dicerna, seperti salad mentah, menjaga mulut anda sentiasa lembap, selain mengekalkan kebersihan mulut yang baik, memberus gigi anda dan flosing setiap hari.

Walau bagaimanapun, penting untuk berhati-hati dengan teliti di dalam mulut kerana kerosakan gigi dan tartar juga boleh menyebabkan halitosis, dan juga perubahan lain seperti tonsilitis dan sinusitis, sebagai contoh. Ketahui cara mengenal pasti dan merawat karies.

Oleh itu, untuk menyembuhkan nafas berbau, ia dinasihatkan: 

1. Simpan mulut anda bersih

Setelah terbangun, selepas makan dan sebelum tidur, floss antara gigi anda dan sikat gigi dengan betul dengan sikat gigi yang teguh tetapi lembut dan kira-kira separuh inci ubat gigi, menggosok gigi anda dan juga lidah, bahagian dalam pipi dan bumbung mulut. Selepas membilas mulut, ubat kumur harus digunakan untuk menghilangkan kuman yang masih boleh dimasukkan ke dalam mulut. Lihat bagaimana untuk berus gigi dengan betul.

2. Pastikan mulut anda sentiasa lembap

Minum banyak air membantu mengekalkan membran mukus dengan betul terhidrasi dan nafas anda tulen, dan mereka yang tidak suka minum air sahaja boleh cuba meletakkan jus separuh lemon, atau buah-buahan yang dihiris lain dalam 1 liter air, sebagai contoh, untuk menjadikannya lebih mudah dikonsumsi 2 liter air sehari.

Jus buah jeruk seperti jeruk atau jeruk nipis juga merupakan pilihan yang baik untuk mengakhiri nafas berbau, dan harus dimakan dengan kerap. Semak beberapa tip untuk menghentikan nafas berbau.

3. Elakkan pergi lebih dari 3 jam tanpa makan

Makan lebih daripada 3 jam tanpa makan adalah salah satu punca nafas berbau dan, oleh itu, adalah penting untuk makan makanan yang mudah dicerna, seperti salad mentah, sayur-sayuran yang dimasak dan daging tanpa lemak, kerana mereka kurang lemak dan lulus dengan cepat melalui perut. Untuk makanan ringan, buah-buahan dan yogurt adalah yang paling sesuai kerana mereka memberikan tenaga dengan kalori yang lebih sedikit daripada makanan ringan dan soda, misalnya, dan juga lebih mudah dicerna.

Sebagai tambahan, penggunaan makanan yang menggalakkan nafas berbau seperti bawang putih dan bawang mentah, misalnya, harus dielakkan. Walau bagaimanapun, nafas berbau juga boleh disebabkan oleh keadaan lain seperti tonsillitis, sinusitis atau caseum di tekak, yang merupakan bola nanah kecil di kerongkong, dan oleh itu harus diperhatikan sama ada terdapat gejala lain yang terlibat seperti sakit tekak atau di muka. Lihat apakah 7 sebab utama nafas berbau.

4. Menggunakan penyelesaian buatan sendiri

Mengunyah daun pudina, ulas atau bit halia boleh membantu nafas anda tulen kerana mereka adalah aromatik dan mempunyai sifat antiseptik yang memerangi mikroorganisma yang mungkin di dalam mulut anda.

Antiseptik semulajadi untuk nafas tulen

Penyelesaian buatan sendiri yang baik untuk melawan nafas adalah menggunakan antiseptik oral dengan mencampurkan 2 sudu besar hidrogen peroksida dalam setengah gelas air, atau menggunakan resipi berikut:

Bahan-bahan

• 1 sudu teh ekstrak sihir sihir
• ½ sudu teh gliserin sayuran
• 3 titis minyak pati pudina
• 125 ml air

Kaedah penyediaan

Letakkan semua bahan dalam bekas dan goncangkan dengan baik. Buat pencuci mulut harian dengan persediaan ini setiap kali menyikat gigi anda.

Tumbuhan perubatan ini mudah dijumpai di kedai-kedai ubat dan kedai makanan kesihatan. Lihat ubat rumah yang lain untuk nafas berbau.

Bila hendak pergi ke doktor

Walaupun ia bukan penyebab kerap, nafas berbau juga boleh disebabkan oleh masalah kesihatan yang serius seperti kanser dan, oleh itu, jika nafas berbau tidak sembuh berikutan petua ini, konsultasi perubatan disyorkan untuk melakukan ujian untuk mengenal pasti apa menyebabkan halitosis dan, selepas pergi ke doktor gigi, mungkin perlu pergi ke ahli gastroenterologi atau ahli otolaryngolog.

Semak tip ini dan lain-lain untuk menyembuhkan nafas berbau dalam video berikut:

Bagaimana untuk menyembuhkan nafas berbau