Apa yang perlu dilakukan dalam hal sleepwalking (dengan tip praktikal)

Sleepwalking adalah gangguan tidur yang biasanya bermula antara umur 4 dan 8 tahun, dan ia hanya seketika dan tidak memerlukan rawatan khusus, hanya perlu untuk menjaga orang itu tenang dan selamat semasa tidur, supaya mereka tidak meninggalkan rumah dan tidak menyakiti diri mereka.

Biasanya episod bermula pada 2 jam pertama selepas tidur dan, apabila ia berlaku, orang itu tidak terjaga, tetapi boleh bergerak di sekeliling rumah dan cuba untuk mengatakan sesuatu, walaupun ucapannya tidak selalu dapat dimengerti.

Untuk meningkatkan kualiti tidur seseorang dan mengelakkan episod sleepwalking, anda dinasihatkan untuk mengamalkan beberapa langkah kebersihan tidur, supaya orang itu dapat berehat secukupnya, seperti sentiasa tidur pada masa yang sama, mengelakkan makanan dan minuman yang merangsang dan mengetahui berurusan dengan emosi kerana dalam beberapa kes sleepwalking episod berkaitan dengan perasaan tidak selamat, ketakutan dan kecemasan. Lebih baik memahami apa yang berjalan dalam perjalanan dan mengapa ia berlaku.

Strategi untuk mengelakkan sleepwalking

Untuk mengelakkan episod sleepwalking, beberapa strategi termasuk:

1. Bangunkan orang itu sebelum episod berlaku

Petua yang baik adalah untuk memerhatikan masa ketika orang biasanya tidur dan bangunnya beberapa minit sebelum kejadian itu muncul. Apabila menggunakan strategi ini setiap hari selama beberapa minggu, sleepwalking cenderung berhenti sepenuhnya.

2. Mengamalkan strategi untuk bangun tidur pada waktu malam

Ini adalah strategi yang berfungsi dengan baik pada kanak-kanak, kerana ia agak biasa untuk beberapa saat tidur tidur bayi berlaku kerana kanak-kanak itu berada dalam mood untuk buang air kecil pada waktu malam, berakhir bangun dan kencing di tempat lain di rumah, memikirkan dia berada di dalam bilik mandi.

Apa yang boleh anda lakukan, dalam hal ini, adalah membawa anak ke kencing sebelum tidur dan mengelakkan air minum, jus, susu atau sup pada waktu makan malam, sebagai contoh. Semak 6 langkah untuk membantu anak anda tidak kencing di tempat tidur.

3. Mengambil remedi yang menenangkan dan menenangkan

Kanak-kanak dan remaja tidak perlu mengambil ubat, tetapi apabila orang dewasa terjejas dan episod sleepwalking sering dan tidak menyenangkan, doktor boleh mengesyorkan penggunaan ubat-ubatan untuk menenangkan dan tidur dengan lebih baik. Teh yang menenangkan seperti passionflower atau chamomile juga boleh membantu.

Lihat resipi teh yang menenangkan untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.

Petua untuk memastikan keselamatan sleepwalker

Sebagai tambahan kepada strategi untuk menghalang episod baru tidur, terdapat juga langkah-langkah yang perlu diambil untuk memastikan keselamatan sleepwalker. Oleh itu, disyorkan:

• Jangan cuba untuk bangun orang semasa episod sleepwalking kerana mereka mungkin bertindak balas dengan cara yang ganas dan tidak dijangka;
• Pandu balik sleepwalker ke katilnya, dengan cara yang damai, tanpa bangunnya;
• Letakkan lampu malam di dalam bilik dan di lorong-lorong rumah, untuk mengenali dengan lebih mudah apabila ia bergerak;
• Elakkan menggunakan katil ranjang atau, dalam hal ini, letakkan orang itu tidur di tempat tidur bawah selalu untuk mengelakkan terjatuh dari tempat tidur;
• Jangan biarkan objek atau mainan di lantai rumah untuk mengelakkan diri daripada terluka;
• Pastikan tingkap dan pintu tertutup untuk menghalang anda daripada meninggalkan rumah;
• Pastikan objek yang tajam seperti pisau, gunting dan pisau dalam laci yang boleh diakses oleh orang semasa tidur.

Strategi seperti tidur terus pada masa yang sama, tidak tinggal lebih dari 9 jam di atas katil dan mengelakkan makanan merangsang seperti kopi, kok dan teh hitam selepas 6 petang juga membantu meningkatkan kualiti tidur, mengelakkan episod sleepwalking. Walau bagaimanapun, kerana sleepwalking boleh dikaitkan dengan rasa tidak selamat, ketakutan dan kebimbangan, emosi ini juga mesti dirawat dengan betul..