Asma yang disebabkan oleh senaman

Asma yang disebabkan oleh senaman adalah sejenis asma yang timbul selepas melakukan beberapa aktiviti fizikal yang kuat, seperti berlari atau berenang, menyebabkan gejala seperti sesak nafas, batuk berdehit atau batuk kering..

Secara amnya, asma yang disebabkan oleh senaman bermula kira-kira 6 hingga 8 minit selepas bermulanya latihan sengit dan cenderung hilang selepas menggunakan ubat asma atau selepas 20 hingga 40 minit berehat. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah kes, serangan asma juga boleh berlaku 4 hingga 10 jam selepas berakhirnya aktiviti.

A Asma yang disebabkan oleh senaman tidak menyembuhkan, tetapi ia boleh dikawal dengan penggunaan ubat-ubatan dan senaman yang membantu mencegah timbulnya gejala-gejala, membolehkan senaman fizikal dan juga masuk ke dalam perkhidmatan ketenteraan.

Gejala-gejala asma akibat senaman

Gejala utama asma akibat senaman boleh dilakukan:

Batuk kering berterusan;
Menghidu ketika bernafas;
Rasa bernafas;
Kesakitan dada atau ketat;
Keletihan yang berlebihan semasa senaman.

Biasanya, gejala-gejala ini boleh muncul beberapa minit selepas permulaan aktiviti fizikal dan berlangsung sehingga 30 minit selepas latihan, jika tidak ada ubat-ubatan yang digunakan untuk mengurangkan gejala-gejala, sebagai "menghidap asma" dengan kortikosteroid yang ditunjukkan sebelumnya. Lihat gejala umum penyakit ini.

Apakah rawatannya?

Rawatan untuk asma akibat senaman harus dipandu oleh ahli pulmonologi atau alergi dan biasanya dilakukan dengan ubat-ubatan yang mesti dihirup sebelum bersenam untuk mengelakkan gejala, seperti:

Ubat-ubatan agonis beta, seperti Albuterol atau Levalbuterol: mereka mesti dihirup sebelum melakukan apa-apa aktiviti fizikal yang kuat untuk membuka saluran udara dan mencegah penampilan gejala asma;
Iatropium bromida: ia adalah ubat yang digunakan secara meluas oleh pesakit asma untuk meredakan saluran udara dan menghalang perkembangan asma semasa senaman.

Di samping itu, doktor juga boleh menetapkan ubat-ubatan lain untuk mengawal asma setiap hari atau apabila gejala muncul, seperti kortikosteroid inhales Budesonide atau Fluticasone, yang, dari masa ke masa, boleh mengurangkan keperluan untuk menggunakan ubat sebelum bersenam fizikal.

Latihan terbaik untuk pesakit asma

1 - Berjalan

Berjalan selama kira-kira 30 atau 40 minit setiap hari meningkatkan peredaran darah dan aktiviti cardiorespiratory, sehingga meningkatkan pengambilan oksigen oleh darah. Untuk menikmati senaman, anda harus cuba berjalan pada waktu pagi atau lewat petang, apabila suhu sejuk dan orang berkeringat kurang. Pada hari-hari yang paling sejuk tahun ini, berjalan di atas rumah treadmill atau di gym lebih sesuai kerana untuk beberapa asthmatics, udara sejuk dari jalan boleh membuat pernafasan sukar.

Lihat apa yang patut diambil ketika berjalan di: Latihan regangan untuk berjalan.

2 - Berbasikal

Mereka yang menikmati berbasikal boleh memanfaatkan aktiviti fizikal ini untuk menguatkan otot kaki. Pada mulanya ia disyorkan berjalan perlahan-lahan, di atas jalan basikal dengan gerakan kecil untuk meningkatkan atau mengurangkan risiko yang diperlukan. Bagaimanapun, basikal boleh menyebabkan kesakitan leher pada sesetengah orang disebabkan oleh ketinggian pelana dan setang dan oleh itu ia hanya disyorkan supaya kitaran kerap jika ia tidak menyebabkan ketidakselesaan..

3 - Berenang

Kolam adalah sukan yang lengkap dan membantu meningkatkan kapasiti pernafasan individu, kerana bernafas renang harus diselaraskan untuk meningkatkan prestasi latihan. Walau bagaimanapun, jika orang yang menghidap asma juga mempunyai alahan rhinitis, klorin di kolam renang boleh membuat pernafasan sukar, tetapi ini tidak berlaku kepada semua orang, jadi ia adalah satu perkara yang bereksperimen untuk melihat jika anda melihat sebarang perubahan negatif dalam pernafasan. Jika tidak, disarankan untuk berenang 30 minit setiap hari atau melakukan 1 jam berenang 3 kali seminggu untuk memberi manfaat kepada pernafasan.

4- Bola Sepak

Bagi mereka yang sudah mempunyai keadaan fizikal yang baik, bermain bola sepak secara sporadis dibenarkan, tetapi aktiviti fizikal ini lebih sengit dan boleh menjadi lebih sukar bagi pesakit asma. Walau bagaimanapun, dengan keadaan fizikal yang baik, mungkin untuk bermain bola sepak mingguan tanpa mengalami serangan asma, tetapi apabila udara sangat sejuk, kemungkinan melakukan aktiviti fizikal lain harus dinilai..

Cara menghalang asma semasa senaman

Beberapa petua penting untuk mencegah serangan asma yang dicetuskan oleh aktiviti fizikal termasuk:

Lakukan pemanasan 15 minit sebelum ini memulakan senaman, dengan regangan otot atau berjalan, sebagai contoh;
Beri keutamaan kepada aktiviti fizikal yang lebih ringan yang tidak biasanya menyebabkan serangan asma.
Tutup hidung dan mulut dengan selendang atau topeng berlari pada hari yang paling sejuk;
Cuba menyedut melalui hidung semasa senaman, dengan kemungkinan menghembuskan udara melalui mulut;
Elakkan bersenam di tempat-tempat dengan banyak alergen, seperti berhampiran lalu lintas atau di taman semasa musim bunga.

Untuk melengkapkan tip ini dan mengendalikan serangan asma yang lebih baik, penting juga untuk melakukan senaman pernafasan sekurang-kurangnya sekali seminggu di pejabat fisioterapi.