Hip Bursitis Gejala, Rawatan dan Latihan

Hip bursitis, juga dikenali sebagai bursitis trochanterik, terdiri daripada proses peradangan yang menyakitkan dari bursa synovial, yang merupakan kantung kecil tisu penghubung yang diisi dengan cairan sinovial yang terletak di sekitar beberapa sendi, yang bertindak sebagai permukaan yang mengurangkan geseran antara tulang dan tendon dan otot.

Masalah ini boleh disebabkan oleh penyakit, kelemahan otot atau senaman fizikal yang kuat yang boleh menyebabkan beban dalam struktur ini. Rawatan terdiri daripada pentadbiran ubat-ubatan anti-radang, fisioterapi dan dalam kes-kes yang lebih teruk, mungkin diperlukan untuk menjalani pembedahan. 

Kemungkinan penyebabnya

Hip bursitis boleh disebabkan oleh kelebihan tendon dan bursae, yang boleh disebabkan semasa aktiviti fizikal yang kuat atau latihan di mana pergerakan berulang dilakukan. Keradangan ini juga boleh berlaku kerana keadaan kelemahan otot, di mana walaupun aktiviti ringan dapat mencukupi untuk menyebabkan kecederaan.

Terdapat penyakit yang juga merupakan faktor risiko untuk perkembangan masalah ini, seperti penyakit pada tulang belakang lumbal, penyakit pada sendi sacroiliac, arthritis rheumatoid, arthrosis lutut, gout, diabetes, jangkitan oleh bakteria yang dipanggil Staphylococcus aureus atau scoliosis.

Di samping itu, kecederaan pinggul, pembedahan pinggul terdahulu, pergelangan kaki pergelangan kaki, kekeliruan panjang kaki, pemendekan fascia lata dan pinggul yang luas juga merupakan faktor yang kadang-kadang boleh menjejaskan berjalan dan membebankan bursae dan tendon dan membawa kepada bursitis pinggul.

Apakah tanda-tanda dan gejala-gejala itu

Simptom yang paling biasa yang boleh berlaku semasa hip bursitis adalah:

• Sakit di pinggir sisi pinggang yang boleh meningkatkan intensiti apabila berdiri atau berbaring di sisi untuk masa yang lama;
• Kesakitan kepada sentuhan;
• Bengkak;
• Sakit memancar ke paha.

Jika penyakit ini tidak dirawat, ia boleh menjadi kronik, menjadikannya semakin sukar untuk merawat dan mengawal gejala..

Apa latihan yang disyorkan

Latihan yang disyorkan untuk bursitis pinggul bertujuan untuk menguatkan otot-otot rentang glutal, terutama otot-otot yang terjejas dan juga otot-otot bawah badan.

1. Buat jambatan

Merapatkan pinggul membantu berfungsi otot seperti flexors pinggul, glutes, hamstrings dan quadriceps, yang sangat penting untuk menyokong sendi pinggul, jadi ia adalah latihan yang baik untuk menguatkan pinggul.

Untuk melakukan latihan ini, orang itu harus bermula dengan berbaring di belakang dengan kaki di atas lantai dan kaki mereka melengkung dan kemudian meningkatkan hanya pinggul, untuk membentuk garis lurus antara bahu dan lutut. Kemudian, perlahan-lahan kembali ke posisi sebelumnya dan lakukan 5 set 20 ulangan.

Untuk meningkatkan kesukaran dan mencapai hasil yang lebih baik, 5 set boleh dilakukan dengan lebih banyak pengulangan.

2. Menaikkan kaki ke tepi

Latihan ini membantu menguatkan dan mengembangkan band iliotibial, yang terletak di bahagian luar paha dan juga membantu menguatkan glutes..

Untuk melakukan latihan ini, orang itu harus terletak di sebelah kanan, meregang lengan kanan untuk membantu mengimbangi semasa latihan dan meningkatkan kaki kanan ke atas sebanyak mungkin dan turun lagi ke arah kaki yang lain. Yang ideal adalah untuk melakukan 4 set 15 ulangan pada setiap kaki.

3. Buat bulatan dengan kaki anda

Latihan ini membantu meningkatkan pelbagai gerakan, fleksibiliti dan kekuatan dalam semua otot yang membuat putaran pinggang dan kaki mungkin, seperti flexors pinggul dan glutes..

Untuk melaksanakan latihan ini dengan betul, orang itu harus bermula dengan berbaring di punggungnya dengan kakinya terbentang. Kemudian, angkat kaki kanan anda dengan sedikit dan buat bulatan kecil, sentiasa tetap tegak. 3 set 5 putaran mesti dilakukan pada setiap kaki.

4. Tingkatkan kaki anda dengan tegak

Dengan kerusi di bahagian depan untuk sokongan atau dengan bantuan seseorang, orang harus mengangkat satu kaki yang bengkok manakala yang lain tetap diregangkan dan kemudian mengulangi pergerakan dengan kaki yang lain dan ganti kedua, melakukan sekitar 3 set 15 pengulangan.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, latihan ini perlu dilakukan kira-kira 4 hingga 5 kali seminggu..

Bagaimana diagnosis dibuat

Diagnosis dibuat melalui penilaian fizikal, di mana doktor menilai kepekaan di rantau ini, menganalisis gejala yang dijelaskan oleh orang itu dan melakukan ujian kekuatan otot yang berkaitan dengan rantau itu. Penilaian boleh menjadi menyakitkan kerana semasa pelaksanaan terdapat ketegangan tendon dan mampatan bursa meradang.

Keradangan juga boleh ditemui melalui ujian seperti ultrasound atau MRI. X-ray juga boleh dilakukan untuk mengecualikan kemungkinan kecurigaan sejenis kecederaan, seperti patah misalnya, atau untuk melihat jika ada faktor yang berkaitan dengan hip bursitis..

ultrasound dan resonans magnetik

Apakah rawatannya?

Hip bursitis boleh dirawat dan rawatan dapat dilakukan dengan sisa sendi selagi mungkin, penggunaan ais di tempat dan jika perlu, gunakan ubat anti-radang bukan steroid seperti ibuprofen atau naproxen, untuk melegakan kesakitan dan bengkak atau ubat penahan sakit semulajadi yang disebut dalam video berikut:

Bagaimana untuk melegakan kesakitan dengan ANALGESIK NATURAL

Fisioterapi adalah pilihan rawatan yang baik, kerana hasil yang baik biasanya diperoleh, kerana ia mengurangkan proses keradangan, melegakan kesakitan dan mengurangkan beban pada bursa meradang..

Di samping itu, dalam kes yang lebih teruk, doktor juga boleh menyuntik suntikan dengan kortikosteroid atau penyusupan, yang terdiri daripada suntikan ubat anestetik tempatan. Walaupun jarang, mungkin diperlukan untuk menjalani pembedahan di mana bursa yang meradang dikeluarkan dan tisu-tisu pinggul pinggang juga dikeluarkan dan tendon yang cedera diperbaiki. Lihat lebih lanjut mengenai rawatan bursitis.