Tekanan kehamilan apakah risiko dan bagaimana untuk melegakan

Tekanan wanita hamil boleh merosakkan bayi akibat perubahan yang menyebabkannya dalam tubuh wanita, seperti perubahan selera makan, tidur, peningkatan tekanan darah dan sistem kekebalan tubuh yang lemah, yang meningkatkan peluang terjadinya jangkitan dalam rahim, kelahiran dan kelahiran prematur daripada kanak-kanak yang kurang berat badan.

Kesan ini boleh berlaku kerana janin lebih terdedah kepada hormon cortisol dan sitokin radang yang dihasilkan lebih banyak oleh ibu dan menyeberangi plasenta.

Kesan utama untuk bayi

Akibat utama tekanan ibu untuk bayi termasuk:

• Meningkatkan risiko alahan kerana kelebihan kortisol menyebabkan bayi menghasilkan lebih banyak immunoglobulin E, bahan yang berkaitan dengan alahan, seperti asma, sebagai contoh;
• Berat lahir rendah disebabkan oleh pengurangan jumlah darah dan oksigen yang mencapai bayi;
• Meningkatkan peluang kelahiran pramatang kerana pematangan lebih cepat sistem dan peningkatan ketegangan otot ibu;
• Rintangan insulin yang tinggi dan risiko obesiti yang lebih tinggi pada masa dewasa akibat pendedahan kepada sitokin radang;
• Peningkatan risiko penyakit jantung disebabkan ketidakseimbangan sistem simpatik adrenal;
• Perubahan otak seperti ketidakupayaan belajar, hiperaktif dan peningkatan risiko gangguan seperti kemurungan, kecemasan dan skizofrenia akibat pendedahan kortisol berulang.

Walau bagaimanapun, perubahan ini lebih kerap apabila wanita itu ditekankan dan kerap gugup. 

Adalah normal untuk mengalami kegelisahan dan kebimbangan semasa mengandung disebabkan oleh perubahan hormon, perubahan dalam badan dan keperluan untuk menyediakan fasa hidup baru dengan bayi, tetapi penting untuk mengawal tekanan untuk memastikan kehamilan yang sihat dan mengurangkan risiko ini akibat untuk bayi

Juga faham mengapa wanita hamil menjadi lebih sensitif.

Penyebab utama stres dalam kehamilan

Peningkatan kegelisahan dan kebimbangan semasa kehamilan adalah perkara biasa, tetapi tahap tekanan yang lebih tinggi biasanya berlaku akibat masalah di tempat kerja, kekurangan wang atau perselisihan dengan rakan kongsi.

Walau bagaimanapun, faktor yang lebih serius seperti rogol, penderaan seksual, kehilangan orang tersayang atau bencana alam boleh menyebabkan tekanan yang lebih serius pada wanita hamil, yang dikenali sebagai Post-Traumatic Stress Disorder. Dalam kes ini, wanita mempunyai gejala seperti kecemasan yang teruk, mimpi buruk, kenangan yang kerap pada fakta, rasa bersalah dan keinginan untuk mengelakkan orang atau tempat yang mereka suka, perlu disertai oleh psikolog. Ketahui bagaimana diagnosis dan rawatan gangguan ini dibuat.

Bagaimana untuk menghilangkan tekanan untuk bertenang

Untuk mengurangkan tekanan semasa mengandung, adalah penting untuk mengadopsi beberapa strategi seperti:

1. Bercakap dengan orang yang dipercayai dan beritahu sebab kebimbangan, meminta bantuan untuk menangani masalah itu;
2. Rehatkan seberapa banyak yang mungkin dan fokus pada bayi, mengingat bahawa dia boleh mendengar anda dan menjadi sahabat anda untuk hidup;
3. Mempunyai pemakanan yang sihat, memakan banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan keseluruhan, dan mengelakkan gula-gula dan lemak. Lihat bagaimana makanan harus di sini. 
4. Adakah aktiviti fizikal kerap, seperti aerobik berjalan dan air, kerana ia membantu melegakan tekanan dan menghasilkan hormon yang memberikan rasa kesejahteraan. Untuk mula bersenam, lihat apakah 7 Latihan terbaik untuk berlatih semasa kehamilan.
5. Lakukan aktiviti yang anda nikmati, bagaimana untuk menonton filem komedi, mengambil mandi santai dan mendengar muzik;
6. Ambil teh yang menenangkan seperti teh chamomile dan jus buah semangat, yang boleh dimakan sehingga 3 kali sehari;
7. Adakah terapi pelengkap, seperti mengamalkan yoga, meditasi, urut santai atau menggunakan aromaterapi untuk berehat.

Sekiranya tanda-tanda tekanan tidak bertambah baik atau dalam kes-kes kemurungan atau Post Traumatic Stress Disorder, anda perlu berjumpa dengan doktor anda supaya dia boleh menetapkan ubat-ubatan tertentu jika perlu. Anxiolytics dan antidepresan boleh ditunjukkan tetapi hanya boleh digunakan di bawah nasihat perubatan.