Adakah meletakkan garam di bawah lidah anda melawan tekanan rendah?
Meletakkan garam garam di bawah lidah apabila orang mengalami gejala tekanan darah rendah, seperti pening, sakit kepala dan rasa pingsan, tidak disyorkan kerana garam ini, boleh mengambil masa lebih daripada 4 jam untuk meningkatkan tekanan darah anda, tidak mempunyai kesan serta-merta di bawah tekanan.
Pertama, garam akan mengekalkan cecair badan dan hanya garam yang sama akan meningkatkan jumlah darah, melawan tekanan rendah, dan proses keseluruhan ini boleh mengambil masa sehingga 2 hari untuk berlaku.
Walaupun pengambilan garam membantu mengawal tekanan darah rendah, tidak perlu bagi orang yang mempunyai tekanan darah rendah untuk meningkatkan jumlah garam dalam makanan mereka kerana jumlah garam yang ditelan di Brazil adalah kira-kira 12 gram sehari, lebih daripada dua kali disyorkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia, yang hanya 5 g setiap hari.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku krisis tekanan rendah
Apa yang disyorkan untuk dilakukan apabila seseorang itu mempunyai tekanan darah rendah dan merasakan bahawa dia akan pingsan adalah meletakkannya di atas lantai meninggalkan kakinya lebih tinggi daripada seluruh tubuh. Oleh itu, darah akan mengalir lebih cepat ke jantung dan otak dan kelesuan akan hilang dalam sekelip mata.
Mengambil 1 gelas jus oren sebaik sahaja ia disediakan dan makan keropok atau minum kopi atau teh hitam juga merupakan strategi yang baik untuk membuat orang berasa lebih baik kerana kafein dan rangsangan pencernaan akan meningkatkan peredaran darah, meningkatkan kadar denyutan jantung serangan jantung dan tekanan.
Strategi untuk mengawal tekanan secara semulajadi
Penyelidikan menunjukkan bahawa walaupun orang yang mempunyai tekanan darah rendah mungkin mengalami tekanan darah tinggi pada masa akan datang kerana mereka cenderung untuk mengambil lebih banyak makanan garam dan natrium dalam kehidupan seharian mereka. Oleh itu, adalah disyorkan bahawa orang yang mempunyai tekanan darah rendah hanya mengambil 5 gram garam dan natrium yang ditunjukkan oleh WHO, ini bermakna:
- Tidak perlu menambah garam untuk makanan yang sedia, seperti dalam salad dan sup;
- Anda tidak boleh mempunyai shaker garam di atas meja untuk mengelakkan penggunaan berlebihan garam;
- Makan secara teratur, setiap 3 atau 4 jam, mengelakkan tempoh puasa yang berpanjangan;
- Walaupun anda boleh memasak dengan garam, anda juga harus melabur dalam herba aromatik untuk menambah rasa lebih untuk makanan anda. Lihat herba terbaik dan cara menggunakannya untuk musim.
Di samping itu, ia juga disyorkan untuk mengelakkan tinggal di tempat-tempat yang sangat panas, dan di bawah pendedahan langsung matahari di jalan, di pantai atau di kolam renang kerana nikmat dehidrasi ini dan akibatnya penurunan tekanan.
