Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan teh halia
Teh jahe adalah sekutu yang hebat untuk penurunan berat badan kerana ia adalah diuretik yang kuat dan dianggap sebagai makanan termogenik, meningkatkan metabolisme dan menyebabkan tubuh membelanjakan lebih banyak tenaga. Tetapi selain membantu menurunkan berat badan, halia juga membantu dalam pencernaan dan bertindak terhadap pedih ulu hati dan gas usus.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengingati bahawa untuk mencapai hasil yang lebih baik, dan kehilangan kira-kira 2 kg setiap minggu, anda perlu menggabungkan penggunaan teh halia dengan diet yang sihat dan senaman fizikal harian.
1. Teh halia sederhana
Teh halia perlu disediakan mengikut bahagian berikut: 2 cm halia segar atau 1 sudu teh serbuk halia untuk setiap 1 liter air.
Persediaan
Masukkan ramuan dalam periuk dan rebus selama kira-kira 8 hingga 10 minit. Matikan haba, tutupkan kuali dan tunggu sehingga ia sejuk, kemudian ketegangan dan minum.
Bagaimana untuk mengambilnya
Dinasihatkan mengambil teh halia 3 kali sehari. Variasi teh halia boleh dibuat dengan menambah limau, kayu manis atau buah pala, dan halia halia juga boleh ditambah kepada jus dan salad.
Untuk meningkatkan kesan penurunan berat badan halia, penting untuk mengikuti diet rendah lemak, gula tanpa gula dan senaman secara teratur.
2. Halia dengan kayu manis
Minum teh halia kayu manis adalah cara untuk meningkatkan lagi kesan penurunan berat badan kayu manis, kerana kayu manis juga bertindak sebagai termogenik dan merangsang pembakaran lemak.
Untuk mengekstrak manfaat yang paling, kayu manis perlu ditambah ke air bersama dengan halia, membawa kedua-dua haba dan membekalkan air mendidih selama kira-kira 5-10 minit.
3. Halia dengan kunyit
Saffron adalah salah satu anti-radang dan antioksidan yang paling kuat, membawa manfaat kesihatan seperti sistem imun yang bertambah baik, pengeluaran hormon dan peredaran.
Dengan menggabungkan halia dengan kunyit, anda mendapat minuman yang kuat untuk kesihatan anda. Teh perlu disediakan seperti berikut: tambah 1 keping halia hingga 500 ml air dan masak hingga mendidih. Sekali direbus, matikan api dan tambah 2 sudu safron, tutup bekas dan biarkan rehat minuman selama 10 minit sebelum minum.
4. Halia dengan jus nanas
Jus halia dengan nanas adalah pilihan yang tepat untuk hari-hari panas dan sebagai bantuan untuk pencernaan. Selain sifat pencernaan halia, nanas menambah bromelain, enzim yang membantu dalam pencernaan protein.
Untuk membuat jus, letakkan nanas dalam pengisar dengan satu hingga dua kepingan halia dan berkhidmat sejuk, tanpa meneran dan tanpa menambah gula. Anda juga boleh menambah pudina dan ais untuk membuat jus lebih enak.
5. limun limau
Untuk hari-hari yang lebih panas, pilihan yang bagus adalah membuat limun limau, yang mempunyai faedah yang sama untuk penurunan berat badan.
Bahan-bahan
- 1 liter air
- 4 lemon
- 5 g halia, parut atau dalam bentuk serbuk
Persediaan
Sapu jus 4 lemon dan masukkan ke dalam balang bersama air dan halia. Biarkan ia berehat di dalam peti sejuk selama sekurang-kurangnya 30 minit. Minum limau sepanjang hari, sebagai pengganti 1 liter air, sebagai contoh.
Manfaat penggunaan halia
Manfaat penggunaan halia harian juga termasuk:
- Mencegah beberapa jenis kanser akibat tindakan antioksidannya;
- Melawan penyakit akibat tindakan antiseptiknya;
- Menghapuskan toksin dari hati;
- Memperbaiki peredaran darah;
- Memperbaiki pencernaan;
- Menghalang pedih ulu hati dan gas usus;
- Membantu menghilangkan batu ginjal.
Walau bagaimanapun, anda mesti berhati-hati kerana halia mengurangkan kelikatan darah apabila digunakan dalam kuantiti yang banyak, dan penggunaannya oleh individu yang selalu mengambil ubat antikoagulan, seperti aspirin, harus dipandu oleh ahli nutrisi untuk mengelakkan risiko pendarahan.
Bagaimana untuk meningkatkan berat badan
o Kurangkan berat badan, selain menggunakan halia, anda harus mengelakkan penggunaan gula, gula-gula dan makanan kaya tepung gandum seperti roti, keropok, pastri, makanan masin dan pizza. Di samping itu, elakkan penggunaan minuman ringan, jus yang diproses, minuman beralkohol dan makanan goreng.
Sebaliknya, keutamaan harus diberi kepada penggunaan sayur-sayuran berdaun, buah-buahan, daging tanpa lemak, telur, keju dan lemak baik seperti kacang, kacang tanah, biji benih, minyak zaitun dan ikan seperti tuna dan sardin.
Ketahui apakah berat ideal anda dengan menggunakan kalkulator berikut:
Kalkulator ini membantu anda memahami berapa banyak pon anda berada di bawah atau di atas berat ideal anda, tetapi tidak disyorkan untuk orang tua, wanita hamil dan atlet.
