Linaza 7 manfaat kesihatan dan cara menggunakannya

Garis ini mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang termasuk pertahanan tubuh yang semakin meningkat dan penuaan sel yang melambatkan, melindungi kulit dan mencegah penyakit seperti kanser dan masalah jantung.. 

Garis ini adalah sumber omega 3 yang lebih kaya dengan alam dan manfaatnya dapat diperoleh dari kedua garis emas dan coklat, adalah penting untuk mengisar benih sebelum memakannya, karena garis tidak akan dicerna oleh usus.

Oleh itu, penggunaan benih ini secara tetap membawa faedah seperti:

1. Mejora el estrñimiento, yang kaya serat, memudahkan transit usus;
2. Membantu mengawal gula darah, Kandungan seratnya menghalang gula daripada diserap dengan cepat;
3. Disinuyakan kolesterol, kerana ia kaya dengan serat dan omega 3, ia menyekat kolesterol malo;
4. Ayuda a adelgazar, Saya boleh meletakkan gentian pada rasa kenyang, mengurangkan selera yang dibesar-besarkan. 
5. Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, kerana ia mengawal kolesterol dan mengurangkan penyerapan gris dalam usus;
6. Mengurangkan keradangan di dalam badan, kerana ia kaya dengan omega 3;
7. Tentukan simptom sindrom pramenstruasi dan menopaus, kerana ia mempunyai banyak isoflavon, phytosteroid dan lignanos, yang mengawal hormon wanita.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dari semua manfaat ini, disyorkan untuk memilih pelapis emas ke atas coklat, yang lebih kaya dengan nutrien, terutama omega 3. Lihat 10 makanan lain yang membantu mengurangkan berat badan.

Maklumat pemakanan

Jadual berikut mengandungi komposisi pemakanan garis:

Bagaimana untuk mengambilnya

Barisan ini tidak mengubah rasa makanan dan boleh dimakan bersama dengan bijirin, makanan ringan, yok, susu kental, yogurt dan roti dan pastel.

Walau bagaimanapun, sebelum makan ini dimakan, ia mesti dihancurkan dalam minuman keras atau dibeli dalam bentuk harina, kerana usus tidak boleh mencerna jumlah besar linoleum. Tambahan pula, ia mesti disimpan di tempat tertutup, dilindungi dari cahaya supaya nutriennya disimpan.

Receta de pan de linaza

Bahan-bahan

• 2 ½ t mangkuk harina gandum;
• 2 ½ te mangkuk gandum biasa;
• Dua mangkuk abad;
• 1 taza de té de linaza;
• 1 periuk yeast;
• 1 mangkuk te de miel;
• 2 mangkuk marjerin;
• 2 ½ mangkuk té de agua tibia;
• 2 mangkuk garam;
• Huevo untuk memohon dengan berus.

Kaedah penyediaan

Campurkan semua bahan dan kucurkannya sehingga pasta licin. Biarkan tampalan berehat selama 30 minit. Agihkan kepingan dan letakkannya dalam bentuk lancar, letakkannya di dalam ketuhar yang telah dipanaskan selama 40 minit.

Adalah penting untuk diingat bahawa penerimaan keturunan adalah kontraindikasi dalam embarazo, kerana ia boleh menyebabkan kelahiran pramatang.