Apakah dan cara mengenalpasti Osteopenia

Osteopenia adalah kehilangan kepadatan tulang awal yang membuat tulang lebih lemah. Jadi, jika tidak dirawat dengan betul, osteopenia boleh menjadi osteoporosis, yang merupakan masalah yang lebih serius di mana tulang-tulangnya sangat lemah dan boleh pecah dengan pukulan kecil.

Walau bagaimanapun, mineral tulang, seperti kalsium, akan meningkat sehingga sekitar usia 30, bagaimanapun, selepas umur itu tulang akan menjadi lebih dan lebih, disarankan untuk meningkatkan pengambilan makanan kaya kalsium dan vitamin D, seperti yang ada sekarang pada senarai pemakanan kami.

Bagaimana untuk mendiagnosis

Untuk mengetahui jika terdapat risiko mengembangkan osteopenia, disarankan untuk menjalani ujian yang menilai kepadatan tulang, yang dikenali sebagai densitometry tulang. Peperiksaan ini serupa dengan sinar-X dan oleh itu tidak menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan dan penyediaan hanya perlu untuk mengelakkan mengambil makanan tambahan kalsium dalam 24 jam sebelumnya..

Keputusan peperiksaan ini boleh:

Ujian ini perlu dilakukan setiap tahun oleh wanita lebih daripada 65 dan lelaki lebih daripada 70, kerana osteopenia tidak menunjukkan apa-apa jenis gejala dan, dengan itu, boleh dengan mudah berkembang menjadi osteoporosis jika ia tidak dikenal pasti dan dirawat.

Siapa yang paling berisiko

Osteopenia adalah lebih biasa pada orang yang mempunyai faktor risiko seperti:

• Mempunyai diet yang rendah dalam makanan kalsium;
• Sebagai seorang perokok;
• Jangan mengamalkan aktiviti fizikal secara tetap;
• Mempunyai sejarah keluarga osteoporosis;
• Membangunkan menopaus awal.

Di samping itu, semua wanita mengalami kehilangan kalsium yang lebih besar dari tulang dan, dengan itu, lebih cenderung untuk mengembangkan osteopenia..

Bagaimana untuk mencegah osteoporosis

Rawatan untuk osteopenia perlu dimulakan dengan cepat untuk mengelakkan perkembangan osteoporosis, adalah penting untuk mengubah tabiat gaya hidup seperti aktiviti fizikal biasa dan makan makanan kaya kalsium. Dapatkan tips lain untuk mengukuhkan tulang dan mencegah osteoporosis dengan menonton video ini: 

Sentiasa Tulang Kuat | Tati & Marcelle | Bagaimana merawat osteopenia dan osteoporosis

Selain makanan ini, juga penting untuk makan lebih banyak vitamin D, kerana ia adalah bahan yang membolehkan tulang menyerap jumlah kalsium yang diperlukan.

Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana untuk merawat masalah ini dan elakkan osteoporosis.