Pemulihan rumah terbaik untuk merawat insomnia

Penyelesaian rumah untuk insomnia adalah cara semulajadi yang sangat baik untuk merangsang orang tersebut, tanpa risiko mengembangkan kesan sekunder ubat-ubatan, kerana semakin memburuknya insomnia dalam jangka panjang..

Walau bagaimanapun, kesannya tidak begitu serta-merta seperti dadah jualan di farmasi dan tindakan yang paling semulajadi untuk organisma. Apabila ubat-ubatan ini digunakan secara berterusan, mereka membantu mengawal siklus babi, membolehkannya berjalan lebih cepat dan lebih cepat..

Dengan penggunaan ubat-ubatan rumah, ia juga dinasihatkan untuk mengambil langkah-langkah lain yang memudahkan penampilan, seperti mengelakkan lampu biru di dalam bilik dan mengelakkan aktiviti merangsang 30 minit sebelum tidur.

1. Melatonin

Ia adalah sejenis hormon yang secara semula jadi dihasilkan oleh badan, kerana ia tidak termasuk dalam kategori ubat rumah. Walau bagaimanapun, melatonin adalah tanggungjawab utama saman itu, terbukti terhadap insomnia yang terbukti dalam beberapa kajian.

Di bawah keadaan normal, melatonin dihasilkan oleh badan pada penghujung hari, menyiapkan tubuh untuk tidur, bagaimanapun, dengan peningkatan tahap stres dalam masyarakat, serta penggunaan lampu biru di rumah-rumah, dan pengingesan ubat-ubatan seperti diuretik atau ubat penghilang rasa sakit, pengeluaran mereka cenderung menurun, menyebabkan kes insomnia yang paling.

Atas sebab ini, melatonin boleh menjadi suplemen semula jadi penting untuk merawat insomnia, ia boleh dibeli dalam produk semula jadi, dalam talian dan di beberapa farmasi dalam bentuk pil atau patch kulit..

Bagaimana untuk mengambil: dos umum yang disyorkan untuk orang dewasa adalah antara 1 hingga 5 mg sehari, sekurang-kurangnya 1 jam sebelum tidur. Walau bagaimanapun, adalah disyorkan bahawa pakar dalam gangguan neurologi membantu pakar neurologi untuk menyesuaikan dos untuk keperluan khusus setiap orang. Lihat lebih lanjut mengenai melatonin.

2. Valerian

Akar akar valerian, menurut kajian yang dijalankan, membentangkan tindakan kuat terhadap insomnia ringan hingga sederhana, kerana ia mempunyai sifat anxiolytic dan sedatif yang membantu tidur dengan lebih mudah..

Tidak seperti sedatif farmaseutikal, valerian tidak menyebabkan sebarang kebergantungan dan oleh itu selamat digunakan. Walau bagaimanapun, ia mungkin mengambil masa sehingga 4 minggu untuk memberi perhatian dan menyokong tumbuhan perlahan-lahan membentuk kitaran..

Bahan-bahan

3 g akar valerian kering;
300 ml air.

Kaedah penyediaan

Letakkan akar valerian dan air untuk mendidih asap sederhana selama 10 hingga 15 minit, keluarkan pes dan tampal. Biarkan berehat dan minum 1 botol bulat 30 minit sebelum menetap di dalamnya.

Selain itu, valerian juga boleh diambil sebagai suplemen, dan harus diambil dalam dos 300 hingga 900 mg ekstrak 0,8%. Dos ini boleh disesuaikan dengan pakar herba atau doktor, mengikut graviti insomnia dan ciri-ciri lain orang.

Valerian harus digunakan dengan berhati-hati dalam wanita dan pesakit yang memalukan dengan beberapa jenis masalah hati.

3. Hops

The hop adalah tumbuhan yang sama yang digunakan dalam pengeluaran bir, tetapi dalam bentuk ia telah ditunjukkan mempunyai kesan positif terhadap insomnia. Tindakannya adalah berkaitan dengan keupayaannya untuk menghalang kemerosotan GABA, bahan yang membantu dalam hubungan sistem saraf, di samping meningkatkan tindakan reseptor melatonin, meningkatkan kesan hormon utama yang bertanggungjawab untuk penyakit anda.

Bahan-bahan:

1 hopper hop;
1 tangki air hirviendo.

Penyediaan:

Tambah hop di dalam air dan biarkan berehat selama kira-kira 10 minit. Selepas pes dan minum 30 hingga 60 minit sebelum waktu tidur.

Ini tidak boleh digunakan pada wanita di bawah pengawasan seorang doktor atau ahli herba.

4. Toronjil

El toronjil, juga dipanggil melisa atau limun, telah digunakan selama beberapa tahun untuk merawat insomnia. Kajian terkini, menunjukkan bahawa ia mempunyai keupayaan untuk mencegah pemusnahan GABA, sejenis neurotransmitter yang bertindak sebagai sedatif sistem saraf dan memudahkan penggunaannya.

Bahan-bahan

2 mangkuk mangkuk;
500 ml air hujan.

Kaedah penyediaan

Letakkan toronjil dalam tether dan tutup dengan air yang mengalir. Tutup, tinggalkan semula, kalung dan minuman, lebih baik 30 hingga 60 minit sebelum tidur.

Ia juga boleh dimakan dalam bentuk kapsul, dengan dos antara 300 hingga 500 mg sehari, atau jatuh. Dalam kes ini, dos mesti sentiasa disediakan oleh doktor atau pakar herba. Toronjil tidak boleh digunakan semasa penyusuan susu tanpa nasihat perubatan.

5. Passiflora

Passiflora adalah tumbuhan maracuyá dan sebagai toronjil, tumbuhan ubatan ini telah digunakan selama bertahun-tahun untuk membantu dalam rawatan insomnia. Walau bagaimanapun, masih ada beberapa studio dengan penggunaan tumbuhan ini untuk insomnia, kebanyakan rezekinya mempunyai potensi besar untuk membantu dengan rawatan..

Loji semulajadi ini mengandungi komponen flavonoid yang dipanggil chrysin, yang telah terbukti memberikan kesan kuat kepada reseptor benzodiazepine, yang merupakan reseptor yang sama yang digunakan oleh ubat farmaseutikal anxiolytic, yang menyebabkan kelonggaran dan tidur. Di samping itu, dalam kajian yang dilakukan pada tikus, ekstrak bunga semangat sangat membantu untuk memanjangkan masa musim.

Bahan-bahan

6 g of passionflower;
1 tangki air hirviendo.

Kaedah penyediaan

Campurkan air dengan bunga semangat dan biarkan ia berehat antara 5 hingga 10 minit. Selepas itu, biarkan sejuk, tampal dan minum kira-kira 30 minit sebelum tidur. Banyak kali, passiflora boleh ditambah ke lapisan valerian, sebagai contoh, untuk mendapatkan kesan yang lebih berkesan.

Ini harus dielakkan dalam wanita yang terdakwa.

Apabila anda mesti pergi ke doktor

Walaupun ubat rumah dapat membantu merawat beberapa kes insomnia, terdapat juga beberapa kes di mana mereka tidak mencukupi, terutamanya apabila terdapat sebab lain. Oleh itu, adalah dinasihatkan supaya pergi ke doktor apabila insomnia tidak bertambah baik selepas 4 minggu rawatan dengan ubat rumah atau apabila insomnia mengganggu kualiti hidup, kerana mungkin perlu untuk mengenal pasti punca yang betul dan memulakan rawatan lebih sesuai.