Ketahui jika anda berada dalam pra-menopaus

Pre-menopause adalah peralihan dari pembiakan ke tempoh tidak membiak, yang biasanya bermula 10 tahun sebelum menopause, bermula pada usia 45 tahun, walaupun ia boleh bermula sedikit lebih awal, hampir 42 tahun..

Pre-menopause berlaku akibat penurunan pengeluaran hormon seks wanita, menyebabkan perubahan dalam tubuh wanita dengan gejala yang sama dengan keadaan menopause dan tempoh ini secara saintifik dipanggil klimaks.

Cara Mengenali Gejala Premenopausal

Tanda-tanda dan gejala-gejala pra-menopaus adalah:

• Pada mulanya, terdapat pemendakan kitaran haid yang berlaku dari 28 hingga 26 hari, contohnya;
• Kemudian terdapat selang yang lebih lama antara haid;
• Akhirnya, haid berat mungkin berlaku;
• Kerosakan;
• Insomnia,
• Menurun keinginan seksual.

Untuk diagnosis pra-menopaus, pakar ginekologi mungkin menunjukkan prestasi ujian darah yang memeriksa tahap FSH, yang sepatutnya dilakukan pada 2 atau 3 hari yang berlainan. Semakin tinggi nilai ini, semakin dekat wanita itu menopaus. Ketahui lebih lanjut mengenai peperiksaan ini.

Jika anda fikir anda mungkin sedang menopaus, isikan gejala yang anda ada:

1. 1. Haid yang tidak teratur Ya Tidak
2. 2. Tiada haid selama 12 bulan berturut-turut YesNo
3. 3. Gelombang haba yang bermula dengan tiba-tiba dan tanpa sebab yang jelas Ya Tidak
4. 4. Keringat malam yang kuat yang boleh mengganggu tidur YesNo
5. 5. Sering keletihan YesNo
6. 6. Perubahan ayunan seperti kerengsaan, kebimbangan atau kesedihan Ya Tidak
7. 7. Kesukaran tidur tidur atau kualiti tidur Ya Tidak
8. 8. Kekeringan faraj Ya Tidak
9. 9. Kehilangan rambut YesNo
10. 10. YaNo libido yang menurun

Pre-menopause memerlukan rawatan?

Rawatan untuk pra menopaus tidak semestinya diperlukan, tetapi jika wanita itu tidak selesa, anda boleh menggunakan pil kawalan kelahiran gabungan atau menggunakan Mirena IUD untuk mengelakkan kehamilan dan mengaturkan haid sehingga menopause bermula..

Rawatan Asli untuk Pra-menopaus

Rawatan semula jadi untuk pra-menopaus boleh dilakukan dengan: 

• Teh harian dari São Cristóvão 
• Penggunaan teratur liar liar (Dioscorea paniculata).

Rawatan semulajadi ini boleh membantu mencegah perubahan hormon yang sengit dan oleh itu dapat melegakan gejala pra-menopaus tetapi penting untuk memberitahu bahawa kecenderungan adalah untuk memburukkan gejala-gejala ini dan rupa orang lain seperti kilat panas, sakit kepala dan kegelisahan yang ciri menopaus. Pakar sakit puan boleh mengesyorkan mengambil ubat hormon supaya wanita boleh melalui tempoh ini lebih selesa.

Untuk memerangi ketegangan pramenstruasi - PMS yang cenderung menjadi lebih sengit dalam pra-menopaus, anda boleh menggunakan:

• Minyak primrose petang;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Makanan tambahan kromium dan magnesium.

Mempraktikkan sekurang-kurangnya 30 minit senaman fizikal setiap hari juga ditunjukkan untuk memastikan nada otot yang baik, tulang yang kuat dan penyelenggaraan berat badan kerana dengan penuaan jumlah otot menurun dan digantikan dengan lemak, dan perubahan ini memperlahankan metabolisme, pengumpulan lemak terutamanya di dalam perut.

Bagaimana makanan dapat membantu 

Mengenai diet pra-menopaus, ia ditunjukkan:

• Termasuk biji rami dalam diet harian anda; 
• Meningkatkan penggunaan kalsium, yang terdapat dalam makanan seperti soya, ikan dan sayur-sayuran;
• Elakkan makanan kaya kafein, minuman beralkohol yang disuling atau ditapai;
• Minum banyak air;
• Kurangkan makanan berlemak dan
• Kurangkan penggunaan gula yang ditapis.

Langkah-langkah ini penting untuk menghalang wanita daripada mendapatkan berat badan dan membuatnya melalui tahap ini dengan lebih selesa. Ia juga penting bahawa wanita mempunyai penjagaan kecantikan dalam pra-menopause menjaga kulit, rambut dan kuku, tips yang baik adalah menggunakan produk berasaskan keratin pada rambut dan kuku dan mengambil suplemen kolagen untuk mengekalkan kulit dan kulit. sendi tegar.