Langkah-langkah untuk merawat saraf sciatic yang meradang di rumah

Rawatan di rumah untuk sciatica adalah untuk berehat belakang, otot punggung dan otot kaki supaya saraf sciatic tidak berada di bawah tekanan.

Meletakkan kompres panas, mengurut tapak kesakitan dan melakukan senaman regangan adalah pilihan yang sangat baik sambil menunggu pelantikan doktor atau melengkapi rawatan terapi fizikal..

Apa itu sciatica

Sciatica adalah kesakitan yang timbul di jalan saraf sciatic, yang bermula pada akhir tulang belakang dan melewati punggung dan belakang paha, pergi ke tapak kaki. Oleh itu, lokasi sciatica boleh berbeza-beza, menjejaskan mana-mana titik laluan keseluruhan.

Tapak kesakitan yang paling biasa adalah di rantau gluteal dan walaupun setiap kaki mempunyai saraf sciatic, ia adalah normal bagi orang yang hanya mengalami kesakitan dalam satu kaki. Ciri-ciri sciatica adalah sakit yang teruk, menyengat, sengit, atau rasa panas. Jadi jika anda mempunyai gejala-gejala ini, ia mungkin menjadi keradangan saraf sciatic.

Apa yang perlu dilakukan untuk merawat sciatica 

1. Sapukan salap anti-radang

Ia mungkin untuk membeli salap seperti Cataflan atau Diclofenac di farmasi dan memohon setiap hari ke tapak kesakitan, yang mungkin di mana saraf sciatic sedang dimampatkan. Salap boleh digunakan 2 kali sehari, dengan urutan sehingga produk diserap sepenuhnya oleh kulit.

2. melakukan latihan 

Walaupun merasakan banyak kesakitan, satu-satunya latihan yang ditunjukkan adalah peregangan untuk tulang belakang, paha dan punggung lumbar. Oleh itu, disyorkan:

• Berbaring di belakang dengan lutut bengkok anda, tahan satu kaki pada satu masa, membawa lutut anda lebih dekat ke dada anda, sambil merasakan bahawa tulang belakang lumbar anda memanjang. Kemudian lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain, walaupun anda tidak mempunyai rasa sakit di dalamnya. Tahan regangan ini selama kira-kira 30 saat. Ulang 3 kali.

Apabila kesakitan mula mereda, untuk mengelakkan krisis baru sciatica adalah perlu untuk menguatkan otot abdomen dan oleh itu latihan Pilates yang ditunjukkan oleh ahli fisioterapi adalah yang paling sesuai. Anda boleh mulakan dengan:

• Berbaring di belakang dengan lutut anda bengkok dan mengecilkan perut anda, membawa keldai anda ke belakang, dan mengekalkan penguncupan abdomen ini semasa bernafas secara normal;
• Dari kedudukan itu anda perlu mengangkat kaki dengan bengkok lutut dan tahan kedudukan itu selama 5 saat dan kemudian menurunkan kaki. Apabila anda mengangkat kaki anda, ia mesti luput. Lakukan latihan ini seli kaki anda 5 kali, dengan setiap kaki.

Latihan ini ditunjukkan dalam video ini, dari minit 2:16:

LAKUKAN UNTUK MENGURANGKAN PAKAI SCIATIK INFLAMMASI

3. Gunakan kompres panas

Rawatan rumah yang baik untuk melegakan kesakitan dan keradangan yang disebabkan oleh saraf sciatic adalah meletakkan beg air panas pada tulang belakang atau tapak sakit, kerana ini melegakan otot dan meningkatkan pembebasan endorfin yang mempromosikan kesejahteraan..

Anda boleh membeli sebotol air di farmasi, tetapi anda boleh membuat satu di rumah dengan meletakkan beras mentah dalam kain bantal, contohnya. Untuk menggunakan hanya memanaskan beg dalam gelombang mikro selama kira-kira 2 minit dan kemudian letakkan di mana ia menyakitkan selama 15 hingga 20 minit.

Langkah berjaga-jaga yang penting

Semasa krisis sciatica ia juga penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga seperti tidak memutar batang, atau melengkapkan badan ke hadapan, seolah-olah cuba untuk memilih sesuatu dari lantai. Untuk tidur, anda harus berbaring di sebelah anda dengan bantal di bawah leher anda dan bantal lain di antara kaki anda, supaya tulang belakang anda sentiasa sejajar. Kemungkinan lain adalah tidur di belakang dan letakkan bantal di bawah lutut anda.