Bagaimana untuk memilih sukan terbaik untuk anda

Adakah anda tahu bahawa tidak semua orang boleh bermain sukan? Walaupun hakikat bahawa untuk menjadi sihat anda perlu melakukan aktiviti fizikal, ada sukan tertentu yang tidak selalu menjadi pilihan terbaik.

Kedua-dua aktiviti sukan dan fizikal adalah mungkin untuk berlatih secara bersendirian atau dalam kumpulan, bagaimanapun, perbezaan utama antara sukan dan aktiviti fizikal adalah bahawa dalam sukan, mungkin ada persaingan dan oleh sebab itu ada kemungkinan menjadi atlet, sudah dalam kegiatan fizik, ia tidak. Orang itu berdedikasi dan melakukan latihan, tetapi tidak ada persaingan antara kelas Pilates, misalnya.

Mana-mana jenis senaman fizikal adalah dialu-alukan kerana otot dan sendi menjadi lebih kuat, terdapat lebih banyak fleksibiliti dan mood yang lebih baik dan kesejahteraan. Tetapi untuk memanfaatkan senaman dan sukan apa yang terbaik untuk anda, berikut adalah pilihan terbaik untuk kanak-kanak, remaja, golongan muda dan wanita yang menopaus.

Untuk kanak-kanak dan remaja:

Pada tahap ini pilihan kehidupan yang baik adalah:

Berenang: kira-kira 500 kalori sejam
Gimnastik artistik atau berirama: kira-kira 210 kalori sejam
Berenang disegerakkan: kira-kira 400 kalori sejam

Sukan ini memerlukan koordinasi motor yang baik, ketangkasan, kekuatan dan ketahanan. Sukan ini boleh dilakukan di pusat sukan, kolam renang dan kelab lumba, sebagai contoh.

Tetapi jika anda atau anak anda tidak menyukai jenis aktiviti ini atau jika tidak mudah bagi anda untuk mencapai modaliti ini, lihat contoh lain dalam: Latihan terbaik untuk kanak-kanak untuk berkembang lebih sihat

Bagi golongan muda yang penuh tenaga:

Bagi mereka yang penuh dengan tenaga untuk berbelanja dan mahu mengamalkan sukan, pilihan yang baik adalah:

Mendayung: kira-kira 315 kalori sejam
Bola sepak: kira-kira 700 kalori sejam
Bola tampar: kira-kira 215 kalori sejam
Polo air: kira-kira 700 kalori sejam

Sukan ini adalah pilihan yang baik kerana mereka memerlukan penghawa dingin kardiovaskular yang lebih mudah diperoleh pada tahap kehidupan ini.

Sukan bola ini boleh diamalkan lebih mudah kerana mereka telah jatuh dalam rasa kebangsaan dan mudah dijumpai, kerana polo air tidak begitu biasa, walaupun sangat mudah untuk bermain, sama seperti permainan bola baling di kolam renang, itulah sebabnya , bagaimana pula dengan memanggil rakan untuk permainan kecil?

Untuk belia yang tidak aktif atau terlalu berat badan berlebihan:

Mereka yang tidak pernah mengamalkan mana-mana sukan atau berlebihan berat badan boleh memilih untuk:

Tinju: kira-kira 430 kalori sejam
Jiu jitsu: kira-kira 716 kalori sejam
Angkat berat: kira-kira 420 kalori sejam

Ini adalah sukan tempur dan hubungan fizikal yang tidak melelahkan kerana berjalan dan oleh itu tidak memerlukan banyak kardiovaskular..

Tetapi ia masih perlu untuk memastikan bahawa anda berada dalam keadaan yang baik, juga disarankan untuk berunding dengan ahli pemakanan untuk memulakan diet yang mencukupi..

Untuk wanita menopaus:

Pada tahap kehidupan ini, lebih sesuai:

Berenang: kira-kira 500 kalori sejam
Berkanu: 358 kalori sejam
Berbasikal masuk atau keluar dari air: kira-kira 400 kalori sejam

Ini membantu dengan penurunan berat badan, yang cenderung berlaku pada masa itu dan juga membantu melawan panas menopaus. Jadi anda menjamin bahawa anda tidak mempunyai peluh yang berjalan ke bawah badan anda.

Oleh kerana anda berada dalam fasa ini, lihat artikel ini yang kami sediakan untuk anda: Home remedi untuk menopaus

Untuk umur yang lebih baik:

Bagi mereka yang berumur lebih dari 60 tahun dan belum memutuskan apa yang mereka mahu lakukan, beberapa pilihan yang baik adalah sukan yang lebih terkawal, dengan kesan kurang dan risiko jatuh, seperti:

Kasut: kira-kira 570 kalori sejam
Ping pong: kira-kira 125 kalori sejam

Ketahui latihan mana yang membakar kalori yang paling banyak.