5 Tips untuk Kehilangan Lemak Belly

Untuk kehilangan lemak perut, disyorkan untuk mempunyai diet yang sihat dan melakukan aktiviti fizikal secara tetap, sehingga mungkin untuk membakar lemak terkumpul, memperbaiki sistem kardiovaskular dan meningkatkan metabolisme, menjadikan tubuh lebih banyak menghabiskan tenaga pada siang hari dan pada waktu malam, memihak kepada kehilangan lemak perut.

Di samping itu, ia menarik untuk melabur dalam termogens semulajadi, seperti teh hijau, sebagai contoh, kerana ia mempercepatkan metabolisme dan mempunyai kesan diuretik, mengurangkan pengumpulan cecair dan menghilangkan lemak perut dengan lebih cepat..

5 tips untuk menghilangkan lemak perut ialah:

1. Minum teh hijau

Selain minum air, teh perlu diambil kerana ia membantu menghilangkan toksin dan membantu menurunkan berat badan. Satu contoh yang hebat ialah teh hijau, yang mempunyai catechin yang membantu mengeringkan perut, atau teh diuretik seperti campuran dandelion dengan topi kulit dan sarsaparilla, yang membantu untuk menghapuskan kelebihan cecair badan, mengecilkan perut.

Lihat resipi 5 jenis teh lain untuk mengurangkan berat badan dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

2. Latihan setiap hari

Bersenam setiap hari adalah penting bukan sahaja untuk kehilangan lemak perut, tetapi juga untuk membuat anda lebih bersedia untuk melaksanakan tugas sehari-hari, mencegah penyakit dan meningkatkan kualiti hidup..

Salah satu pilihan senaman untuk membakar lemak abdomen sedang berjalan, kerana semasa latihan ini tubuh menggunakan lemak terkumpul sebagai sumber tenaga. Selain berjalan, penting untuk melakukan senaman seperti gimnastik tempatan atau latihan berat untuk memastikan pertumbuhan otot, yang secara semulajadi meningkatkan metabolisme dan memihak kepada penghapusan lemak terkumpul. Tahu beberapa latihan untuk menentukan perut.

3. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan sayur-sayuran

Untuk makan dengan baik adalah perlu untuk makan kecil setiap 3 jam, melabur lebih banyak dalam sayur-sayuran dan bijirin. Makan serat pada setiap hidangan adalah strategi yang hebat untuk tidak menjadi lapar. Menulis semua yang anda makan, membuat rekod makanan, membantu anda untuk mengetahui lebih banyak tentang apa yang anda makan, menjadikannya lebih mudah untuk mengenal pasti kesilapan diet. Lihat 3 resipi untuk kehilangan perut.

Di samping itu, jika boleh, makanan yang sangat manis dan berlemak dan beku sedia untuk dimakan harus dielakkan. Diet untuk kehilangan perut harus didasarkan pada makanan semulajadi seperti buah-buahan, sayuran dan protein tanpa lemak seperti daging putih atau tauhu. Untuk mengakhiri lemak di perut anda, buat makanan biasa pada siang hari, mengelakkan momen ketika jumlah makanannya sangat besar, dengan itu mengelakkan pengeluaran insulin yang berlebihan dan peningkatan jisim lemak.

4. Makan makanan serat tinggi

Adalah penting untuk mempunyai diet kaya serat, sebaiknya hadir dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, supaya usus berfungsi dengan teratur. Dengan cara ini adalah mustahil untuk mengelakkan sembelit dan penggunaan julap yang boleh merengsakan usus dan menyebabkan perut kembung dan peningkatan pengeluaran gas, contohnya.

Untuk membantu mengawal usus, melabur dalam biji seperti wijen, flaxseed dan chia, menambah 1 sudu makan setiap kali makan. Walau bagaimanapun, untuk memastikan penghapusan najis, minum 2 liter air, jus dan teh tanpa gula, setiap hari. Lihat lebih banyak contoh makanan serat yang tinggi.

5. Urut perut dengan krim yang mengurangkan lemak

Urutan setempat harian di perut membantu mengaktifkan peredaran darah dan membentuk siluet. Aditif yang mesti hadir dalam krim pembakar lemak yang baik adalah kafein atau metil nikotinat, seperti gel mengurangkan dengan DMAE, dari Bio-Médicin.

Ia adalah dalam lemak yang menjadi tumpuan toksin, jadi sangat penting untuk memastikan penghidratan yang baik dan dengan itu memudahkan penghapusan mereka oleh usus dan air kencing, kerana apabila terdapat pembakaran lemak setempat yang hebat, terdapat juga pembebasan toksin yang hebat oleh tubuh, yang mesti dihapuskan supaya tidak menyebabkan bengkak dan membawa kepada penuaan pramatang.

Berikut adalah cara diet untuk membantu anda kehilangan lemak setempat:

DIET dalam rawatan untuk FAT LOKALISIS