Temui 7 faedah aktiviti amalan fizikal pada usia tua

Aktiviti fizikal untuk orang tua membantu menguatkan otot, membantu berjalan dengan lebih baik, mencegah penyakit seperti osteoporosis, kemurungan dan diabetes. 

Manfaat aktiviti fizikal juga termasuk:

1. Mencegah dan membantu melawan penyakit seperti tekanan darah tinggi, strok, urat varikos, obesiti, diabetes, osteoporosis, kanser, kegelisahan, kemurungan, masalah jantung dan paru-paru;
2. Meningkatkan kekuatan otot, mengurangkan risiko jatuh dan memudahkan pergerakan tangan, kaki dan batang;
3. Mengurangkan pengambilan ubat kerana ia meningkatkan rasa kesejahteraan, mengurangkan kesakitan;
4. Meningkatkan selera makan;
5. Memperbaiki penyaman fizikal am;
6. Ia mengurangkan pengasingan sosial kerana ia meningkatkan kedekatan dengan orang lain;
7. Meningkatkan harga diri, keyakinan dan penerimaan imej yang orang tua itu sendiri, membawa kesejahteraan umum.

Aktiviti fizikal untuk orang tua harus dilakukan secara teratur, sebagai sebahagian daripada kegiatan sehari-hari mereka, tetapi selalu di bawah resep geriatrik dan dipandu oleh ahli fisioterapi yang berkelayakan. Lihat 5 latihan untuk warga tua untuk dilakukan di rumah.

Peregangan otot dan sendi juga sangat sesuai untuk dilakukan di rumah, meningkatkan peredaran darah, mobiliti dan kesejahteraan fizikal dan emosi. Marilah kita memisahkan di sini dalam video ini beberapa contoh yang boleh anda lakukan di rumah, perlahan-lahan dan perlahan-lahan, asalkan tidak menyebabkan rasa sakit:

Peregangan untuk Hari ke Hari

Aktiviti fizikal untuk warga tua hipertensi

Aktiviti fizikal untuk orang tua hipertensi membantu meningkatkan peredaran, meningkatkan jumlah darah badan dan meningkatkan kecergasan keseluruhan. 

Aktiviti seperti hiking dan aerobik air ditunjukkan, sentiasa di bawah bimbingan ahli kardiologi dan diiringi oleh Profesional Aktiviti Fizikal, untuk mengawal sebarang perubahan dalam nilai tekanan darah.

Aktiviti fizikal untuk orang tua gemuk

Aktiviti fizikal bagi orang tua gemuk akan membawa banyak faedah seperti mengurangkan berat badan dan jumlah lemak, meningkatkan otot dan meningkatkan stamina. Lihat juga apa yang orang tua perlu makan untuk mengurangkan berat badan.

Di kalangan orang tua yang mengalami kesakitan akibat sakit pada otot dan sendi, berjalan dan latihan di dalam air boleh ditunjukkan pada peringkat awal. Orang tua dengan beberapa batasan, aktiviti di gim, seperti kelas aerobik, latihan berat, berbasikal atau bahkan berjalan di treadmill, boleh disyorkan.

Kenapa orang tua harus mengamalkan Tai chi chuan 

Thai Chi Chuan juga ditunjukkan untuk orang tua kerana ia membantu menguatkan sistem otot, bekerja keseimbangan badan dan meningkatkan bahagian kognitif otak, kerana kepekatan yang diperlukan semasa kelas.

Di samping itu, ia membantu mengelakkan terjatuh pada orang tua, mengelakkan komplikasinya, seperti patah tulang dan bagaimana kelas dalam kumpulan, ia membantu mengatasi kesepian, yang berguna untuk mencegah kemurungan yang sama dalam kumpulan umur ini.

Tiada kontraindikasi untuk amalan ini. Hanya individu yang mempunyai penyakit jantung harus mempertimbangkan keadaan dengan doktor mereka sebelum memulakan kelas.

Untuk mengelakkan kecederaan, lihat juga:

• Latihan terbaik untuk warga tua
• 7 Penjagaan apabila bersenam sahaja