Rawatan Heel Spur

Rawatan tumit tumit membantu melegakan simptom kesakitan dan kesukaran berjalan disebabkan oleh menggosok pada plantar fascia, jadi disyorkan untuk menggunakan kasut lembut dengan insole ortopedik untuk menyokong kaki yang lebih baik dan mencegah merangsang tekanan berlebihan, melegakan kesakitan.

Punca adalah pembentukan kalus tulang yang terjadi akibat kekakuan kaki dan fascia, yang juga berkaitan dengan kelebihan berat badan, dan harus tetap berdiri atau berdiri di posisi yang sama untuk waktu yang lama. Rawatan dengan senaman, peregangan dan fisioterapi ditunjukkan dan mencapai keputusan cemerlang yang membawa kesakitan dalam kebanyakan kes. 

Pilihan rawatan untuk tumit tumit 

Lihat semua yang anda boleh lakukan untuk melegakan kesakitan:

1. Peregangan

Sesetengah latihan peregangan plantar fascia boleh digunakan, seperti menarik jari kaki anda ke atas selama 20 saat atau melipat kaki anda di atas bola tenis, untuk meningkatkan keanjalan fascia dan mencegahnya daripada menyebabkan terlalu banyak tekanan pada merangsang , melegakan kesakitan. Anda juga boleh melangkah ke hujung langkah tangga dan memaksa tumit ke bawah, memelihara kaki dan kaki tunggal.

2. Pemulihan

Apabila rasa sakit lambat laun, disarankan untuk berunding dengan pakar ortopedik untuk menetapkan ubat-ubatan anti-radang, seperti acetaminophen atau naproxen, yang mengurangkan keradangan pada tapak memacu, memudahkan pelesapan nyeri berjalan dan lebih cepat. Obat-obatan tidak boleh diambil tanpa preskripsi dan harus diingat bahawa ubat-ubatan hanya melegakan kesakitan dan tidak menghilangkan punca merangsang, dan ini tidak menyembuhkan merangsang, jadi penting untuk mengikuti rawatan lain.

3. Dapatkan Urut

Untuk urutan kaki, krim kaki pelembab yang baik atau minyak badam manis boleh digunakan. Orang itu sendiri boleh mengurut kaki, tetapi ia lebih santai apabila orang lain melakukan urutan. Satu lagi jenis urut yang boleh ditunjukkan ialah urutan melintang yang dilakukan tepat di atas tapak kesakitan, menggosok kawasan tersebut. 

Ointment seperti Cataflan, Reumon Gel, Calminex atau Voltaren juga boleh digunakan untuk mengurut kaki tunggal setiap hari selepas mandi atau untuk merendam kaki dalam air sejuk, contohnya. Dalam mengendalikan farmasi, juga mungkin untuk memerintahkan salap anti-radang yang boleh memanaskan apabila digunakan setiap hari.

Menekan sambil meluncurkan ibu jari anda ke atas tapak kaki anda juga merupakan cara terbaik untuk merawatnya. Lihat lebih banyak cara yang boleh anda lakukan di rumah dalam video ini:

SUKAN DALAM HEEL: Apa yang perlu dilakukan

4. Gunakan Insole

Menggunakan insole silikon adalah strategi yang baik untuk mengurangkan tekanan berat badan anda di kawasan yang menyakitkan. Secara idealnya, insole harus digunakan yang mempunyai 'lubang' tepat di mana merangsang, kerana itu satu-satunya kaki disokong dengan baik dan kawasan yang menyakitkan itu tidak bersentuhan dengan insole atau kasut. Walau bagaimanapun, insole ini tidak boleh digunakan untuk hidup, yang diperlukan hanya untuk tempoh rawatan..

Satu lagi jenis insole yang boleh digunakan ialah yang memaksa lengkung kaki, yang terdapat dalam beberapa kasut berjalan atau berjalan. 

5. Adakah Fisioterapi 

Terapi fizikal untuk tumit tudung termasuk penggunaan elektroloterapi dan penggunaan ais, untuk mengurangkan keradangan tisu di sekitar merangsang, melegakan kesakitan ketika berjalan. Beberapa contoh tentang apa yang boleh dilakukan dalam fisioterapi ialah:

• Ultrasound dengan gel neutral atau harta anti-keradangan;
• Laser untuk membantu menindas dan menyembuhkan tisu meradang;
• Teknik mengait atau urut melintang yang boleh menyebabkan ketidakselesaan, tetapi melepaskan fascia;
• Penggunaan tongkat malam pada kaki, yang melancarkan pergelangan kaki dan memanjangkan fascia plantar;
• Latihan untuk merangsang kelengkungan ideal kaki dan mobilisasi fasia.

Fisioterapi boleh dilakukan 3 hingga 4 kali seminggu, sehingga gejala dihapuskan.

6. Akupunktur

Jarum yang digunakan dalam akupunktur juga merupakan satu bentuk rawatan alternatif yang baik. Setiap sesi boleh dilakukan sekali seminggu dan membawa kelegaan dan kawalan kesakitan.

7. Terapi kejutan 

Peralatan ini boleh digunakan untuk memerangi taji, membawa kesakitan dengan risiko dan kesan sampingan yang minimum. Rawatan ini berlangsung selama 5-10 minit, dan rawatan 2 hingga 4 diperlukan, dijalankan sekali seminggu. Memahami bagaimana rawatan shockwave dilakukan.

8. Pembedahan 

Pembedahan pusaran tumit digunakan dalam kes-kes yang paling teruk untuk melepaskan plantar fascia dan membuang merangsang, pasti melegakan kesakitan. Walau bagaimanapun, sebagai pembedahan, terdapat beberapa kesan sampingan yang boleh timbul, terutamanya kesemutan di kawasan tumit.

Selepas pembedahan, untuk mengelakkan komplikasi, disyorkan untuk berehat selama sekurang-kurangnya 2 minggu dan pastikan kaki diangkat dengan bantal supaya ia berada di atas paras jantung, mencegahnya daripada menjadi bengkak dan melambatkan penyembuhan. Tambahan pula, seseorang hanya perlu meletakkan berat pada tumit selepas cadangan doktor, dan seseorang itu harus mula berjalan dengan bantuan tongkat. Ketahui cara menggunakan tongkat dengan betul.

Spur mempunyai penyembuhan?

Sebaik sahaja rangsangan itu terbentuk, rawatan tidak akan dapat menghapuskannya sepenuhnya, jadi ia adalah perkara biasa untuk kesakitan timbul dari semasa ke semasa, setiap kali orang itu cuai dan memakai kasut yang sangat keras atau tidak berkaki ayam, menghabiskan banyak jam sehari. berdiri. Satu-satunya cara untuk menghapuskan pembentukan tulang ini adalah melalui pembedahan, di mana tulang boleh dikikis oleh pakar bedah. Walau bagaimanapun, jika faktor-faktor yang menyebabkan pembangunan merangsang tidak diselesaikan, ia mungkin muncul kembali.