Apakah yang dimaksudkan dengan RSI, simptom dan rawatan
Kecederaan terikan berulang (RSI), yang juga dikenali sebagai gangguan muskuloskeletal yang berkaitan dengan pekerjaan (WMSD) adalah perubahan yang berlaku akibat aktiviti profesional yang terutama memberi kesan kepada orang yang bekerja melakukan gerakan badan yang sama berulang kali sepanjang hari.
Ini membebankan otot, tendon dan sendi menyebabkan sakit, tendonitis, bursitis atau perubahan pada tulang belakang, diagnosis boleh dibuat oleh doktor ortopedik atau pekerjaan berdasarkan gejala dan ujian, seperti X-ray atau ultrasound, seperti yang diperlukan. Rawatan boleh termasuk mengambil ubat, fisioterapi, pembedahan dalam kes-kes yang paling teruk, dan anda mungkin perlu mengubah pekerjaan atau bersara awal..
Sesetengah pekerjaan yang lebih cenderung mempunyai beberapa jenis RSI / WMSD adalah penggunaan komputer yang berlebihan, membasuh manual pakaian yang banyak, menyetrika banyak pakaian, pembersihan manual tingkap dan jubin, menggilap kereta manual, memandu, mengait dan membawa contohnya beg berat. Penyakit yang biasa dijumpai ialah: tendonitis bahu atau pergelangan tangan, epicondylitis, sista sinovial, jari pencetus, kecederaan saraf ulnar, sindrom saluran toraks, antara lain.
Gejala apa
Gejala yang paling biasa dari RSI termasuk:
- Kesedaran tempatan;
- Sakit yang menyinari atau meluas;
- Ketidakselesaan;
- Keletihan atau berat;
- Tingling;
- Kebanggaan;
- Mengurangkan kekuatan otot.
Gejala-gejala ini boleh diperburuk apabila melakukan pergerakan tertentu, tetapi juga penting untuk diperhatikan berapa lama mereka bertahan, aktiviti apa yang memburukkan mereka, keamatan mereka dan sama ada tanda-tanda peningkatan dengan rehat, pada hari cuti, hujung minggu, cuti atau tidak.
Gejala biasanya bermula sedikit dan bertambah buruk hanya pada masa puncak pengeluaran, pada penghujung hari, atau pada akhir minggu, tetapi jika rawatan tidak dimulakan dan langkah pencegahan tidak diambil, keadaan semakin bertambah buruk dan gejala menjadi lebih sengit dan aktiviti profesional mengalami gangguan.
Untuk diagnosis, doktor mesti memerhatikan sejarah seseorang, kedudukannya, fungsi yang dia lakukan dan peperiksaan pelengkap seperti X-ray, ultrabunyi, resonans magnetik atau tomografi, sebagai tambahan kepada electroneuromyography, yang juga merupakan pilihan yang baik untuk menilai kesihatan saraf. terjejas. Walau bagaimanapun, kadang-kadang, orang itu mungkin mengadu tentang kesakitan yang besar dan peperiksaan menunjukkan sedikit perubahan, yang boleh membuat diagnosis sukar..
Apabila tiba di diagnosis, dan dalam hal berlepas dari tempat kerja, doktor kesihatan pekerjaan mesti merujuk orang itu ke INSS supaya dia dapat menerima manfaatnya.
Apakah rawatannya?
Untuk merawatnya adalah perlu untuk menjalankan sesi fisioterapi, ia mungkin berguna untuk mengambil ubat-ubatan, dalam kes-kes tertentu pembedahan mungkin diperlukan, dan mengubah tempat kerja mungkin pilihan untuk menyembuhkan untuk dicapai. Biasanya pilihan pertama adalah untuk mengambil ubat antiradang untuk melawan kesakitan dan ketidakselesaan pada hari-hari pertama, dan rehabilitasi dinasihatkan melalui fisioterapi, di mana peralatan elektroloterapi dapat digunakan untuk memerangi sakit akut, teknik manual dan latihan pembetulan. boleh ditunjukkan untuk menguatkan / meregangkan otot mengikut keperluan setiap orang.
Semak beberapa contoh stretches yang boleh anda lakukan di tempat kerja untuk mengelakkan kecederaan ini
Dalam fisioterapi, cadangan untuk kehidupan seharian juga diberikan, dengan pergerakan yang harus dielakkan, pilihan regangan dan apa yang boleh anda lakukan di rumah untuk merasa lebih baik. Strategi buatan sendiri yang baik adalah untuk meletakkan pek ais pada sendi yang sakit, yang membolehkannya bekerja selama 15-20 minit. Lihat video di bawah apa yang boleh anda lakukan untuk melawan tendonitis:
CARPAL TUNNEL SYNDROME: bagaimana untuk melegakan kesakitan pergelangan tangan
292 ribu pandangan8.1k DaftarRSI dalam hal RSI / WMSD adalah lambat dan tidak linear, dengan tempoh penambahbaikan yang baik atau genangan, dan untuk itu diperlukan untuk bersabar dan menjaga kesihatan jiwa dalam tempoh ini untuk mengelakkan keadaan depresi. Aktiviti seperti berjalan kaki larian, larian, latihan seperti kaedah Pilates atau aerobik air adalah pilihan yang baik.
Bagaimana untuk mengelakkan
Cara terbaik untuk mencegah RSI / WRMD adalah melakukan gimnastik setiap hari, dengan senaman regangan dan / atau pengukuhan otot dalam persekitaran kerja itu sendiri. Perabot dan alat kerja mestilah mencukupi dan ergonomik, dan ia mustahil untuk mengubah tugas sepanjang hari.
Di samping itu, jeda hendaklah dihormati, supaya orang itu mempunyai kira-kira 15-20 minit setiap 3 jam untuk menyelamatkan otot dan tendon. Ia juga penting untuk minum banyak air sepanjang hari untuk memastikan semua struktur terhidrasi dengan baik, yang mengurangkan risiko kecederaan.