Endorfin yang mempunyai 7 cara untuk melepaskannya (dan lebih bahagia)
Endorfin adalah sekumpulan hormon atau bahan kimia yang dirembes oleh otak dan sistem saraf pusat, yang memenuhi pelbagai fungsi di peringkat psikologi. Apabila dibebaskan, mereka merebak ke seluruh tubuh melalui darah, menghasilkan perasaan kesejahteraan, tempat duduk, keghairahan dan kebahagiaan, kumpulan hormon ini pada endorfin, serotonin, dopamin, peptida dan oxytocin, juga dipanggil hormon. gembira.
Menjadi kebahagiaan meningkatkan harga diri, menguatkan sistem imun, mengatasi penuaan dan mengurangkan tekanan, jadi kebahagiaan secara langsung dikaitkan dengan hormon-hormon ini. Tahap yang rendah dikaitkan dengan kesan yang bertentangan, seperti kesakitan fizikal, emosi, ketagihan dan insiden yang berisiko tinggi.
Terdapat beberapa cara untuk melepaskan endorphin ke dalam aliran darah, meningkatkan kemungkinan perasaan gembira. Hormon-hormon ini boleh dilepaskan melalui apa-apa aktiviti yang merangsang deria seperti mendengar muzik kegemaran anda, jatuh cinta dan mempunyai hubungan intim, mereka disebabkan oleh rangsangan ini dengan sistem saraf yang bertindak balas, melepaskan hormon-hormon ini ke dalam darah, menimbulkan banyak faedah kesihatan. Sesetengah cadangan untuk melepaskan endorfin adalah:
1. Menjalankan latihan
Salah satu cara terbaik untuk melepaskan endorfin adalah dengan menjalankan trot, sekurang-kurangnya seminggu sekali. Tetapi jika anda tidak mahu melakukan jenis latihan ini, anda juga boleh memilih untuk mengamalkan orang lain seperti pergi ke kelas kumpulan di gym atau sesuatu yang lebih santai seperti kelas Pilates atau Yoga, sebagai contoh.
Juga, seseorang itu boleh memilih untuk mengamalkan aktiviti yang berlaku dan juga mempunyai peluang untuk menjalankan badan, seperti menunggang motosikal, mengambil jalan kaki, melayari atau mengamalkan gaya tarian yang anda suka.
Adalah penting untuk mencari sedikit masa sepanjang minggu untuk mendedikasikan diri anda untuk aktiviti ini. Ketahui manfaat melakukan aktiviti fizikal.
2. Makan coklat
Chocolate merangsang pembebasan neurotransmitter yang berkaitan dengan kesihatan, mengandungi endorphin yang dipanggil anandamide, yang menjadikan seseorang merasa lebih bahagia dan memuaskan.
Untuk menikmati faedah coklat, hanya makan setiap hari persegi, dan ideal adalah coklat hitam dengan sekurang-kurangnya 70% koko, kerana ia kurang lemak dan gula dalam komposisinya, mengurangkan kesan negatif di atasnya. keseimbangan.
Nikmati manfaat lain untuk makan coklat untuk kesihatan.
3. Karkas
Berkongsi dengan rakan-rakan menceritakan kisah, mengingati detik-detik gembira, termasuk menonton filem dengan pemandangan lucu atau rancangan komedi, yang dapat memberikan saat-saat kegembiraan yang besar, supaya dapat dilakukan dengan kerap.
La risa mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan, jadi ia boleh digunakan sebagai satu bentuk rawatan, yang disebut risotherapy, yang bertujuan untuk mempromosikan kesihatan mental dan emosional melalui ketawa..
4. Mempunyai hubungan intim
Penarik seksual melepaskan endorphin yang menggalakkan kebahagiaan, jadi penting untuk mengekalkan hubungan penyayang yang baik di mana hubungan seksual memuaskan dan teratur..
Untuk menikmati hubungan intim maksimum, yang ideal ialah orang yang merasakan rasa dengan pasangannya, dan semua hubungan afektif menyumbang kepada kepuasannya, untuk menggalakkan kebahagiaan dan memperkuat hubungan.
5. Bersyukurlah
Kehormatan untuk kehidupan, untuk kehadiran rakan-rakan atau keluarga juga membolehkan endorfin dilepaskan, membawa kebahagiaan, kerana sentiasa baik untuk mengambil masa untuk mencerminkan dan mencari alasan untuk bersyukur..
Untuk mewujudkan dan mengekalkan tabiat ini mengucapkan terima kasih kepada anda untuk perkara-perkara yang baik dalam hidup, termasuk yang kecil, orang itu boleh membuat senarai sebab-sebab yang anda harus bersyukur. Jadi, anda boleh cuba meletakkan sekurang-kurangnya 1 elemen dalam senarai ini setiap hari dan bermeditasi di atasnya, kerana ia seperti pekerjaan.
Kemudian, kadang-kadang orang akan melihat bahawa jika ada sebab untuk merasa bersyukur dan bahagia.
6. Ingat saat-saat yang baik
Betapa buruk kita memikirkan situasi sedih, perasaan buruk yang boleh kita katakan. Fikiran saya bahawa apabila anda mempunyai pemikiran positif dan kenangan indah, terdapat lebih banyak kemungkinan untuk menjadi gembira.
Orang yang mempunyai kebiasaan mengadu sepanjang hidup, mesti mengenal pasti semua masa yang telah memberikan komen negatif, dan cuba menggantung perhatian mereka dan menggantikan fikiran buruk ini untuk masa yang lama. Selain itu, untuk mencapai kebahagiaan, sangat penting untuk memiliki keupayaan untuk melihat sisi positif perkara.
7. Membuat rancangan
Kunci kejayaan adalah mengekalkan keseimbangan antara subjek dan realiti. Jadi dengan perkara-perkara yang sangat baik untuk membantu anda mencapai mereka, bagaimanapun, anda mesti menjaga kaki anda di atas tanah untuk mengelakkan kekecewaan. Baginya, orang itu mesti menjalin laluan untuk masa yang sama, supaya ia dapat menjadi realiti. Bila ini berlaku, ada sebab untuk lebih banyak rasa syukur, menyebabkan kebahagiaan yang buruk.
Satu lagi cara untuk mencapai kebahagiaan adalah untuk meningkatkan penggunaan makanan yang merangsang pengeluaran serotonin seperti tomato, kacang dan wain merah, sebagai contoh.
Dadah haram seperti heroin, kokain dan ubat-ubatan seperti amphetamine boleh menyebabkan kebahagiaan dan euforia, tetapi ia adalah kesan seketika yang merosakkan fungsi otak dan kesihatan. Anda tahu apa ubat yang dilakukan untuk kesihatan anda.
