Adakah anda berfikir tentang makanan sepanjang masa?
Orang yang sentiasa berfikir tentang makanan sepanjang masa atau dengan air di mulutnya apabila mereka menonton komersial atau video yang mempunyai makanan yang enak, mungkin mengalami kesukaran kehilangan berat badan.
Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, orang itu boleh membuat buku harian makanan untuk memerhati segala yang akan dimakannya pada siang hari, sentiasa makan pada waktu yang tepat, mengelakkan makanan ringan pada waktu siang, meletakkan semua yang dia akan makan dalam hidangan itu pada satu pinggan dan tidak ulangi hidangan, bandingkan jumlah makanan di pinggan anda dengan rakan-rakan dan keluarga anda dan menentang keramaian.
Tetapi jika ada emosi di belakang keinginan makanan, anda boleh cuba bersenam untuk memerangi tekanan, kesedihan dan kebimbangan.
Bagaimana untuk mengetahui jika anda mempunyai pemikiran yang gemuk
Untuk mengenal pasti pemikiran lemak, anda perlu mengetahui tentang keinginan dan sikap yang berkaitan dengan makanan dan, jika perlu, meminta bantuan daripada rakan dan keluarga. Beberapa contoh pemikiran ini adalah:
- Sentiasa berfikir tentang makanan dan apa yang hendak dimakan seterusnya;
- Salivate apabila anda menonton komersial atau video di internet yang melibatkan makanan;
- Makan walaupun tanpa lapar, hanya kerana makanan seolah-olah tidak dapat dinafikan;
- Untuk berfikir bahawa makanan tidak pernah cukup dan selalu ada lebih banyak daripada yang perlu di meja pada waktu makan;
- Mempunyai senaman yang berterusan untuk makanan dan melakukan apa yang anda boleh untuk memenuhinya;
- Apabila anda pergi berjalan-jalan, fikirkan dahulu tentang apa yang anda boleh makan di tempat itu;
- Memilih tempat untuk berjalan-jalan kerana makanan yang boleh ditemui di sana dan bukan tarikan tempatan;
- Makan dan terus makan bila anda berasa sedih atau cemas;
- Fikirkan tentang makanan ringan atau makanan yang akan datang apabila anda tidak selesai dengan apa yang anda makan;
- Tidak dapat mengawal diri anda semasa anda pergi layan diri atau dalam carvery, makan sebanyak mungkin;
- Berlebihan pada hujung minggu hanya kerana diet bermula pada hari Isnin.
Petua yang baik adalah mendengar kritikan daripada keluarga atau rakan-rakan, kerana mereka biasanya dapat mengenalpasti sikap kecil yang mencerminkan pemikiran minda lemak..
Di samping menggunakan strategi ini, penting untuk mengetahui bahawa membuat kesilapan adalah normal dan makan gula-gula atau sedikit lemak dari semasa ke semasa tidak ada alasan untuk meninggalkan diet sepenuhnya, makan gula-gula pada hujung minggu kurang berbahaya daripada pergi beberapa hari tanpa makan tiada dan kemudian makan banyak gula-gula atau lemak lain selama beberapa hari.
Di samping itu, makan makanan atau makanan ringan tidak selalu menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, belajar kenapa dan membuat pilihan yang lebih baik.
