Nisbah pinggang-ke-pinggul (rcq) apakah itu dan bagaimana untuk mengira

Nisbah pinggang ke pinggul (WHR) adalah pengiraan yang dibuat dari pengukuran pinggang dan pinggul untuk memeriksa risiko seseorang mengalami penyakit kardiovaskular. Ini kerana semakin tinggi kepekatan lemak perut, semakin besar risiko mengalami masalah seperti kolesterol tinggi, kencing manis, tekanan darah tinggi atau aterosklerosis.

Kehadiran penyakit-penyakit ini bersama-sama dengan lemak yang berlebihan di kawasan abdomen badan juga meningkatkan risiko masalah kesihatan yang lebih serius, seperti serangan jantung, strok dan lemak hati, yang boleh meninggalkan sekuel atau menyebabkan kematian. Untuk mengenal pasti lebih awal, ketahui apa gejala serangan jantung.

Isi data anda dan lihat keputusan anda untuk ujian Rasio Waist-Hip:

Di samping nisbah pinggang-ke-pinggul ini, pengiraan BMI juga merupakan cara yang baik untuk menilai risiko penyakit yang berkaitan dengan kelebihan berat badan. Kira BMI anda di sini.

Bagaimana untuk mengira

Untuk menghitung nisbah pinggang-ke-pinggul, pita pengukur harus digunakan untuk menilai:

• Saiz pinggang, yang mesti diukur di bahagian paling sempit abdomen atau di rantau ini antara rusuk terakhir dan pusar;
• Saiz pinggang, yang perlu diukur di bahagian paling besar dari punggung.

Kemudian, bahagikan nilai yang diperoleh dari saiz pinggang dengan saiz pinggul.

Bagaimana untuk mentafsirkan hasilnya

Hasil dari nisbah pinggang-pinggul bervariasi menurut jenis kelamin, dengan maksimal 0.80 untuk wanita dan 0.95 untuk pria..

Keputusan yang sama atau lebih tinggi daripada nilai-nilai ini menunjukkan risiko tinggi untuk penyakit kardiovaskular, dan adalah penting untuk diingat bahawa semakin tinggi nilai, semakin besar risiko. Dalam kes ini, adalah dinasihatkan untuk mendapatkan bantuan perubatan untuk memeriksa sama ada terdapat sebarang masalah kesihatan dan pergi ke ahli pemakanan untuk memulakan rancangan makan yang membolehkan penurunan berat badan dan pengurangan risiko penyakit..

Jadual risiko pinggang pinggang

Di samping itu, adalah penting untuk memantau penurunan berat badan dan mengambil ukuran baru pinggang dan pinggul, untuk menilai pengurangan risiko apabila rawatan diikuti dengan betul..

Untuk mengurangkan berat badan, lihat petua mudah di:

• 8 Cara Mudah Berat Badan
• Bagaimana untuk mengetahui berapa banyak pon saya perlu kalah